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常有幼儿因下腹疼痛、哭喊不停而来求诊。经医生诱导和检查,孩子把尿排出后,腹痛很快就消失了。为什么会出现这样的情况呢?有些孩子刚入托儿所,想小便又不敢叫保育员,有的家长为赶上班没有让孩子及时排尿。其实,幼儿憋尿对生长发育十分有害。由于小便是受中枢神经系统控制的条件反射,幼儿憋尿会引起小儿坐立不安,精神紧张,容易造成注意力分散,思维活动紊乱,从而影响孩子学习和活动。幼儿憋尿时,胃肠功能和交感神经也会发生暂时性紊乱,血压明显升高。现代医学研究指出,人能抑制尿的排放,是在脑神经配下,靠膀胱内括约肌逼尿肌的协调作用形成的结果,在幼儿憋尿意念的作用下,形成人为的尿潴留。憋尿后,尿在膀胱内停留时间过长,尿中有毒物质被肾小管重新吸收,会加重肾脏的负担。如经常憋尿,小便次数减少,清除作用就会减弱,从而有利于细菌生长繁殖,尤其是女孩,更易引起括肌系统感染,时间过长,末梢神经就会因过分紧张而出现麻痹,使人失去排尿感。久而久之,会产生膀胱颈梗阻,出现排尿困难、漏尿、尿失禁等症状。小儿憋尿对发育有危害吗?另外,小儿常憋尿,膀胱内括约肌和逼尿肌常处于紧张状态,如憋尿时间过长,膀胱充盈过度,在外力使用下,还会导致膀胱破裂引起出血休克。因此,家长和托儿所的保育员,对幼儿憋尿切莫大意,应教育孩子养成有尿就排的好习惯。活动、游戏前应让孩子先排尿,活动结束应及时让孩子排尿。凡幼儿举手要求小便时,应予以同意。家长在家中也应重视和教育幼儿养成良好的饮水、排尿习惯。炎夏已至,即使不动便会一身汗的高温天气,加之永远忙不完的工作总是容易让人出现头晕、目眩、脑涨等症状。为此,办公族们应敲响警钟,下面就为大家介绍一款最适合办公族的养生饮料;柠檬蜂蜜水。不仅消暑解渴,还能提神醒脑哦!  柠檬是一种富含维生素的水果,含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满,所以是一种理想的美颜美容食品。  蜂蜜是一 种天然的营养品,它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果,它有助于把体内积聚下的废物排出体外,使全 身的新陈代谢功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。  材料:柠檬一个、500ml的蜂蜜(一定要买活性天然蜂蜜哦)。  方法:  1、柠檬用水打湿,表面抹上一层食盐,轻轻擦片刻,用水冲洗干净,并切去柠檬两头。  2、柠檬切成两半,再切成薄片,以一层柠檬,一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或者是密封瓶中。  3、拧紧瓶盖,放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调。(早上或者是下午3-4点皮肤缺水时饮用效果最好)月经期被很多女性称为;非常时期;,处于这一时期的女性抵抗力较差,如果不注意调护,就会引起各种不适。很多人也因此格外注意,就连卫生巾也要选带药物成分的,认为这样会更卫生,其实并非如此。  市面上的药物保健卫生巾一般都宣称有抗菌、抑菌、止痒,减轻痛经、舒缓不适以及平衡阴道酸碱度的功效。  虽然,这种卫生巾在一定程度上能够对经期女性的私处起到保洁作用,但并不能够杀菌,患有妇科疾病的女性可以使用,健康女性就没必要。如果总使用药物卫生巾,会打破私处的酸碱平衡,造成对药物卫生巾的依赖,降低私处自我免疫和清洁作用,反而更易受到细菌侵害。  对于敏感体质的女性来说,更应该慎用药物卫生巾,因为可能会引起皮肤过敏,出现私处瘙痒等症状。皮肤敏感的人最好选用柔软舒适,对皮肤刺激小的棉质卫生巾。除了少用药物卫生巾外,还要注意使用卫生巾前一定要洗手,否则极易导致私处感染。另外,很多女性习惯将卫生巾放在洗手间,殊不知,卫生巾受潮后细菌更易侵入。拆包后的卫生巾应放在干燥、洁净的地方,受潮后就不要再使用。  还有的女性看到商家打折销售的卫生巾或是推出赠品活动,便大批量购买。其实,这些很可能是商家处理的滞销产品。卫生巾贮藏过久,即使不拆封也会受到污染。因此,在购买卫生巾时,不要贪便宜,一次别买太多,更不要储藏过久。   最后需要指出的是,卫生护垫不宜时时使用。在月经的前后两天,遇到出差等洗浴不便的情况,卫生护垫可以出来;救急;,但如果白带多、颜色发黄、有异味,有可能是阴道炎症,应尽快到医院就诊。

每天补充必需的维生素和微量元素,是现代丽人保健之必需。女人养生应该坚持每天八个一,就可以延缓衰老的到来,那么女人养生应该吃什么好?早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道,补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。一片多种维生素复合片。在现代女性中,为了减肥而节食的女性比比皆是,这就难以保身体获得充足的营养。因此,每天补充必需的维生素和微量元素,是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁,为了延缓衰老的到来,维生素C、E是必须补充的。一杯醋。女人还是有点;醋意;的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化,这已经是重复多次的保健常识了。一袋鲜奶。这是用来补钙的,同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。一瓶矿泉水。一定要选名副其实的矿泉水,它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。一杯茶。女人是一定要喝茶的,如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性,茶是最天然、最有效的减肥剂,再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。一个西红柿或一片维生素C泡腾片。在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种,所以每天至少保一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上,则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。一个补水面膜。每天晚上临睡前,要做一个简单的面膜,补水面膜可以每天做,然后涂上护肤品,这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

上班族每天待在办公室的时间平均8个小时以上,每天面对着电脑,长久下去疲劳没精神会席卷而来,这样不仅很受罪,而且还严重影响工作效率。那么上班族如何赶走疲劳,让自己精神抖擞呢?下面小编给你介绍缓解疲劳的五个小妙招,让你活力充沛。  1.拳头按压释放疲惫  拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。  2.热石颈部舒畅  选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。  3.嗅闻精油神清气爽  精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。  另外,柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气,有更强的提神效果。  4.指弹轻敲赶走疲倦  (1)头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。  (2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。  5.干刷身体提神养身  头脑昏晕,没有精神,不用怕,劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置,从肢体末端往心脏的方向,各刷10下(记得手臂要转动,整个手臂都要刷到)。腿部则分两个区域,(1)脚踝到膝盖,(2)大腿到臀部,方式如同上述,各区域10下,先刷(1)再刷(2),之后再换腿做。若没有老板监视,不妨站起来动一动身体,顺便清除身体的废物,还能促进新陈代谢,可说是一举数得,下回不妨试一试。除了双手万能外,也可借着刮痧板或市售去角质的手套,效果一样好。乳房胀痛给女性正常生活带来了很多的困扰,其实生活中出现女性乳房胀痛的情况大有不同,下面就跟随小编一起来看看导致女性乳房胀痛的原因有哪些?  导致女性乳房胀痛的原因有哪些?  经期乳房胀痛  很多女性在经期前会出现乳房胀痛的情况,等到月经结束之后,这种疼痛感就会随之慢慢消失。每个人疼痛情况大有不同,有的只是单纯的疼痛,而也有人因为发硬或者触碰感觉到疼痛。而出现这一原因是因为,在经期内体内的雌激素水平逐步增高,乳腺增生,乳房间组织水肿引起的。等到月经结束,这种症状也就会慢慢消失。  产后乳房胀痛  很多女性在产完宝宝之后的3天~7天会出现这种情况,甚者还有人还会伴随着双乳胀满、硬结、疼痛的情况。而产生的主要原因是因为乳腺淋巴潴留,静脉充盈和间质水肿及乳腺导管不畅所导致的情况。  人工流产后乳房胀痛  这是因为妊娠突然中断,导致女性体内激素水平骤然下降,刚刚发育的乳房突然停止生长,因为流产,这会导致乳房胀痛的情况发生。而女性朋友们,当出现这种情况,那么最好的解决方式,那就是直接从饮食中来改善这个情况最好。  青春期女生乳房胀痛  而处于青春期的少女们如果出现乳房胀痛情况,其实这主要是因为乳腺正在逐步的增长,所以才会出现这种乳房胀痛的情况。出现这种情况,大家不要担心,因为过度紧张的情绪反而还会导致乳房胀痛的情况加剧。如果以上四点都不符合你乳房胀痛的症状,那么你有可能属于以下两种情况:  期乳房胀痛  妇时常感觉到乳房胀痛的情况,这是因为在怀40天左右的时候,因为胎盘、绒毛大量分泌雌激素、激素、催乳素,这会导致女性的乳腺增大,然而会直接产生乳房胀痛,重者可持续整个期,其实这个现象正常,不需要去治疗。  性生活后乳房胀痛  这与性生活时乳房生理变化有关。性欲淡漠或者性生活不和谐者,因为不能够达到性满足,而乳房的充血、胀大就很不容消退,而女性的乳房胀痛情况也就会一直伴随着,或消退不完全,持续性充血会使乳房胀痛的情况加剧。  以上的这六大点都是乳房胀痛的原因,而要想缓解这一情况,那么一定要找出其准确的原因才是王道!千里之堤毁于蚁穴,这句话无非想告诉我们,不要忽视小细节,量变积累到一定程度就能发生质变。犹如女性日常生活中错误的小习惯,错误犯一两次不以为然,形成了习惯就有可能为自己招来祸端。经期盆浴,头发没干就睡觉,爱穿紧身裤,习惯憋尿;;生活中,你有没有时不时会烦这些错误?如果有,建议你还是赶紧改掉吧,长期在这些小习惯的影响下,你离妇科病只会越来越近。  爱穿紧身裤  紧身裤可以让女性的曲线更加明显,玲珑有致的身材引人侧目,极大的满足了女孩子们虚荣心。然而,紧身裤紧贴肌肤,通风透气性不好,长期穿不透气的紧身裤,会导致外阴潮湿,而长期潮湿的卫生环境会引起阴道炎,严重时还会引起盆腔炎、宫颈炎、子宫内膜炎等。特别是在月经期间,穿紧身裤更容易由于封闭潮湿的空间而患上阴部疾病。  建议女性不要长期穿紧身裤,应选择吸汗性强、透气性好的全棉材质紧身裤。  湿发睡觉  很多人都习惯了晚上洗头,有时候困意一来 ,也不管三七二十一,倒头就睡,殊不知,人的阳气在午夜最弱,抵御风寒的能力很低。倘若头发没有擦干就直接上床睡觉,大量的水分滞留,加之秋季昼夜温差较大,容易出现莫名的头皮局部麻木、头痛或头晕等症状。  建议女性晚上少洗头,改为晨起洗头,不但有益健康,还能让你全天精神清爽。就算睡前洗头,也要等到发根发梢全干透后再上床,或用吹风机吹干。  经期盆浴  女性在月经期盆腔充血,胞宫经血下行,血室开放,再加上月经期全身抵抗力下降,盆浴很容易使水中的细菌上行至宫腔,阴道内停留的经血又成为了细菌繁殖的天然培养剂,细菌大肆繁殖的后果就是阴道遭受细菌感染,造成阴道炎。  建议经期以淋浴为好。所用的卫生巾、纸最好要柔软清洁,透气性好,勤换内裤,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。  憋尿成习惯  对于一些白领女性来说,久坐,长期伏案接受电脑辐射也就白了,一忙起来,谁也顾不上喝,厕所更是能不上就不上,可以省下不少时间应付工作。然而,女性的内生殖器官与膀胱;同居;于盆腔内,关系;紧密;,子宫位于膀胱后面。憋尿会使膀胱充盈,充盈的膀胱会压迫子宫,使子宫向后倾斜。长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多,含有细菌和有毒物质的尿液若不及时排出,容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病。长期憋尿不仅容易患上尿道炎,严重的还会造成子宫倾斜。

很多女性都经历过痛经,每个月总有那么几天被痛经折磨着,但是有些女性在经期安然无恙,这是为什么呢?或是因为你有以下这些坏习惯,引发痛经,导致痛经更痛,女性们可要注意了,一定要改掉这些坏习惯。  经期受寒凉  经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。经期繁劳过力,可导致经期延长或月经过多,反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。  经期营养不足  因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜,如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物,可致痛经、闭经、带下病症。  经期情绪激动  经期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动,抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。  经期穿紧身裤  如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。  经前X线检查  育龄女性在月经前,处在排卵阶段,此时作x线检查,可使卵细胞或受精卵受到损伤,引起胚胎发育不良,造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。  经期着凉  经期注意保暖避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。经期繁劳过力,可导致经期延长或月经过多,反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。  经期坐浴  有些人平时喜欢坐浴,但在月经期,因为子宫颈口微开,坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎。  饮浓茶  经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收、引起贫血。此外,经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。  高声哼唱  女性在经期呼吸道黏膜充血,声带也充血,甚至肿胀。高声哼唱或大声说话,声带肌易疲劳。  经期过性生活  经期应禁止性生活,因为月经期间,子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活,就可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,而且还可能使经血量增多或经期延长。  经期吃什么好  忌生冷,宜温热  祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。  月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。  荤素搭配,防止缺铁  妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。  多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物  鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食。  胡桃  民间又称长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。  芝麻  黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。  羊肉  羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。进入冬季之后,很多的宝宝都会出现感冒流鼻涕的症状,许多的妈妈都非常的着急。宝宝流鼻涕是不是感冒了呢,有什么治疗流鼻涕偏方吗?其实宝宝流鼻涕并不一定就是生病了,妈妈们也不要过于担心,下面就一起和小编来了解一下宝宝流鼻涕怎么办吧!  宝宝流鼻涕怎么办 4个中医方法可缓解  冬季到了之后很多人都会患上季节性的感冒流鼻涕,尤其是宝宝!孩子总是感冒流鼻涕让许多的家长非常的担心,究竟该怎么办呢?下面来看看小编给大家搜集的这些治疗宝宝流鼻涕的中医偏方吧,家长们快来学习一下吧!  其实,宝宝流鼻涕不一定是感冒,也不一定非吃药不可,如果症状不是很严重,可以采用中医方法进行缓解,再加上多休息、多运动、补充营养也可以增强宝宝对疾病的抵抗力。  1.热水泡脚  将生姜切片煮水,加入适量的盐,晾到适宜的温度后给宝宝泡脚。水变凉时再加入足量的热水,直到宝宝的脚泡热、泡红。生姜性温,能使血管扩张,加速血液循环,从而缓解宝宝流鼻涕。  2.  用手指指腹缓慢轻柔地宝宝鼻翼两侧的迎香穴,旋转60次,至鼻内有通气的感觉,同时迎香穴偏上的上迎香穴。可每天早、中、晚三次。给宝宝时需注意,不要用太大力,以免伤害宝宝。  3.热敷  鼻涕粘稠时会堵住鼻腔,家长可以用热毛巾放在宝宝鼻子上热敷。鼻粘膜遇热会收缩,鼻腔会通畅一些,粘稠的鼻涕也容易水化流出。  4.艾灸  艾灸宝宝的肚脐和距离宝宝肚脐上下二指个一个学位,各艾灸10-15分钟,然后再艾灸鼻子上下两侧和太阳穴10-15分钟。给宝宝艾灸时要注意别烫着宝宝,冬天艾灸时要注意给宝宝保暖。  提醒,给宝宝擤鼻涕时一定要注意方法,用手指压住一侧鼻孔,用力向外排气,先将一侧的鼻涕擤出来,再擤另一边。千万不要捏紧两侧鼻孔用力擤鼻涕,这样很容易造成鼻粘膜受伤,甚至出血。夏季许多想漂亮mm为了更好地秀出自己的美腿而不穿丝袜,但从养生的角度上来说是不建议女人;光腿;出门的。丝袜之所以很薄的原因之一就是便于炎热夏日的穿用,即使是夏天也应该穿用丝袜外出,不仅是工作职场,在日常出门穿上丝袜也能对我们的腿部起到很好的保护作用。第一:穿上丝袜可以修饰双腿。腿上的一些小瑕疵、小缺点都会被掩饰起来,让双腿看起来光滑更有美感。第二:常穿丝袜可以防晒。夏日美白防晒是每个人都会关心的问题,大家都会采取很多的防晒措施,涂防晒霜是最基本的。可是每天给自己的双腿涂防晒霜不仅麻烦,而且防晒霜是化学制品,多多少少最身体有些影响,但是穿上丝袜就不同了,它可以极大的减少阳光照在腿部的强度,轻松的解决我们腿部的防晒问题。第三:常穿丝袜可以防止静脉曲张。腿部是身体最容易出现静脉曲张的问题,但是穿上丝袜就给腿部人为的施加了一些外力,就可以防止或减少腿部出现静脉曲张现象。第四:常穿丝袜可以防止水肿。对于需要长期站立的人来说,腿部容易出现水肿的现象,而穿上丝袜,从腿的外面给腿一定的压力,可以很好的减轻水肿的现象。第五:对于长期在有空调的室内工作的白领来说,丝袜可以防患风湿。因为夏季穿着都比较少,一直在空调室内工作机会比较凉,如果穿上丝袜就能给自己的双腿提供保暖,防止患风湿,关节炎等病。温馨tips:丝袜穿着技巧穿着丝袜时应以拇指为中心,将丝袜自大腿处折至脚尖,再分别将两脚自脚尖处向大腿轻轻向上拉。为使穿着时更贴,两脚脚掌应平贴地面,再轻轻拉上丝袜,并确保腿部的每一个部位均完全贴,再以两手平均力道上拉至臀部。脱丝袜时,双手轻轻将丝袜褪至膝盖处,再小心以拇指握住丝袜自脚底完全褪去。此外,保持手部、脚部肌肤润滑,慎防指甲勾破丝袜以及避免穿着磨损鞋子亦可延长丝袜寿命。丝袜不仅是女人外在的装饰武器,更是内在美的体现,从丝袜的花色、厚薄、颜色等属性可以直接读出女人的内心。

周所周知女性朋友在怀的期间需要大量的钙,因为钙可以促进胎儿骨骼的生长发育,对胎儿和妇有着很大的帮助。而牛奶无疑是获取钙质最好的渠道,但是牛奶和酸奶,哪个更合适妇食用呢?让我们一起去了解下吧!  怀初期饮食  营养专家认为  牛奶是我们补钙最好的方法,所以妇补钙的最好方法无疑也是喝牛奶,而且每天要喝200至400克的牛奶。平均每100克的牛奶中就含有大约120毫克的钙质,而且牛奶中的钙是最容易被妇所吸收的,但是磷、钾、镁等其他多种矿物质的搭配也需要十分的合理。  其实妈咪喝牛奶不仅能够为母体补充营养,而是对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处。所谓一人喝奶,两人受益,妈咪也赶紧行动吧,科学喝牛奶,成就一个健康好宝宝! 科学家们发现,怀期间每天饮用一杯牛奶和三杯牛奶的母亲,生下的婴儿体重有很大差别。  据统计,怀母亲每天多喝一杯牛奶,孩子出生时的体重平均会增加41克。母亲在怀期间却乏维他命D的摄入,孩子的骨骼发育将受到影响,长大后也容易患骨骼疏松症和增加骨折的危险。  通常一杯牛奶中大概含有2.5毫克的维他命D,而且维他命D对胎儿有着巨大的帮助,因为它对胎儿的骨骼的发育和骨质的强化非常的重要。  另外,一杯牛奶中还含有50毫克钙,母亲需要通过脐带向婴儿传输钙物质,同样能增加婴儿骨骼发育。  有些妈咪会问,那么是喝纯牛奶好,还是酸奶好呢  钙是人体内含量最多的一种无机元素,有许多重要的生理功能,其主要参与骨骼和软组织的构成。如果人体摄入钙不足,可能会引起佝偻病、骨质疏松症。佝偻病多见于儿童。据全国有关机构调查发现0;5岁儿童患病率为16.9%。儿童在成长发育过程中,对钙的需要量增加。补钙主要应以食补为主。  中国居民膳食指南特别强调补钙要多吃大豆类和奶类食品。而牛奶天生就是优质的蛋白质的重要来源,而且牛奶中含有非常丰富的氨基酸,消化利用率也同蛋类的食物相当,比肉类、面包以及米饭等食物要高的多,应该成为餐桌上的首选。  牛奶不仅是优质蛋白的来源,而且是含钙丰富的食品  每100毫升牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙,相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40%,再从其它食物中摄取一定的钙,基本可以满足要求。  育龄妇女每天补充钙元素2克左右效果最佳  在日常生活中,妇除了添加一定量的钙制品外,食补也是不可缺少的一部分,更年期妇女、老年妇女易患骨质疏松症。骨质疏松症的治疗应包括性激素替代疗法、抑制破骨细胞功能、补钙、日晒、体力劳动等。此时补钙也应首选喝牛奶。  妇怀期间最容易便秘,这对身体的伤害很大。益生菌酸牛奶就很好,可以缓解便秘,对身体吸收营养也很好。  益生菌是指有益于人类的生命和健康的一类肠道生理细菌,如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。目前市面上各种酸奶制品品种繁多,有凝固型的、搅拌型的,还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶,其共同的特点都是含有乳酸菌。这些乳酸菌在人体的肠道内繁殖时会分泌对人体健康有益的物质,因此酸奶对人体有较多的好处:  一是能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更易消化和吸收。  二是酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效。  三是乳酸菌能减少某些致癌物质的产生,因而有防癌作用。  四是能抑制肠道内腐败菌的繁殖,并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素。  五是有降低胆固醇的作用,特别适宜高血脂的人饮用。  六是一般来说,无论是手术后,还是急性、慢性病愈后的病人,为了治疗疾病或防止感染都曾用或注射了大量抗生素,使肠道茵丛发生很大改变,甚至一些有益的肠道菌也统统被抑制或杀死,造成菌群失调。  酸奶中含有大量的乳酸菌,每天喝0.25-0.5千克,可以维持肠道正常菌丛平衡,调节肠道有益菌群到正常水平。所以大病初愈者多喝酸奶,对身体恢复有着其他食物不能替代的作用。因此,对于久病初愈的人来说也是最需要的。  一般酸奶中乳酸菌的含量都在106左右,也就是说酸奶中益生菌的总含量一点不亚于一些同类保健食品。乳酸菌肠道清道夫,它能在肠内定居,使肠道菌相的构成发生有益变化,促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动,清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。  酸奶除了营养丰富外,还含有乳酸菌,所以具有保健作用。  1.维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。  2.通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。  3.酸奶含有多种酶,促进消化吸收。  4.通过抑制腐生菌在肠道的生长,抑制了腐败所产生的毒素,使肝脏和大脑免受这些毒素的危害,防止衰老。首先,每天应换6次以上。调查显示,日本女人在月经期间平均每天更换6次,而中国女人为3次。现在,市面上很多;吸收量大;的卫生巾宣传,使得很多女性错误认为一片卫生巾可以使用很长时间,尤其经血少的时候更是一天只用一两片,这是严重错误的。实验表明,普通卫生巾用2小时后,就成了细菌的;培养基;,表层细菌总数可达107个/平方厘米,经期女性自身免疫力下降,更易受到外部细菌的侵害。此外,夏天湿气易在局部聚集,引发过敏,所以无论量多量少,都建议每2小时更换一次。  其次,慎用药物卫生巾。;透气好;是选购卫生巾的第一原则。很多号称;药物;、;有保健功能;的卫生巾成分不明,最好慎用,以防过敏。使用时,一旦感觉刺激、痒、不舒,应马上停用。皮肤敏感的人最好用棉质网面,它柔软舒,对皮肤的刺激小。  再次,使用卫生巾前务必洗手。若使用卫生巾前不洗手,会在卫生巾拆封、打开、抚平、粘贴的过程中,把手上的病菌带到卫生巾上。这样的卫生巾直接同女性外阴皮肤接触,易发生感染,引起妇科疾病。  最后,卫生巾别放厕所里。厕所多潮湿,且终日不见阳光,卫生巾存放在里面,容易受潮,被霉菌污染。拆包后的卫生巾要放在洁净干燥处,受潮后不应再使用。购买时,一定要注意有效期,以防储存时间过久,让卫生巾失去了无菌保障。很多女性朋友在刚刚怀上宝宝的时候不知道自己应该吃些什么食物对宝宝好。不用担心,今天小编就来为各位妈妈们普及下怀期间饮食的小知识,希望能够帮助到大家。  怀初期饮食  专家表示,每个妇都是需要补钙的,因为在妇怀的期间,腹内胎儿的骨骼形成所需要的钙全部都来自于母体,因此如果母体的钙摄取量不错,会容易导致胎儿的畸形。  妇补钙食谱  榛仁莴笋扇贝  原料  榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。  做法  榛仁用水浸泡,去掉外皮后,下入油锅炸脆。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁,一起用沸水焯一下。用蛋清将淀粉调成糊,放入扇贝肉腌一下。锅内放少许底油,下入扇贝丁、莴笋丁煸炒,调味后放入榛仁,芡后淋少 许香油即成。榛仁应除去外皮,以免口感发涩。  作用  周所周知,榛仁在所有的坚果食物中含钙量是最高的,几乎同富含钙质的扇贝相差无几,而且榛仁的口感也丝毫不逊色与花生和腰果。但是除了钙含量丰富之外,榛仁的蛋白质和不饱和脂肪酸的含量也十分的丰富。  补钙小贴士:想被充钙质,可多吃河蟹、海米等水产类食品,另外,多吃坚果 类、富钙蔬菜和粗粮豆类(特别是豌豆),也极有帮助。  酸奶布丁  原料  酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。  制法  牛奶加适量明胶粉、糖煮化,晾凉后加入酸奶,倒入玻璃容器中混匀; 加入各色水果丁后冷藏,以促进凝固。  作用  酸奶布丁的钙质基本都是来自于奶制品,因为牛奶的含钙量是最高的,而奶制品却是吸收钙的最好方式。而且变化一种方式饮用牛奶,还可以为准妈妈的生活增添不少色,也可以缓解准妈妈们的心情。  妇缺钙的原因  女性在怀期间,身体会流失大量的钙,因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。也就是说,妇体内现有的钙有相当一部分要进入宝宝体内。如果妇钙摄入不足,就会对胎儿及妇自身产生较大的影响。轻度缺钙时,机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙的正常。  严重缺钙时,妇会出现腿抽筋的现象,甚至引起骨软化症。母体钙缺乏还会对胎儿的生长发育产生不良影响,出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常等异常现象。  妇缺钙的症状  症状1:小腿抽筋  一般在怀5个月时就可出现,往往在夜间容易发生。但是,有些妇虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,容易忽视补钙。  注意:期抽筋并非都是缺钙惹的祸。  症状2:牙齿松动:钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果妈咪感觉牙齿松动,可能是缺钙了。  症状3:妊娠期高血压综合征

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