最容易生病的40天到了!高温天必学的“防病招”

2017-07-19 15:15栏目:气象天气

  一年中最热的三伏天已经到来,全国都成了蒸笼。随着气温节节攀高,中暑、“空调病”、肠胃病也接踵而至。

  《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)邀请权威专家,提醒你伏天最容易得的4种病,并送你破解方法,安度炎夏。

  受访专家

  中国中医科学院内科主任医师 罗卫芳

  中华中医药学会副研究员 庄乾竹

  东南大学附属中大医院急诊科主任 刘文革

  东南大学附属中大医院心血管内科主任医师 汤成春

  东南大学附属中大医院中医内科主任医师 胡曼菁

  东南大学附属中大医院皮肤科主治医师 董正邦

  最该防的4种高温病

  中暑

  经不起晒,情绪会失控

  气温居高不下导致中暑的患者剧增,以前是以冒着酷暑工作的工人或农民居多,现在是老人、孩子、白领经不起晒,就连情绪也跟着中暑了。

  中暑后出现头晕、恶心、脸色苍白等症状,甚至会危及生命。情绪中暑在医学上称为夏季情感障碍综合征,主要症状是心情烦躁、易动肝火、思维紊乱等。

  高温天尽量减少外出,做好防暑降温措施,通过适当的体育锻炼增强自身的耐热能力也很重要。

  保证充足的睡眠,多吃新鲜果蔬、喝绿茶,少食油腻食物。

  做好心理调节,遇到不顺心的事要学会情绪转移,不要太钻牛角尖。

  空调病

  冷热交替,血管易崩溃

  空调温度过低会受凉感冒。频繁进出空调房,血管猛地收缩、扩张,可能诱发心梗、脑梗等疾病,特别是有基础疾病、血管脆弱的老人更容易中招。

  夏季不要长期待在空调房里,尤其是有脑梗、高血压病史的老人更要注意。

  空调温度不能低于26℃,同时要隔一段时间就打开门窗透透气。清晨和傍晚到户外呼吸新鲜空气,加强身体的适应能力。

  皮肤病

  肌肤敏感要呵护

  户外戏水可能造成皮肤损伤,如脱皮、起水泡。同时,夏季是过敏高发期,很多人会出现过敏症状。

  夏季70%的过敏是由蚊虫叮咬引起的,宠物身上有寄生虫,很容易将其带到人身上。小孩体质较弱,抗原性较差,最容易因蚊虫叮咬过敏。

  高温天出门前应尽量涂防晒霜,做好防护措施。皮肤被暴晒后,最好先用干毛巾擦去汗液,再用凉毛巾冷敷皮肤片刻。

  如果因蚊虫叮咬引起过敏,可服用一些抗组胺类药物,涂一些含炉甘石成分的洗剂或乳液。

  尽量不要用风油精、花露水,这些产品只能暂时止痒,并不能根治,还会引起二次过敏。

  胃肠道疾病

  肠胃功能最脆弱

  夏季是肠胃功能最弱的时候,稍有不慎就会引发各类肠胃疾病,特别是腹泻患者明显增多。贪凉饮冷易造成寒湿入侵,对于这类腹泻,通过中医调理往往效果更好,千万不要滥用抗生素。

  要注意食品卫生和合理饮食。特别是幼儿的身体脏器还处于发育阶段,消化功能尚未完善,尤其要控制食用冷饮,防止受凉。

  必要时可吃点精芪双片调理肠道功能。

  伏天养生必做6件事

  1别太贪凉

  大汗淋漓后不要冲凉水澡,以免受到风寒湿邪侵袭。

  吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下,以免刺激胃肠道,且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。

  受寒后,可以喝姜茶发汗散寒。

  2饮食开胃

  夏天可以多吃点苦味食物,苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒,体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。

  天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴。因此,益气养阴的食物也不可少,山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。

  此外,鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

  3身体祛湿

  睡前用40℃温水泡脚,可祛湿,还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗,让湿气随着汗水散发出去。

  多吃健脾化湿的食物也有帮助,红豆、绿豆、荷叶煮粥,藿香、佩兰、苍术泡茶,生姜切片煮水,都有祛湿之效。

  4“低调”运动

  夏天人体能量消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行,最好进行一些“低调”的运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。

  夏天最适合游泳、钓鱼、打太极,最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水;室外气温超过32℃,空气湿度超过60%时,最好选择在凉爽的室内运动。

  5晚睡早起午补觉

  晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜,而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息,睡眠时间不要超过11点。