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2019年09月22日 15:39:39 | 作者:安面诊 | 来源:新华社
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跑步是最简单有效的健身方法,也是很多人喜欢的一项运动,说起来很多人都不陌生,但是关于跑步的常识,你了解多少呢?科学实验实,长跑过程中较长时间地有节奏地深长呼吸,能使人体吸进大量的氧气,当吸收氧气量超过平时的7~8倍时,肺活量便会相应地提高;长跑还能让心肌供氧状态得到改善,使心肌纤维变粗、心脏收缩力增强,从而提高心脏工作能力,所以长跑是一种非常好的锻炼方式。不仅如此,长跑时,人体内的血液循环加快,对排泄系统的有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散。长跑不仅健身,还能健;心;。因为不重视比赛胜负,只求在轻松愉快中健身,所以最能促进体内释放一种多肽物质;;内啡吠,从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用,对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益,对于培养人们克困难、磨炼刻苦耐劳的顽强意志也具有良好的作用。但平时没有体育锻炼习惯的人应该循序渐进,如果运动量大大超出平时负荷,有可能会造成猝死或者其他运动伤害。另外,要做好充分的准备运动,确保路况良好才开始长跑。不过,长跑虽好,但以下两类人要先咨询医生的意见,得到许可才能进行:轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者以及心脑血管疾病者。

河北老将王佳丽爆冷斩获本届全运会首金 本版摄影/ 吴江

大热网综《穿越吧厨房》最新一期于昨日火热出炉,这期迎来了“火锅女神“吉克隽逸,周所周知,“黑美人”吉克隽逸来自火锅的家乡四川,而她本人平常也热 于吃火锅,因此,被誉为“火锅女神”。  穿越吧厨房吉克隽逸主动求湿身 吉克隽逸穿越吧厨房  节目中“众星拱月”的吉克隽逸“女神范”大气亮相。在以往的综艺节目中相对都比较“高冷”、“拘谨”。而这一期《穿越吧厨房》节目中吉克隽逸全程高能,一副活泼搞笑的邻家女孩形象,彻底颠覆了大众以往对吉克隽逸的印象,圈粉无数。吉克隽逸  吉克隽逸“豁出去“与黄磊胡海泉及四位主厨玩“嗨”了穿越吧厨房车晓  这一期的节目宗旨同样是经过节目的比拼,在黄磊、胡海泉的带领下,四个节目主厨Mike隋、李子峰、Henry、方家翊使出浑身解数的厨艺本领来竞争出吉克隽逸的灵魂美食,在《爱情电梯》、《飞吧西瓜仔》、《爱的背背》游戏环节中各种套路、撩技能层出不穷,花言巧语,边游戏边整蛊、边做饭边撩吉克隽逸,全程爆笑不断,“黑美人”吉克隽逸也豁出去了,见招拆招、临危不乱,游戏中与黄磊、胡海泉及四位主厨玩“嗨”了  本期节目最大的亮点不仅是吉克隽逸展现出开朗、可爱、搞笑的一面,更是因为厨男奉献的走心料理与灵魂美食故事让女神频频落泪,节目中多次被提及吉克隽逸家乡四川特色——辣椒风味,“家外家”的熟悉感,温暖人心,而方家翊更是巧用自己老乡的身份,为女神做出的一道“咋子素”家乡菜,抓住了吉克隽逸的胃,获得冠军

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