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2020年01月23日 21:11:22
来源:四川新闻网
美分类

美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。  1、食用一定量的铬  铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100--200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的,因此建议男士们用含铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。  2、食用富有植物纤维的食物  植物纤维的主要作用在于能加速肠场的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还能消某些致疡物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉,又木用担心积存过剩热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。  3、食用含有镁的食物  镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病。提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。  4、食用含维生素A的食物  维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜杏、香瓜。  5、食用含维生素B6的食物  维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6,它相当十2大个香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。  6、食用含维生素C的食物  维生素C的主要作用是提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗气喘,治疗男性不育症。另外,坚持按时用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为,每人每天维生素C的最佳用量应为200--300毫克,最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。另外,每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。  7、多食用含维生素E的食物  维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内的垃圾,预防日内障。扁桃和花生中含有维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此建议男士每天用10微克维生素E药剂。  8、食用含锌的食物  锌可以保男人的性能力,治疗阳萎,另外,它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们用15微克的锌,该剂量是针对运动量大的男士,一般情况下;男士只须用锌剂量的三分之二就可以了。但是,每天量绝不能超过15微克,因为过量会影响人体内其他矿物质的作用。瘦肉中含锌75微克。另外,火鸡产品、大豆中的含锌量也很高。  9、必须适量饮用水  人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%--65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液含水80%。如果男士们想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够量的水,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天须饮用8杯水,而运动量大的男士对水的需求量则更大。山东青岛诺德整形医院是公立的吗实际上在生活当中很多怀初期的女性都会出现见红的现象,在这个时候他们就会非常的担心是不是他已经受到了不利的影响,而事实上怀初期见红和妇生活中的一些问题是息息相关的,因此我们应该更加的重视期的生活保健,下面去了解一下怀初期为什么会出现见红的现象。 女性在怀的时候,当然是希望孩子可以健康快乐的成长发育,顺利的出生,是如果在生活当中不注重一些保健问题,总是会给他们带来不利的影响,所以希望与期的女性朋友可以更加注重日常的保健。考虑是先兆流产的可能,最好的方法是建议您去医院检查一下,请勿乱用药物保胎。引发先兆流产的原因很多,比如基因缺陷导致的胚胎发育异常、病毒感染、母体全身性疾病(常见的有高血压、肾炎、甲状腺功能减退等)、内分泌失调、生殖器官畸形及外伤、过量饮用咖啡、吸烟和酗酒等均可导致先兆流产。在保胎期间,患者除了卧床休息(除了大小便外,尽量别乱动),严禁性生活外,还应保持情绪稳定、避免紧张气氛的环境,补充足够的营养,口一些维生素E。如果胚胎正常,经过休息和治疗后,引起流产的原因被消除,则出血停止,妊娠可以继续。上面就是关于怀初期见红的一些问题介绍,希望从这些介绍当中大家可以更加全面的去认识这些问题,当遇到这种问题的时候还是应该咨询医生,这样子才可以有效的去应对和解决,避免给他带来更加不利的威胁。山东省青岛莱西市哪家隆鼻医院好当今,最该改变的是父母,是父母的教育观念。那么,正确的家庭教育应该是什么?是父母应该帮助孩子建造一个良好的人生平台,让孩子有很好的人格修养,懂得做人,懂得成功的真正含义。 第—大关键问题如何让孩子树立乐观向上的心态 1.接受现实是走向乐观的第一步2.培养乐观的性格,让孩子坦然地面对生活中的不幸3.让孩子保持一颗平常心4.孩子把大量的精力耗费在焦虑上,就不能发挥其固有的能力5.幽默感看似“小伎俩”,实则“大本事”很多女性微友们看妇科时,因为怕尴尬常常手足无措,既影响诊断结果,也不利于医患沟通。今天,常德东方女子医院的妇科专家给女性朋友们八个建议,为众多女性们招。 1、接受妇科检查不必害羞 专家表示,妇科医生对患者进行妇科检查,与身体其他部位检查毫无区别,女性不必害羞。接受检查应打消顾虑,只要没有疼痛或不适,就没有啥好担心的。看妇科时,因为怕尴尬常常手足无措,既影响诊断结果,也不利于医患沟通。青岛去眼角哪家医院好

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