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楼主:医苑媒体 时间:2020年02月18日 08:00:47 点击:0 回复:0
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小编了解到,入夏后,很多准妈妈都不知道怎样的饮食更适合自己。为此,就夏季妇的营养补给问题,小编为准妈妈们一一招。  食欲不振 可少食多餐  怀期的女性由于身体激素、代谢水平及心理的改变等因素,可能引起口味改变,从而导致食欲不振,在炎热的夏季更是明显。而除了天气炎热的因素外,没有胃口还与妊娠早期反应有关,可根据不同期及反应进行调理。  余医师介绍,妇营养分为三个时期。前3个月属于早期阶段,这个阶段正常饮食就行了,如果胃口不好,也应从清淡饮食入手,多吃蔬菜、水果,少食多餐。碳水化合物每日应吃150克以上,还应补充优质蛋白、叶酸、b族维生素和维生素c等微量元素,可多食菠菜等富含叶酸的食物。需注意的是,菠菜含草酸也多,而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,因此最好先将菠菜放入开水中焯一下,破坏大部分草酸,再进行食用。  在中期阶段,因胎儿生长速度加快,则需增加各种营养素的摄入量,满足胎儿迅速生长需要和母体的生理改变需要。还应多补充能量和蛋白质,多食用牛奶、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物,以及虾皮、海带、紫菜等含钙丰富的食品。  而在晚期,胎儿生长迅速,建议在中期基础上每日增加一杯牛奶或豆浆;粮食每日增加25~50g;因妇常有饱腹感,所以应少食多餐,有水肿者还应控制食盐摄入。此外,期除合理营养外,还要注意适量的体力活动和户外活动。  总之,在中晚期,建议最好能保持每日400~500克主食的量,在蛋白质和脂肪的补充上则以;一天一杯牛奶、两个鸡蛋、150克肉类、500克蔬菜水果,外加适量食用油和豆制品;为基本标准,并尽量做到粗细粮搭配及适度进食.  进食水果每天不超过200克  夏季食物丰富,水果品种也较多,很多妇认为水果营养价值高,有时一天要吃好多水果。而实际上,妇摄入过多糖分,容易诱发妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大儿等,若已患妊娠糖尿病或肥胖的妇,则更应限制水果的摄入。  余医师建议,妇每天摄取水果的量最多不要超过200克。在水果的选择上,应尽量选择含糖量低的水果,夏季常见的西瓜等水果虽清凉爽口,但糖分过高,不应无节制食用。可多食用香蕉这类富含叶酸成分的水果,有利于避免胎儿出现畸形。同时,香蕉还是钾的极好来源,且含有丰富的钙以及较多的膳食粗纤维,有防止便秘的作用,非常适合产妇。  此外,夏季进食瓜果更要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。吃水果的时间最好在两餐之间,且因水果中含有发酵糖类物质,吃后最好漱口。在两个季节交替的这个期间,气候变化多样很多体质差的人便会出现问题,人体一时难以适应,免疫力便会下降,这时就容易让感冒病毒钻空子。此时,多吃一些含维生素C多的食物可以有效避免感冒的侵犯。那么到底吃什么菜有助于抵抗疾病呢?菜花是个不错的选择,首先才华含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要多数倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有;白色入肺;之说,菜花由此成为一种保健的蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还具有净化血液的作用。莴笋中的含碘量高,能够避免人体缺乏碘,这对人体的基础代谢和内分泌代谢很有利。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎,爱咳嗽的人多吃些莴笋可以起到很好的疗效。男性保健秋季如何健康饮食秋季很多人会长痘痘,这是由于皮肤的油脂不能顺利排出的导致的,皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除,就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物,让身体的抵抗力不断增强。同时,生菜也是一个不错的选择,生菜富含维生素和微量元素,含水量也是蔬菜中比较多的,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用。男性秋季如何健康饮食?秋季饮食的建议还有很多,最主要的是要记住吃的健康,多吃蔬菜水果,只要这样,你变可以顺利度过这个多事之秋。;身体是革命的本钱;。有人这样比喻人生:心理健康是1,其它的一切,如事业、财富、爱情、名誉都是跟在1后面的0。0的数目越多,数字也就越大,幸福的可能性也就随之增大。但是,如果没有前面的那个1,后面即使跟着再多的0也还是等于0。  近几年来,在激烈的竞争压力下,患有抑郁性精神疾患的人越来越多。我国的统计资料显示:约有30%的人曾出现过如情绪低落、烦躁焦虑、恐慌、行为失常等抑郁特征。  在这其中,职场人由于工作压力大和人际关系复杂更容易引起苦闷压抑的失调情绪,成了;心头之患;,这是典型的;职场抑郁;表现。抑郁不同于抑郁症,持续的抑郁就会导致抑郁症。抑郁症是一种心理疾病,患抑郁症的人有自杀、自虐的念头,不容易恢复。据统计,我国有2000多万抑郁症患者,其中有15%的人有自杀的危险。专家预测,到2020年抑郁症将成为仅次于癌症的人类第二杀手。  在一家外企公司干了5年的小尤,从业务员做到业务副总,本以为坐到梦寐以求的位子,心理压力可以减轻点,可职场复杂的人际关系让他很是烦恼。小尤手下一个部门经理是老板的亲信,此人业务能力差、为人尖酸刻薄,但偏偏巧舌如簧,把老板哄得帖帖。小尤不但得帮助他完成销售任务,还要被他把功劳抢去。更有其他副总在旁边幸灾乐祸说些不三不四的话,让老板对小尤起了戒心,削减了他手中的权利,还差点把他;下放;。小尤为此非常烦闷,心情几乎陷入了谷底,整天郁郁寡欢。有几次,他两眼发黑,险些晕倒,到医院检查,发现是心理压力过大所致。  由于职场遭遇抑郁,很多上班族像小尤一样工作和身体质量严重下降。不仅如此,抑郁带来的损失也是不可忽视的。  怎样让自己拥有一个健康的心理,在职场上有一个好的工作姿态?  首先要有正确的认知评价。有人追求豪宅靓车,有人只求把本职工作做好。追求什么,向往什么,自己心里有个谱,不要盲目攀比。虽然高薪厚职是很多人梦寐以求的事,但不是每个人都会得到,得不到的何不让自己过得简单自在些,不要死死抱着;高薪快乐;的想法不放。  第二,要善于解压。枯燥的工作给人一种压抑感,要合理安排工作时间,每天每周要完成多少件事,做到心中有数。不要让工作占据自己所有的时间,要学会享受生活,培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好。生活环境的枯燥让人生活无味,可以适当出去旅游,邀请朋友聚会,或者帮助别人,在帮助别人的同时,自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感。  第三,要学会调节自己的情绪。不高兴了,转移注意力,散步、运动,或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来。其实,很多人的抑郁是自己憋出来的。女性还可以时不时做做美容,打扮打扮,看到全新的漂亮的自己,心情也美了。良好的工作情绪是好业绩的催化剂,有了好情绪,工作效率也就会高。不管对你还是对他,宝宝第一次长牙都绝对是一个惊喜。不过,你知道哪些迹象表明宝宝要长牙了吗?宝宝长牙后又该如何护理呢?  1、宝宝第一次长牙的时间  宝宝几个月长牙?大多数孩子都是在4-7个月之间长牙,到3岁时,20颗乳牙会全部长齐。  2、留意宝宝长牙迹象  流口水、烦躁、牙龈肿胀、睡不好觉等都表明宝宝要长牙了。  3、缓解长牙不适  牙胶、凉毛巾、药物(但必须经过医生许可)等都有助于缓解宝宝的不适。  4、小心  如果你在给宝宝喂母乳,他长牙后,可能就会咬你。通常这种情况都发生在他快吃完奶时,所以一定要做好防范准备。  5、保持干爽  如果宝宝口水流得较多,你要在他的下巴上抹一点滋润霜,防止皴裂。另外还要给他戴个围嘴,保护好衣。  6、耐心点  有些宝宝长牙时会非常痛苦,他们也更爱闹,晚上睡不好觉。耐心点,这些日子迟早会过去的。  宝宝长牙的症状  1、宝宝想去抠牙龈、喜欢咬东西(因为长牙时会痒)。  2、食欲下降,轻微腹泻。  3、哭闹不安,脾气比平常稍微暴躁一些。  4、口腔内有点红肿,有硬块凸起。  5、喜欢流口水。  6、轻微发烧:这是因为牙齿穿出口腔黏膜过程中,所引起的正常发炎反应。  7、注意异常症状:例如情绪起伏太大。  此外,若有腹泻、发烧超过38.5℃、脱水、起疹子及肠胃不适等症状,要先前往小儿科就诊,以排除其他感染。  宝宝长牙不能吃什么  宝宝长牙的时间因人而异,但是无一例外长牙时都会牙床痒,很不舒,因此那一阶段的宝宝总是想咬硬东西,喜欢把小拳头塞进嘴里啃,还会流很多口水,这些都表示妈妈们该为宝宝找个磨牙的东西了。有些妈妈会选择磨牙胶,但是磨牙胶咬来咬去没有味道,更谈不上营养,所以很多宝宝不喜欢,而且还会担心宝宝真的吃下去。自己动手做一些合适的磨牙食物,不仅能磨到宝宝牙床,还很美味,同时也能在食物中得到营养,是一举多得的选择。爸妈们一起学习一下宝宝长牙不能吃什么和吃什么好吧。  宝宝长牙不能吃什么  四环素类药物  四环素类药物可导致牙齿发黄发黑, 通常妊娠期和哺乳的妇女及八岁以下的宝宝使用了四环素类药物即可能有四环素牙,特别是在宝宝5岁前用影响更大。  含氟量过多的水  恒牙的发育矿化是在6-7岁以前就完成了的。饮水中含氟量以保持在0.5-1ppm之内最适宜,这个浓度能起到防龋作用,且不会发生慢性氟中毒。  宝宝长牙 父母要把好护理5关口  1、牙龈肿痛  宝宝出乳牙的时候,在他的口腔里,可以隐约看到局部牙龈发白或稍微充血红肿,触摸牙龈时有牙尖样硬物感。而牙龈肿痛和不舒是出牙过程中不可避免的。引起宝宝肿痛的原因是因为牙床发炎,发炎是柔软的牙床纤维对付逼近的牙齿唯一的办法。宝宝长第一颗牙及臼齿的时候是最不舒的。  处在这个阶段的宝宝会烦躁哭闹,为了减轻宝宝的不适,爸爸妈妈可以用纱布蘸冰水擦拭肿胀的牙床,同时达到和冰敷肿胀牙床的双重功效。除了冰敷也可以用医用纱布沾上盐水在宝宝的牙龈上轻轻擦擦,盐有消炎的作用。  2、发烧  当乳牙准备萌出的前几天,宝宝都可能会有一些异常的表现,有的会哭闹,有的会口水增多,有的会喜欢咬手指等等。而且,有的宝宝还会有低烧的情况出现。这是因为在牙齿努力钻出牙龈的时候,难免会有类似;伤口;的地方出现,导致宝宝感觉到不适。而往往对于这些;伤口;,口腔清洁不够的话,导致牙龈发炎、发烧的几率就会大大增大。  因此,在这个时候,爸爸妈妈要注意多帮宝宝清洁口腔,平时让宝宝多喝水,饭后注意漱口。但是出牙能使体温稍稍升高,所以宝宝可能会觉得比平时热一点,当宝宝有点低烧的时候,爸爸妈妈不用太担心,如果低烧情况持续不退,或者宝宝体温已经超过38.5℃,就应该及时到医院就诊。  3、流口水  宝宝在刚出生的时候,由于中枢神经系统和唾液腺的功能没有完全发育成熟,宝宝的唾液相对比较少不会有流口水的情况出现。但是当宝宝到了3个月的时候,唾液分泌就慢慢增加,到宝宝6-7月开始长乳牙的时候,刺激了三叉神经进一步增加了唾液的分泌,加上宝宝口腔小,还不会吞咽和调节口腔内的唾液,积储后就会自然流出。  这个时候,爸爸妈妈就要及时为宝宝擦干口水,但是不要经常用粗糙的手巾拭擦,避免损伤宝宝局部皮肤。另外就是宝宝的上衣、枕头、被褥等都容易被口水污染,要勤洗勤晒,以免滋生细菌。  4、龋齿  宝宝乳牙的表面结构相对比较脆弱,如果常常覆盖奶水或食物残渣,就会很容易发生龋齿。所以,当宝宝每次进食之后,爸爸妈妈最好让宝宝要用白开水或淡盐水漱口,或直接帮宝宝刷牙,尽量保持口腔的清洁卫生。  5、腹泻  当宝宝出牙的时候,宝宝体内来源于妈妈的抗体会慢慢逐渐消失。同时因为宝宝的免疫系统尚未发育完全,容易因为辅食添加等饮食习惯的改变而引起腹泻。  所以在这个时候,爸爸妈妈要做好两个方面的工作:一方面给宝宝使用是餐具要特别重视消毒的工作,有效防止细菌进入口腔的机会;另一方面,妈妈最好准备粥或煮烂的面条等易消化的食物喂养宝宝,不可突然添加太多辅食。  如果发现宝宝每天的大便次数多于10次或出现其他异常时,就要及时到宝宝到医院就医。  最后,如果想宝宝有一副漂亮健康的牙齿,爸爸妈妈可以在宝宝长出第一颗牙齿到满1岁之间,到宝宝看第一次牙医,并定期复诊、追踪,以便及时获得专业的指导及咨询。如今上班族们的工作状态,每天除了吃饭以外,几乎时时刻刻都坐在椅子上,不断地和电脑打着交道,久而久之很多亚健康的状况出现,比如:脑贫血、视力下降,同时还会出现包括便秘、痔疮、颈椎病、心脏病、肥胖病等多种病症的综合性疾病。所以,可以试试以下6个小动作:一:头发头皮的白领们脑力消耗特别大,根据中医理论脑为;君主之官,神明出焉;以及解剖上头皮与大脑间血行交通关系密切。采用木梳或手指作梳子,从前额向脑后;梳头;左、中、右各十次。必须让梳子轻轻触及头皮,这样做不但对头发头皮有保护作用,而且对大脑皮质有轻微刺激,促进脑壳内外的血液循环,从而达到提高大脑工作效率的目的。(可以左中右头部各梳理十至二十次)二:眼睛先闭双目,用拇指及食指轻揉二眼间鼻根部,左右手各十下,然后以双手食指沿双侧眼眶上缘由内向外压着皮肤移行,同样方法在沿眼眶下缘由内向外移行。如此重复动作十次后向窗外远方绿色目标凝视一分钟,然后闭目休息二分钟。此节保健可以重复一次。三:转睛动作紧眨双眼数次,然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再作远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉,活跃眼部的血液循环,对长期从事荧光屏前作业的电脑工作者恢复眼睫状肌功能,保护远近视力特别有利。四:转颈动作久坐易得颈椎病,这是因为颈椎承担着头颅的重量,颈部肌肉长期得不到休息,导致肌群功能失调和劳损。克的方法可先抬头尽量后仰,再把下额俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,然后作头部的圆周运动,并向左右两旁倾10;15次。再将腰背靠椅背,二手向颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用,对精神的恢复有益。五:伸懒腰动作伸懒腰是一个最好的恢复疲劳方法。这是因为伸懒腰时不但使一些长期困乏的关节和肌群得到了休整及重新协调,而且使储备着三分之一的肺泡通过胸腹呼吸肌肉的活动而参加了工作,把身体中的废气彻底排清而代之以新鲜的氧气,从而可改善体质和工作效率。此节可重复多次。六:提肛动作长期久坐,使胃肠道蠕动减缓,易产生便秘,排便次数减少,排便时间延长,加上坐位使骶尾部静脉血液淤滞,这是容易发生痔疮的原因。但如果反复施行提肛动作,实践明可以促使和肛管周围的静脉血流的回流,从而可以防止痔疮的发生,提肛动作可以连续进行十至二十次为度。上述操练主要针对;白领;们久坐久视的弊病。其实久坐影响机体的脏器功能。远不止如此,研究表明,平时坐着不活动的男子死于心脏病发作的可能性比经常活动者大二倍。为了您的全身健康和体力的;长治久安;,还要调整您坐的时间。原则上要每坐两小时后起身散散步,进行体操等全身性活动约20分钟再继续工作。工余休假还要安排一些时间较长运动量较大的体育和活动,如郊游、爬山、游泳、打球等,这样才能最终预防和克;白领;们不应发生的职业病。所以说一切;白领;病应该是可以预防的。

肚子越来越大的准妈妈们,是否发现行动越来越不便了呢?本来很享受地洗个热水澡,现在却要小心翼翼,洗个澡也洗的战战兢兢。那么,妈咪在洗澡过程中究竟应该注意哪些问题呢,怎样才能洗个舒又健康的;安全澡;呢?  秋季是中国传统养生的季节,在这个季节里,妈妈洗澡也大有学问哦!妈妈要注意洗澡时水温不宜太高,否则对胎儿不利。  天凉泡热水澡对普通人是很惬意的事,但高热可造成胎儿神经细胞死亡,使脑神经细胞数目减少。专家指出,脑神经细胞死亡后是不能再生的,只能靠一些胶质细胞来代替。这些胶质细胞缺乏神经细胞的生理机能,因而影响智力和其他脑机能,使孩子智力低下,反应力差,所以即使天冷妇洗澡的水温也不能太高。  准妈妈洗澡的安全守则  肚子越来越大的准妈妈,连平时很享受的热水澡都成了难题,站着洗澡重心不稳,地上湿滑,一不小心就可能跌倒;弯着腰洗头发,不但肚子不舒,还惹得宝宝拳打脚踢直抗议。洗个澡下来,令人胆战心惊!到底准妈妈该怎么洗澡才安全、才轻松呢?有以下五大守则:  一、浴室的设备要注意安全  浴室经常湿滑滑的,是家中最容易滑倒的地方,一不小心就会造成头部、尾椎及四肢受伤、骨折,非常危险;准妈妈跌倒更是危险,可能会造成流产或早产等不幸事件,所以妇洗澡最重要的就是要预防跌倒。因此,浴室的安全防滑设备必须完善,例如:  1.在浴室地板铺上防滑垫,并定期清洗,以免卡住太多污垢。  2.墙壁四周要设置稳固的扶手。  3.洗脸槽安装要稳固。曾有人因滑倒紧急抓住洗脸槽,但因洗脸槽安装不稳固反而掉下来砸到脚,造成严重骨折。  4.浴室内尽量减少杂物,例如:椅子、盆子、篮子等等,以免绊倒;若需放置则靠边集中放好。  5.买一个置物架(双层或三层,并须固定妥当)集中放置所有浴室小用品,如洗发精、沐浴乳、香皂盒、梳子、吹风机等,以免到处散落造成使用不便,甚至将人绊倒,徒增危险。  二、选购适当的沐浴用品  沐浴用品应采用中性、无刺激性、无浓烈香味、具保湿性者为佳,以免伤害准妈妈敏感的肌肤。因为:  1.万一使用到不适合的沐浴用品,可能会产生皮肤干燥、脱皮,甚至起疹子等过敏现象。  2.若使用香味太过浓烈的沐浴用品,不但刺激性较强,闻起来也会不舒,容易造成头晕;所以同理可知,浴室内也不要放置芳香剂,因为对妇及胎儿都有刺激性,只须将浴室打扫干净、没有异味即可。

小编分享健康常识揭晓7件白领们经常做的却又非常错误的事,让大家改掉坏习惯,走向健康。1、强忍小便强忍小便有可能造成急性膀胱炎,出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出,有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。憋尿时,膀胱存的尿液不能及时排出,形成人为的尿潴留。如经常憋尿,就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态;如果憋尿时间过长,膀胱内尿量不断增加,还会使内压逐渐升高,时间长了就会发生膀胱颈受阻症状,造成排尿困难、不畅,或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石,严重时还影响肾功能。2、空腹吃糖越来越多的据表明,空腹吃糖的嗜好时间越长,对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础,因而长期的空腹吃糖,更会影响人体各种正常机能,使人体变得衰弱以致缩短寿命。3、饱食饱食容易引起下降,思维迟钝,注意力不集中,应激能力减弱。经常饱食,尤其是过饱的晚餐,因热量摄入太多,会使体内脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫;纤维芽细胞生长因子;的物质在大脑中数以万倍增长,这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养,影响脑细胞的新陈代谢,经常饱食,还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,寿命缩短。4、跷二郎腿跷二郎腿会使腿部血流不畅,影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者,跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或妇,很容易得静脉血栓。5、伏案午睡一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊,原因就是眼球受到压迫,引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球,会造成眼压过高,长此下去视力就会受到损害。6、睡前不洗脸留在脸上的化妆品不洗掉,会引起粉刺和针眼之类的炎症,还能使眼睛发炎,引起皮肤过敏反应。7、生活过度紧张从事脑力劳动和做生意的一些中青年人,他们的生命机器在整日超负荷运转,由于他们在心理上的竞争欲强,在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后,随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱,进而可能引发多种疾病。

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