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明星资讯腾讯娱乐2019年07月16日 10:55:17
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现在健身减肥是一种非常时尚的生活方式,也是人们养生保健的好方法!尤其是许多的男性朋友们,更要注意自己的身体健康,相信每个男性都非常的想拥有健康的身体,那么男性健身究竟该怎么做呢?一起和小编来看看适合男性健身的运动有哪些呢?  健身建议  1、将健身当成休闲,最好跟朋友一起去,感觉时间会过得特别快。  2、煅炼肌肉,一定要动作缓慢,尽量使用肌肉发力,而不是关节  3、坚持每周最少三次,每次最少一小时,没空去时自行在家做仰握起坐和掌上压  4、健身后第一时间进食,利于营养吸收,以清淡为主,多吃蛋白质类食物。  5、合理的作息时间,保持每天都精神充沛,有足够的精神力和体力去健身。  健身7个运动男人远离发福危害  许多的男性进入中年之后,身材就会发胖,所以平时一定要养成良好的生活习惯!那么什么样的运动是可以帮助男人们保持身材的呢,男性发福该怎么控制体重呢?一起和小编来看看适合男性的健身运动有哪些吧,看看你们平时都做对了吗?  1、后踢腿运动  后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉,首先先双膝跪地,然后将两手臂伸直,撑在地面上,接着把头低下,让左膝盖往鼻尖方向运动,接着抬起头,同时把左腿往后上方踢起,踢起的高度根据自身的舒适度决定,重复做几遍之后换腿做。  2、侧卧压腿运动  这个运动能够运动大腿内侧,改善腿部轮廓。首先先往右边侧躺下来,然后用右手撑身体,左腿放在右腿前,接着开始侧抬右腿,重复15次,然后再换边,往左侧躺,抬右腿,左右重复多几遍。  3、蹬车运动  蹬车运动可以锻炼腿部部位,同时还能平腹。首先先仰躺下来,然后用双手手肘撑身体,把右腿膝盖弯曲起来,靠近胸前,接着将腿部伸出,让其与地面相距15厘米,与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前,然后再收回右腿,左腿伸出,这样像蹬车一样运动,坚持做久一点。  4、木偶运动  这个木偶运动主要针对上臂还有腰腹部位锻炼。首先站直,然后将两脚张开,双手手臂平举起来,弯曲手肘,让左手手指指向上,右手手指指向下,接着让身体往左倾,右手则往上转,左手往下转,与此同时身体往右倾。反复轮流做几遍。  5、下蹲运动  下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部,首先站好,把两脚张开,两腿膝盖可以稍微弯曲一些,然后将腹部和臀部的肌肉收紧,身体往下蹲,一直蹲到最低点为止,然后保持姿势2秒钟,接着起身。重复下蹲几遍。  6、屈身运动  站直,把两腿张开,两手臂自然贴在臀部位置,腰背挺直,身体由髋关节位置往前屈身,然后保持动作开始数数,从1数到15。接着再将身体进一步屈,让两手可以抓到小腿肚,但是注意要保持腿部伸直,接着再往前屈,尝试让手与地面接触,然后再数数,从1数到10。  7、侧抬腿运动  侧抬腿运动可以运动髋关节部位,首先先右膝盖跪地,然后让两手撑在地面上,左腿则往身体侧面伸直,接着把左腿抬起,然后再放下,重复做4次,之后再换成右腿做同样动作,左右腿轮流多做几遍。  温馨提示  以上就是为大家介绍的预防男人发福的七个运动,希望对您有所帮助。中年男人身体状况会不如以前,所以加强锻炼相当重要,不仅可保持身材,还能增强体质。  结语:男性的健康是每个人都非常关心的事情,相信每个男性都非常的想要健康的身体,所以平时一定要多多注意自己的身体健康状况,养成良好的健身习惯!相信小编今天介绍的这些男性健身常识可以帮助广大的男士们塑造好身材哦!老年人经常头疼有什么好的办法治疗呢?头疼起来不仅身体难受,还会影响正常的生活,这时不妨用热生姜水泡手,可以缓解头痛的症状。头疼大多是由于颈内、外动脉及其他脑血管运动功能障碍,充血膨胀,压迫神经而引发的。因此,减轻脑部血管充血可以起到缓解作用。可以取一个脸盆,倒入温水,水温不宜过烫,然后将双手和腕关节完全浸泡在水中半小时左右,浸泡过程中要不断添加热水保水温,可使手部血管扩张,脑部血管血流相应减少,从而使头疼逐渐减轻,尤其适合偏头痛。如果条件允许,还可以在热水中加入几片生姜,能刺激血管扩张,加快血液循环。如果有顽固的头疼,建议长期坚持这一方法,每天2;3次,每次半小时。不适合泡手的时候,还可以用热水袋暖手,也能起到一定缓解作用。除经常用温水泡手外,头疼的人还应保持乐观心态,忌食奶酪、咖啡、巧克力、腌制食品,注意避风寒,避免耀眼的阳光。头疼时最好卧床休息,避免噪音,保睡眠。如果长期头疼,建议去医院就诊。

现在的很多人都因为肥胖而困扰着,很多的男士在步入中年以后身材便会显得发福臃肿,其实这就是所谓的肥胖的症状。造成的肥胖的原因是多种的。那么对于减肥,大家又了解多少呢?很多的男士可能想减肥确又不知道该从哪开始。其实对于男士来说,减肥并不是很困难。  目录  1、男士肥胖的原因 2、男士减肥妙招  3、男士减肥的饮食原则 4、男士减肥食谱  5、男士减肥的体操方法 6、男士减肥最有效方法  7、男士减肥5大秘招 8、8种食物甩掉男人啤酒肚  9、男人腰部赘肉的减肥方法 10、男士保持身材预防肥胖的方法  男人肥胖的原因  在日常的生活中,很多的男士可能因为各种不好的生活习惯,而导致了身体的肥胖。其实在日常的生活的生活养成一个良好的习惯,多加的进行一些锻炼,便能够很好的减掉身体的肥胖。所以对于男士来说,只要适当的控制自身的饮食习惯便能够很好的起到减肥的效果。  一、喝酒  1、酒精代谢过程中会释放出大量的热量,而且是优先使用的热量,让同时吃进去的其他食物热量变得多余而转化为脂肪。加上喝酒的时候,下酒菜通常都是油炸食品,热量不要太高哦。  2、酒精在体内代谢过程中促使NADH(一种酶)增加,该酶能促进脂肪合成的。  3、酒精代谢后生成乙酸,乙酸经过一系列代谢,还是可以合成脂肪的!(热量过剩的话,大约3%-5%的酒精最终会转化成脂肪)。  二、遗传  专家介绍,目前国际上对;啤酒肚;的成因有好几种说法。有人说,;啤酒肚;源于营养过剩,也有人说是营养不均衡造成。经医学会最新研究表明,;啤酒肚;与男性的遗传基因有关,就像女性肥胖从臀部开始一样,男性的脂肪大部分储存于腹部。  三、缺睡眠  专家指出,当然每个男人的基因不同,引发;啤酒肚;的可能性也不同。一般来说,青少年有;啤酒肚;,往往是因为营养过剩;对于中年人而言,睡眠质量是主因。随着年龄增长,男性深睡眠阶段减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部,而且年纪越大影响越明显。  四、缺乏运动  此外,很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时,不少人会饮食过量,导致消化不良,这也易造成体重超标。也有人认为;心宽体胖;,胖起来是无忧无虑的表现。大多数男性结婚后,身体就迅速发胖。  男士减肥的必要性  1、由于现代社会压力过大,再加上男士们经常要去喝酒应酬,久而久之就会造成饮食过量、消化不良,;啤酒肚;就这样跑出来了,这不仅会影响身体健康还有损美观.  2、很多男士年轻时都是身材健美的美男,可是一到中年就出现身体发福的现象。这令很多爱美的男士懊恼不已,这是为什么呢?主要是因为随着年龄的增长,男士体内的细胞重量会相对增加和身体的新陈代谢相对减慢。  为了缓解这些发胖现象和重新挽回男士们的信心,减肥行动势在必行,男士减肥该从何下手?运动和饮食两手都要硬。  男人减肥妙招  减肥已经不仅仅是女性的专利,当下很多男生也加入了减肥的行列。那么怎样的方式才能为男士们解决肥胖之忧呢,相信只有你亲身经历了才会深刻感悟。  男人减肥之瑜伽减肥  1.椅式  效果:主要伸展肩部与胸部,并能加强腓肠肌,脊柱及脚踝等部位的力量。  动作要领:自然站立,两脚大脚趾相抵,两腿并拢,吸气,两臂向头上方向伸直,掌心相对,颈部伸直,两肩下沉。呼气时,两膝不要超过脚尖。好似要坐在椅子上。每次吸气,向上拉伸脊柱一次,每次呼气,下蹲幅度就加深一点,直至大腿几乎与地面平行。尾骨冲着地面略微内收,使腰部放松持续收缩核心部位肌肉,保持下蹲姿势30秒钟。

外表光鲜的OL一族引得一片羡嫉,但由于长期面对电脑,OL女性的皮肤也受到很大的辐射伤害。其实,内部调养可以很好的改善电脑辐射引起的皮肤暗沉问题,正对着电脑的你快来看看吧!  紫菜;;抗辐射圣品  紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化,与其含硒有关。硒是种重要的微量元素,能增强机体免疫功能,保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜,可提高人体对抗辐射的能力。  辣椒之类辛辣食品属于常用调料,同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统,辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料,还能保护细胞的DNA,使之不受辐射破坏。因此,经常吃辣,身体健康。  绿茶;;减轻辐射对人体的不良影响  绿茶中的茶多酚是抗辐射物质,可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖,能改善机体造血功能,升高血小板和白血球等。  海带;;具有抗辐射作用  最新研究发现,海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。  大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多,并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。  绿豆;;有助于排泄体内毒物  民间素有;绿豆汤解百毒;之说。现代医学研究明,绿豆含有帮助排泄体内毒物,加速新陈代谢的物质,能有效抵抗各种污染,包括电磁污染。  黑木耳;;清胃、涤肠、防辐射  黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附,集中起来排出体外,从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。  黑芝麻;;增加细胞免疫,抵抗辐射  中医理论认为,黑色入肾,;肾主骨升髓通于脑;,各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓,使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能,能有效保护人体健康。  西红柿;;减少皮肤辐射损伤,并可以祛斑美白  科学调查发现,长期经常食用番茄及番茄制品的人,受辐射损伤较轻,由辐射所引起的死亡率也较低。实验明,辐射后的皮肤中,番茄红素含量减少 31%-46%,其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基,在肌肤表层形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合,使肌肤充满弹性,娇媚动人。特别值得一提的是,番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。

  如何减轻宝宝长牙的疼痛感是很多年轻父母们常问的一个问题,对于小宝宝来说,当乳牙刚刚长出来,甚至是刚刚顶破牙龈长出来的时候,都会经历一个比较痛苦的时候。由于长牙的痛苦,导致此时宝宝的情绪比较激动,脾气很大,而且很容易烦躁不安。家长看在眼里疼在心上。可是,有什么好的方法帮助宝宝减轻这种痛苦的感受呢?最好是既不会有太大的疼痛感,同时还不会影响宝宝长出牙齿的效果。流口水、牙龈发炎、易怒、烦躁;;照看过婴儿的人对其出牙期的这些症状都非常熟悉。出牙是指第一批20颗牙齿(称为乳齿或乳牙)从牙龈表面冒出的过程。乳齿在婴儿出生前就已形成,正常情况下,大约在婴儿六、七个月大时开始冒出,最先冒出的通常是下方的一颗中切牙(门牙)。;正常;这个词的范围很广,就像自然界的许多事物一样,婴儿出牙时间也是如此;;不管宝宝是2个月大就冒出牙齿还是直到第12个月才开始出牙,都是正常的,您无需惊讶。如何减轻宝宝长牙的疼痛感通常,牙齿按如下顺序逐步萌生:6至12个月大时冒出分别位于上颌和下颌中间的中切牙,9至13个月时冒出侧切牙,16至22个月时冒出犬牙(犬齿),13至19个月时冒出第一磨牙,25至33个月时冒出第二磨牙。大多数孩子在三岁以前会长出所有乳牙。所有乳牙出牙或者;破龈而出;的过程,对于宝宝和照料者来说都极为痛苦。牙齿从敏感的牙龈粘膜钻出时,非常疼痛,宝宝很可能会烦躁不安、脾气暴躁。但宝宝对出牙的反应也不完全相同。有些婴儿可能连一声啼哭都没有就轻松度过了出牙期;也有些婴儿每出一颗牙都要大闹一场。出牙时间的长短也千差万别。有些乳牙只需几小时就能从牙龈冒出。而其他一些情况下,小小的乳牙可能要花上几天才能冒出。出牙期的症状常常包括易发脾气、流口水、咬东西、哭闹、牙龈红肿、食欲下降和难以入睡。此外,一些宝宝还会因为唾液性质和数量产生变化而导致胃肠反应,引发呕吐和轻微的腹泻。其他一些宝宝则会因为唾液与面颊、下颚、颈部和胸部的皮肤接触,而导致这些部位出现微肿的红色皮疹。有时,出牙还会导致宝宝低烧、充血和用力拉扯耳朵(通常类似中耳炎的反应)。所有的这些症状都属正常范围。(但是,如果您非常担心,当然也可以咨询儿科医师,让自己放心一点。)对于宝宝所遭受的一些痛苦虽然已经被您所了解,并且属于正常的情况,但是,相信哪一位父母也不愿意眼睁睁的看着自己的宝宝受苦,因此,不妨试试上述的建议,对于减轻宝宝长牙期的不适感有很大的帮助。

  宝宝流鼻血时,妈妈都习惯于让宝宝将头向后仰、鼻孔朝上,认为这样做可以有效止血,其实,这种做法是错误的,这样做只是看不见血外流,但实际上血还是继续的在向内流。流鼻血时如果让宝宝的头后仰,会带来以下坏处:1、使鼻腔内已经流出的血液,因姿势及重力的关系向后流到咽喉部,无法达到止血效果。2、咽喉部的血液会被吞咽入食道及胃肠,刺激胃肠黏膜产生不适感或呕吐。3、出血量大时,还容易吸呛入气管及肺内,堵住呼吸气流造成危险。那应该怎么办呢?所以,当宝宝流鼻血时,千万别让他仰脖子。正确的方法是,头部保持正常直立或稍向前倾的姿势,使已流出的血液向鼻孔外排出,以免留在鼻腔内干扰到呼吸的气流。流鼻血的原因很多,但是约有一半的人找不出原因。鼻腔黏膜中的微细血管分布很密,它们的主要功能如线圈加热器一样,使吸入的外界冷空气,先在鼻腔中加温至体温,然后再传输入气管、肺内。而黏膜上的血管壁是位于鼻孔入口的第一线,直接承受外界的各式刺激,所以既敏感又脆弱,也容易破裂而致出血。在学龄前的幼儿中鼻子出血是常见现象。一般的止血方法外力的撞击或擦鼻子,或吸入干燥的空气使鼻腔黏膜干裂,或剧烈运动时血压升高,都易使小血管破裂,而血液疾病使凝血功能不佳,血小板过低、血癌等,也可能造成流鼻血。约有90%的儿童,其流鼻血的位置是在鼻孔内侧约1-2厘米处的鼻中膈黏膜上,因各人差异,血管网的构造及密度不同,某些人的鼻血管就容易破裂。因为靠近前鼻孔,所以鼻出血时,可先行使用最方便的局部压迫止血,其方法是:1、大人首先要尽力镇定自己的情绪,切勿慌乱,才能安抚因出血而受惊吓的小孩。2、让孩子的头部保持正常直立或稍向前倾的姿势。3、用手指由鼻子外面压迫出血侧的鼻前部(软鼻子处),似一般以手夹鼻子的做法,直接压迫约五至十分钟。大部分病人都可以此种方法简单地来止血。如果压迫超过了十分钟仍未止血,则可能是严重的出血,或有其他问题存在,此时就需要送医院做进一步的处置。至于一般人常用的冰敷额头方法,是希望额头的皮肤遇冷时,能达到鼻部血管收缩以止血,但其效果并不好,因为距离出血的鼻孔部位太远,且局部过于冰冷反而会引起头部不适。所以正确的方法是直接冰敷在鼻根及鼻头(即整个鼻子)上面,方能加强止血效果。。

  很多新妈妈在刚确认怀不久就出现了便秘的现象,这让不少家庭为之担心。那么为了解决各位妈妈的烦恼,小编今天就为各位详细介绍下10招缓解便秘妈妈们,可一定要记住哦,让我们一起去看看吧!  妇便秘怎么办  1、鼓励妇多喝水  绝大多数的妇都认为上厕所不排便就不喜欢喝水,但是不但解决不了便秘的问题,反而会形成恶性循环,导致便秘的现象加重,因此只有多喝水才能加快排便,缓解便秘。  2、注意饮水  多饮水每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地喝但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样可使粪便变得松软,容易排出体外。  3、多吃促进排便的食物  多吃促进排便的食物富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类,如苹果、香蕉、葡萄、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等,可以促进肠道肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助妇排便。  4、生吃苹果  经常生吃苹果可以有效的促进肠胃肠道的蠕动,从而帮助各位妈妈们大大减轻便秘的症状。而且每天饭后的半小时内让妇生生吃一个苹果,对治疗便秘有着明显的效果。  5、奇异果(猕猴桃)  奇异果不仅含有丰富的维生素 C、维生素A、维生素E、钾、镁,以及其他水果中少见的叶酸、beta;-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对妇和胎儿有益的营养成分,而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。  在佳沛奇异果的产地新西兰,几乎所有助产士给饱受便秘之苦的妇的首要建议都是一天两个奇异果。  6、燕麦片  燕麦中的蛋白质、脂肪以及磷、铁、钙、B族维生素、维生素E、尼克酸、叶酸、泛酸等营养元素的含量,都在各类粮食作物中名列前茅,它还含有谷类食粮中均缺少的皂甙。  对于便秘,燕麦不单单含有远远高于其他一些粗粮食物所含有可溶性的膳食纤维,燕麦所含有维生素B1和维生素B2还能够充分有效的调理消化道的功能,并且达到改善便秘的效果,是缓解妈妈们便秘的最佳食物之一。  7、蜂蜜  蜂蜜是天然的大脑滋补剂,在所有天然食品中,蜂蜜所含的大脑神经元所需能量最高,并富含多种微量元素及维生素。  蜂蜜还可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育尤其是大脑发育有着积极作用。而蜂蜜同样具有良好的润肠通便作用。  8、每天吃1-2根香蕉  熟透了的香蕉能治疗便秘,妇可以在饭后吃一个,连续吃上几天比较有效。如果天气冷,香蕉比较凉,最好温一温再吃。  9、适当多吃酸奶及果仁  酸奶含多种益生菌,能调节肠道菌群,从而防治便秘;各种果仁,如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂,有润肠通便的作用,且此类油脂为;好脂肪;,适当摄取不会导致心脏病、肥胖等的发生。芝麻、核桃等果仁还有滋阴补血、生津润燥、补益肝肾的作用,对妈咪尤为适宜。  贴心小提示!干果炒制之后进食,易引起;上火;,且加入的各种热性香料,如茴香八角、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等,进食过多有引起胎儿畸形的可能,以生食为宜。  10、采取中医药膳  中医认为,便秘原因主要为肠胃积热、气机郁滞、阴亏血少、阴寒凝滞等,因而将便秘分为热秘、气秘、虚秘和冷秘。后阴血聚于子宫以养胎儿,妈咪自身容易出现阴血相对不足,阳气偏亢的情况。因此,许多妈咪出现;上火;,包括发生便秘。

  人活大半辈子到了晚年时候,身体就会出现各种各样的问题。所以出门时候,要多加注意才是。老年人已经步入了人生的最后阶段,身体的各项健康指标也在慢慢的下降,所以做好老年人的养生保健工作是重中之重,为了让老人安度晚年,健康的身体必不可少。做饭、洗澡、上厕所;;其中一些人们已经习以为常的细节却会侵蚀着你的健康。美国《男性健康》等健康杂志近日载文,列举了9个容易出错的生活细节,看看你平时做得是否正确。  1.弯腰叠衣。长时间弯腰做家务,颈脖、双肩肌肉拉伸,容易导致僵硬或酸痛。美国运动医学专家朱莉;布克斯潘士建议,叠衣时,最好不要直接坐在床或地板上,最好坐在桌子边的凳子上完成。  2.厨房灶台过低。厨房灶台过高或过低都会导致颈脖、肩膀和腰部肌肉过度拉伸,引起疼痛。布克斯潘士建议,做饭时,两臂下垂,肘部弯曲呈90度时,灶台与小臂高度以10厘米左右为宜。如果太低,可将砧板垫高些,如果太高,可在脚下垫个稳固的小凳子。  3.开车窝在驾驶座里。无论乘坐飞机、火车还是汽车,懒散地窝在座椅中都会导致后背肌肉拉伸、胸部塌陷、造成气短。同样,长时间驾驶时,至少每小时活动1分钟,否则始终同一个姿势容易形成血栓。布克斯潘士建议,坐车或开车时,后背可垫个靠垫,调节座位高度,以双脚平放时,膝盖略低于臀部为宜。  4.背着包拉行李。一手拉着行李箱,一手拎着包或背包,更容易造成肌肉紧张、疲劳,导致肩部和后背拉伤,背带过细还会阻断正常血流。布克斯潘士建议,较重的背包可以搭在带轮子的行李箱上面,向前推着走,减轻对身体的伤害。  5.消毒时间不够1分钟。如果消毒不彻底,反而会增加细菌传播的危险。美国亚利桑那大学微生物学家查尔斯;格尔巴士建议,灭菌需要30;90秒时间,喷洒消毒剂后,最好离开一会儿,不要立即擦洗。  6.洗澡时搓澡。洗澡过于频繁及用力搓澡会去除皮肤表层具有锁水作用的油脂,令皮肤变干。美国西北大学皮肤病学专家阿米;德里克士建议,如果每天必须洗澡,那么水温不宜过高,洗浴时间最好在10分钟以内。洗完后用柔软的毛巾轻轻擦干身上水分,秋冬时节还可以涂些保湿霜。  7.上厕所时坐得直。以色列一项研究发现,如厕时,膝盖与臀部保持同一高度不利于大便顺利排出。而自然下蹲时,肚脐高度低于膝盖,直肠顺直,更利于排便。专家建议,排便困难者可将脚部垫高10厘米,有助于顺畅排便。  8.剔牙不照镜子。剔牙时不照镜子不仅会漏掉许多牙缝中细小的残渣,还会在无意中伤到牙龈。此外,美国曼哈顿牙科专家詹妮弗;雅布罗士表示,先用牙刷将较大食物残渣刷掉后,再用牙线清洁牙缝中的细小残留物,还有利于将牙膏中的氟化物送至牙缝之间。  9.用干手机烘手。《应用微生物学杂志》刊登的一项研究发现,用干手机烘手,会使手部细菌感染面积增加45%。英国威斯敏斯特大学微生物学家基思;雷德威士建议,使用纸巾擦手相对更安全,可以使手上细菌减少近60%。  老年人的健康是我们应该注重的工作,想要让自己晚年生活过的更好,拥有健康的身体是重中之重。想要了解更多的老年人保健知识。痘痘大多是由皮脂分泌导致毛孔被堵塞或者是因为其它原因导致排油不畅,那么皮脂腺继续分泌,皮脂就在毛孔中累积起来,突起、成为痘痘,夏天背部的皮脂腺本来就分泌旺盛,而且背部皮肤相较于其他部位的皮肤来说,角质层更厚,代谢也更为缓慢,造成堵塞痘痘就产生了。背上长痘痘的具体原因:(1)流汗太多,没有及时洗澡,导致细菌增生,引起的痘痘。(2)衣、床单、被褥不干净引起的痘痘。(3)肺热或者是经脉不通也会引起背上长痘痘。(4)皮肤过敏也容易在背部长痘痘,应该找出过敏原。(5)新陈代谢缓慢,毒素没能及时排出体外也会引起痘痘。背部痘痘护理的tips:1、不要用手直接处理背部暗疮,以免发炎,使情况更严重。2、注意饮食,不宜吃太甜太油的刺激性食物。3、勤换内衣及上衣,平时要选择棉质一类的吸汗质料较好的衣物,避免穿尼龙质料,尽量使皮肤保持在干爽的状态。4、不要用含油份的洗澡液及润肤乳液5、如果有边淋浴边洗头习惯,注意不要把洗头水和护发素冲到背部,防止护发素中养分在皮肤上堆积。最后小编建议每天沐浴时,使用中性的清洁用品和柔和的沐浴用具,充分清洁并背部的皮肤,每周还要做一到两次身体去角质护理,以改善老化角质堆积阻塞毛孔的现象。作为一名胖子,对于具有减肥功效的事物总是特别青睐。最近听闻朋友喝苦丁茶瘦了不少,便淘来了不少苦丁茶,日日饮用。没想到喝了几天,月经来了。大家都说减肥不管是什么方式,贵在坚持,但又听说苦丁茶性凉,月经期间应该停饮,一时间陷入了纠结之中。那么到底女星在月经期间能不能喝苦丁茶呢?苦丁茶有哪些营养价值及副作用?  苦丁茶的功效与作用  散风热,清头目,除烦渴。用于头痛、齿痛、目赤、热病烦渴、痢疾。消食化痰,除烦止渴,利二便,去油腻,散肝风,治耳鸣耳聋,活血脉,凉子宫。苦丁茶具有降血压、降血脂、降低胆固醇和清暑解毒、消炎杀菌、健胃消积、提神醒脑、明目益思等功效、为凉肝散风、止痛消炎良药。对治疗高血压、肥胖症、口腔炎、咽喉炎等疗效显著;对急性胃炎、感冒、肚痛、痧气、疟疾、便秘等有较好疗效;对鼻咽癌、食道癌有抑制作用;煮水外洗能治疗多种皮肤病及烫伤等;如果把它当作茶泡饮,其滋味甘凉、生津止渴、先苦后甘,回味持久,故被人们誉称为lsquo;绿色黄金rsquo;、lsquo;益寿茶rsquo;、lsquo;美容茶#39;.  以下几种人喝苦丁茶时应该悠着点:  风寒感冒者:  冬季是感冒的高发季节,患了风寒感冒的人应该多吃些温热的食物,如生姜等,祛除体内的寒气,如果此时饮用苦丁茶,会有碍风寒的发散,不利于感冒的治愈。  虚寒体质者:  虚寒体质者最突出的特点是冬季特别怕冷,常常感觉手脚冰凉。这种体质的人喜欢吃羊肉、肉等温性食物,而且不容易;上火;,但喝了寒性的苦丁茶后,手脚冰凉的症状会加重,不利于虚寒体质的改善,严重的甚至会出现腹痛、腹泻等症状。  慢性胃肠炎患者:  慢性胃肠炎患者常常存在着不同程度的脾胃虚寒,腹部受凉或吃了凉性食物时,容易肚子疼或拉肚子,苦丁茶会加重这些症状。此外,老年人脾胃功能相对减弱,婴幼儿脾胃功能尚未健全,也不宜饮用苦丁茶,否则容易引起消化不良、厌食、腹泻等副作用。  经期女性:  女性月经期处于失血状态,抵抗力降低,此时如果喝寒性的苦丁茶,极易导致气血受寒而凝滞、经血排出不畅,引发痛经,严重者可造成月经不调。经常痛经的女性,即使不是在经期,也最好少喝苦丁茶。  由上可见,苦丁茶的功效与作用不少,但是却不是每个人都适合饮用。风寒感冒、虚汗体质的人还是尽量少喝苦丁茶,容易引起消化不良及腹泻,而容易痛经的女性,在喝苦丁茶时也应该多加注意。

  睡眠对老年人的健康来也十分重要的。生理学家认为60~70岁的老人每天应睡9~10个小时,而70~80岁的老人每天应该睡11~12小时,老年人和年轻人一样也需要充足的睡眠,这才是健康长寿之道。 1、温牛奶 温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉,对婴儿来说,温暖的瓶子就意味着;放松,一切都很好;。 2、蜂蜜 往你的温牛奶中,或香草茶中放入少量蜂蜜。许多糖是有刺激性的,但是一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。三种对老人睡眠有帮助的食物 3、香蕉 它们的果皮内包着的东西,实际上就是;安眠药片;。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。我们都知道产妇在做月子的时候是需要非常细心地护理的,尤其是饮食,更是产后护理的重中之重。那么产妇在坐月子期间应该如何饮食呢?大家不要担心,下面小编介绍的知识就将告诉你产妇坐月子时吃什么好!  坐月子吃什么好  红枣桂圆茶  营养小提示  红枣是我们日常生活中最为常见的补血补气的食物,它不但可以暖脾胃、止虚汗,而且还能够有效的缓解并治疗失眠的症状。  原料  红枣、桂圆、枸杞  制作方法  1. 把红枣洗干净,放入铁锅小火翻炒,至表皮发黑为宜。收到密封的瓶子中。  2. 每天取4~6粒炒好的枣,加同样数量的桂圆,泡水当茶喝。如果你内火比较重,可以再加6~10粒枸杞。  当归生姜羊肉汤  营养小提示  当归具有非常稳定的补血的功效,而且还能够调经散寒,非常适合产后持续出现小腹疼痛的产妇们食用。  原料  羊肉  辅料  当归、生姜各适量  做法  1. 将羊肉洗净切小块,用开水焯一下。  2. 将羊肉和生姜当归一起放入砂锅中,大火烧开后小火慢炖,至软烂后食用。  龙眼肉粥  营养小提示  龙眼肉安神养心,健脾补血,对于产后心悸、失眠、贫血、脾虚泄泻,以及自汗盗汗等有较好的功效。  原料  龙眼,红枣,粳米 ,红糖适量  做法  龙眼肉粥的做法非常简单方法,首先将所有的材料用清水清洗干净,然后一起放入锅中烧煮,食用之前添加适量的红糖即可。每天吃2次,而且一定要趁热食用。  提醒 :风寒感冒、恶寒发热或舌苔腻者忌用。  鸡血藤红糖鸡蛋汤  营养小提示  鸡血藤味苦微甘,性温,补血活血、舒筋通络。鸡蛋能滋阴润燥、养血安神。红糖温中补虚。这款汤有助防治产后淤血、血虚所致的肢体疼痛。  原料  鸡血藤,鸡蛋,红糖适量。  做法  1. 鸡蛋洗净,放入锅中,加适量清水、鸡血藤(用纱布裹好)煮5~10分钟。  2. 鸡蛋熟后去壳,捣碎重新放回锅中,再煮至汤浓时,加入红糖,糖溶化即可。  红烧鳝鱼  营养小提示  鳝鱼补肾去肾寒,补血,对浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等有改善作用。

  女人秋无燥,来年更美丽。当你发现自己皮肤干燥、暗淡无光时,不要简单认为这是皮肤缺乏保养的缘故,事实上恢复美丽皮肤的关键在于秋季养肺润燥。那么,不同年龄的女性,秋季该如何积累自己的美丽;资本;呢?  20岁女孩  秋季作息要规律  古人说,日出而作,日落而息。说的是顺应自然而生活。人体,同样也有一定的规律运作。二十几岁女孩的身体状况最好,精神状态也最佳,对一切事物充满了好奇心,因此往往很容易导致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段:最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前,因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间,1点到3点是肝的排毒时间,早上5点到7点是身体排毒的最好时间,这个时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让20岁的女孩在秋季每一天都有好精神,良好的作息也让你一辈子都健康。

  专家表示,虽然女性哭泣能有效减压,但是如果哭太久,会对肠胃有所损伤。  眼泪能清除体内致忧郁物质  心理专家研究发现,人悲伤时掉出的眼泪中,蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质,压抑物质积聚于体内,对人体健康不利。美国圣保罗-雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现,眼泪可以缓解人的压抑感。  他们通过对眼泪进行化学分析发现,泪水中含有两种重要的化学物质,即脑啡肽复合物及催乳素,其仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中,在受洋葱等刺激流出的眼泪中则测不出来。因而他们认为,眼泪能把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉,从而减轻心理压力。  强忍眼泪等于;自杀;  专家认为,女子的寿命普遍比男子长的原因,除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外,善于啼哭,也是一个重要因素。通常人们哭泣后,在情绪强度上会减低40%,反之,若不能利用眼泪把情绪压力消除掉,会影响身体健康。因此,专家认为,强忍着眼泪就等于;自杀;。  哭泣不宜超过15分钟  不过,哭不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭,否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感,忧愁悲伤或哭泣时间过长,胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降,会影响食欲,甚至引起各种胃部疾病。。

  身处职场中的女性们大多存在压力大睡眠不好的情况,而睡眠不足往往会导致皮肤变差、身体疲倦、状态低迷,这时很多人会选择用护肤品和保健品来应对,但大部分时候却是治标不治本。那么该怎么办呢?  其实我们的身体本身就带有一项重要的;修复功能;,这就是经常被忽视的;;睡眠。睡眠能够使人的大脑和身体得到休整和恢复,还能够通过新陈代谢消耗能量、促进表皮细胞再生,可谓是最好的保持身材和皮肤状态的方法。  亚健康失眠成了白领人群的困扰  世界卫生组织的一项全球调查表明,全世界仅有5%的人真正健康;剩下的95%中,只有一小部分被医生明确诊断为患病人群,也就是说,处于亚健康状态的人接近八成。而在中国,白领的健康状况同样不容乐观,近半数的人长期处于亚健康状态。作为亚健康最显而易见的症状,睡眠问题成为了约三分之一白领人群的困扰。  是否患上失眠症,做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢?白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳?或者,时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦,或醒后不易入睡,白天很容易疲乏或困倦?如果对上述问题你的回答都是肯定的,且这些睡眠障碍每周至少发生3次,并持续1个月以上,那么可要注意了;;你患了失眠症。  导致白领亚健康失眠的原因  最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态,有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变,肌体的内分泌功能紊乱,以及对睡眠产生的紧张心理,让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。  此外,长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时,过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担,也易使人无法安然入睡。  如何放松精神压力,提高睡眠质量?  虽说亚健康失眠不是病,但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降,精神不振,加速衰老,也会严重衰退。事实上,令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。  招数一:养成良好的作息习惯  尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。  招数二:营造良好的睡眠氛围  慎选睡床和枕头。专家指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。  招数三:睡前减慢呼吸节奏  睡前可以适当静坐,散步,看慢节奏的电视,听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴 ,阴盛则寐,最好的办法是趟在床上做几分钟静气功,做到精神内守,入睡后,睡眠质量才会最好。  招数四:心理上放松自己,不要老觉得自己睡不够  事实上,人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠两个阶段。生理睡眠就是指人每天的睡眠时间若有达到3.5个小时,就完全可以满足人体的需要。而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感。所以临睡前越放松越好,不要担心自己今天可能还只是睡三四个小时,担心睡眠不足影响第二天的工作。  招数五:借助调理型的食疗法  纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。  招数六 :睡前用温水泡脚入睡最好  如果睡前用温水泡脚,有条件的再辅以足底,效果最佳,因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然起到最佳境界。  三种食物有助改善睡眠质量  牛奶。牛奶中附有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大颅神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经介质;;;五羟色胺;另一种是对生理功效起到调节效果的肽类,其中的;类鸦片肽;可以及其中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛效果,让人感到浑身舒适,有助于解除疲劳并入睡。对于由体虚而造成神经衰弱的人,牛奶的安眠效果更为显然。  小米。在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米附有大量淀粉,吃后容易致人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。  核桃。在临床上,核桃被实可以改善睡眠质量,所以常用来医治神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。详细吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前用15克,效果很显然。

  现在生活中很多女性都喜欢型男,其实她们的要求并不高,只要男性身形不要太肥胖,这样也是可以接受的。所以亲爱的男同胞们,你们是型男吗?想不想在人群有更高的注意力呢?下面就跟和小编一起来学习下如何变型男吧。 现在越来越多的人都在追求健康的减肥方法,减肥不再是女性的专属,更多的男性也加入了减肥的行列。男性减肥方法和女性有哪些不同呢,朋友们平时运动的时候有没有制定男性减肥计划呢?今天小编就和你一起来看看男性减肥最快秘籍是什么吧! 男士最有效的4种减肥方法 男士们因为工作压力的缘故,很多人都没有太多的时间去锻炼。每天吃完饭就一直坐在那里,不能运动,这样就会造成身体的肌肉增多。晚上大家,感觉白天太累了,到家就放松下来了,也不想动了,这样也是极易造成肥胖的。今天小编给男性同胞的总结了一些有效减肥的方法,帮助男同胞们瘦身! 男士减肥方法 一、不要在温暖的环境里呆太久 秋季是一年中最能瘦下来的季节,这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。 所以最好不要在太温暖的环境中久呆。因为空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈。在温暖的室内,要适当少穿些,以保持交感神经活跃,可以有助减脂。 二、将脂肪悄悄埋起 为了掩饰发胖的体型,选择一款合适的塑体内衣就可以解决问题。而为了达到再不反弹的减肥目的,推荐尝试穴位埋线减肥。 它的最大优点就是没有副作用,在减肥的过程中你依然可以精力旺盛。医生根据不同的肥胖原因,选择不同的穴位,然后在穴位上埋线。每隔15天在体内埋一次线,这种被称作;生物蛋白线;是可被身体自行吸收的。 三、洗热水浴 晚上回家洗个热水澡吧。很多人回到家,就趴在床上想睡觉。虽然说好的睡眠对于身体和减压是很有帮助的,但是小编告诉大家,如果你在睡觉之前洗个热水澡的话,那样会更舒的。洗澡不仅可以让紧张的身体轻松下来,也会让你的心情变得更加舒畅的,最重要的一点就是洗完澡以后你会有一种想睡觉的感觉,这样是非常有助于睡眠的。 秋天泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓,无形中也达到了减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里,毛孔就会自动扩张,让皮肤完全忘记外面的寒冷,在不易出汗的季节大大出汗,把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来,畅快淋漓。同样,用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。

  排卵期出血是一些女性很头疼的事,由于对排卵期出血了解的不多,很多女性遇到这类问题都不知所措。那么什么是排卵期出血呢?排卵期出血正常吗?如何防治排卵期出血?下面就跟小编一起去了解一下。  排卵期  排卵期对于女性来说是相当重要的,这个时期是怀的关键时刻。专家指出,女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。下次月经来潮的第1天算起,倒数14天或减去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。  排卵期出血临床表现  月经中期(排卵期)出现规律的阴道出血,量一般不多,持续半天或几天,可伴有轻微腹痛或腰酸。  排卵期出血诊断  1.有典型症状。  2.基础体温双相,出血发生在体温由低向高转化期间。  3.子宫内膜活检显示内分泌反应至少落后2日,可作出诊断。  导致排卵期出血的原因  其实排卵期出血是每位女性朋友都可能出现的一种现象,一般情况下这种出血量很少,肉眼不能观察到,但有的人会出现明显的出血症状,严重程度不能一概而论。但其实导致排卵期出血的原因主要是由于成熟的卵泡破裂排卵后,雌激素水平急骤下降明显,不能维持子宫内膜生长,引起子宫内膜表层局部溃破、脱落,从而发生突破性少量出血。  分泌出足量的雌、激素,使溃破的子宫内膜表层迅速修复而出血停止,或者可能当排卵期,成熟的卵泡分泌较多的雌激素,导致子宫内膜充血引起红细胞漏出;也可能于输卵管伞部摄卵时,将含血的卵泡液经输卵管逆蠕动送至子宫腔再由子宫颈经阴道流出。  对有排卵的妇女于月经中期检查宫颈管粘液时,发现约有60%在显微镜观察下见到有红细胞,而没有肉眼可能见到的出血,这不属病理现象;但有排卵期出血的妇女,必须排除生殖道的其它疾病,如月经不调、宫颈糜烂、宫颈息肉、宫颈癌、子宫内膜息肉、子宫粘膜下肌瘤、子宫内膜腺癌等。  当然,也还有可能是性激素分泌失调,使得排卵时激素水平波动较大而使出血明显。子宫内膜慢性炎症或卵巢表面炎性增厚,使得排卵时子宫内膜充血明显,出血不易自行停止,或炎性增厚的卵泡表面破裂出血较正常量增多,并随输卵管蠕动反流至宫腔,经阴道排出体外。  出现肉眼可见的阴道出血持续时间可为几小时,或3天一5天,但极少达到7天以上,严重者也可淋漓不净直至下次月经来潮。有的出血量极少,点滴即净,或为带中夹血,一般情况下极少达到月经量。出血时可伴一侧下腹胀痛不适或隐痛或疼痛明显,甚至牵扯腰骸部及股内侧。症状出现可每月连续发生或隔月发生1次,有的人每年中有几个月发生,有的人一生中只出现一次这种现象。  排卵期出血的验方:  1、 二地汤加减 生地30克 地骨皮10克 玄参、女贞子、旱莲草、菟丝子、制黄精、槐米各15克,麦冬、白芍、山茱萸各9克。水煎,每日一剂,于月经第5天开始药,连15剂,治疗3个月经周期为一个疗程。有滋阴、清热的功能。  2、 加减丹栀逍遥散 柴胡、穿芎、生地、白芍各10克,焦栀子、茜草炭、枸杞各9克,槐米炭、旱莲草各15克,桑叶、菟丝子各10克。水煎,每日一剂,于月经第五天开始药,连15剂,黄体期及月经期停药,治疗三个月经周期为一个疗程。本方的主要功能是:;清肝解郁,滋阴止血;。  3、 温肾活血汤 仙茅、仙灵脾、巴戟肉、紫石英、熟地、淮山药、当归、红花、泽兰、各10克,菟丝子15克,山萸肉18克,益母草15克。水煎,每日一剂。从月经周期第九天开始用,连八天,连续三个周期为一个疗程。本方有;温肾、活血、化瘀;功用。  排卵期出血的食疗方:  1、芹菜金针汤 干芹菜30克,金针菜15克。加水适量,煎汤用。有清热凉血的功用。  2、芹菜藕片汤 鲜芹菜、鲜藕片各120克,生油15克,精盐少许。将芹菜、藕洗净,芹菜切成丝,藕切片。将锅置旺火上,下生油烧熟,放入芹菜藕片,调入精盐适量, 炒5分钟,加水适量煮熟,调味精后食用。可清热、凉血。  3、山药枸杞粥 山药、枸杞各20克,大米60克。洗净,熬粥食用。有滋阴、止血之功用。  4、 生地粥 生地30克,粳米60克。将生地洗净切片,用清水煎煮2次,共取汁100毫升,将米洗净加水适量煮粥,倒入药汁再煮10分钟后用。有滋肾、凉血、止血之功用。  排卵期出血的预防与保健:  1、 了解和掌握月经生理知识和卫生知识,注意月经期保健及经期卫生。  2、 出血期间应避免过度劳累,多休息;要保持局部清洁,防止感染;腹痛重时可予腹部热敷;同时保持情绪稳定。平素加强体育锻炼,增强体质。  3、 排卵期前后(一般在两次月经之间,基础体温上升之时),应禁食辛、辣、燥等刺激性食品,以免使出血增多和时间延长。

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