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明星资讯腾讯娱乐2019年07月22日 13:52:06
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健身是男性的另一项事业,很多的男性朋友们都在寻找各种健身减肥的方法,你们知道适合男性健身的方式有哪些吗?生活中男性朋友们想要拥有完美的身材就必须要制定严格正确的健身计划哦,那么男士们知道该怎么健身吗,一起来看看吧!  忙乱男士的健身法宝,再忙也要好身材  很多的男士都忙于自己的工作和家庭之间,很多时候没有太多的时间进行体育锻炼,但是身体的健康关系着家庭的幸福和社会的发展,所以男士们平时要多多了解这些男士健身的常识!一起和小编来看看男性健身有什么好的方法呢?  健身好时段  如果白天工作很忙,男士们最好选择早上的时间健身。因为这个时段可以尽快的叫醒我们的身体机能,而且一晚后身体内的碳水化合物已经被消耗的差不多,所以早晨的锻炼更能有效的燃烧体内脂肪,让我们更健康。  睡前瑜伽  很少有男士会接触瑜伽运动,实际在睡前进行瑜伽运动可以很好的健身,还有助于我们的睡眠,因为瑜伽平和的心态,会让我们的思想进入比较平稳的状态,相比跑步等有氧运动,更适合睡前进行。  充分利用午休时间  男士在中午休息的时候,一定不要在工位上度过。中午只要有时间,就外出散步,这比趴在桌子上睡觉更能恢复体力。  稳准狠  选在一个时间,只需要10分钟即可。然后确定一个运动,比如变速跑或者楼梯间的变速跑,用尽全力运动10-20秒,再用40-50秒的恢复时间。完成10至15组,身体也会得到最好的训练!  男性冬季如何正确健身  很多男性都想要健身,有完美的身材,但是不知道要锻炼哪几个部位与冬季健身的注意事项。下面就让小编介绍一下吧。  男性健身锻炼的几个部位  1、以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。  2、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作,以进行腹肌练习。  3、采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部。  4、通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。  5、通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。  6、采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。  男性健身的注意事项有哪些  有些男性也是一直在坚持健身锻炼,但是没有很好的效果,其实这是因为他们选择的方式不正确!那么男性健身需要注意哪些呢,有什么好的技巧吗,一起和小编来看看男士们在健身的时候需要注意些什么吧!  1、合理安排时间  我们通常认为早上锻炼效果最好。确实,早上起得早些,做一些运动,会使人一整天都感到精力充沛。但是就锻炼本身的效果而言,早上并不是最合适的时间,一天之中最佳的锻炼时间是下午3点-5点。当然除了专业运动员,大多数人这段锻炼的黄金时间也是工作和生活的最繁忙的时间,不太可能有时间去做健美。那么就不妨挑晚上8点左右锻炼,效果也不错。  2、恰当呼吸  在做健美运动时,正确的呼吸是相当重要的,可以起到事半功倍的效果。具体是:用力时吸气,尽量吸得深;放松时呼气,尽量排得彻底。  3、辅助器械  家庭健身器的功能是有局限性的,有几个部位的肌肉是练不到的,因此你最好再购买一些辅助器械,其中最常用的是哑铃。如果经济条件许可,可购买一套不同重量的哑铃,反之购买一副可调节重量的哑铃也可。别小看小小的哑铃,它可做的运动相当多,它可以锻炼你的二头肌,三头肌,腕力,胸肌;将哑铃放在脖子下做仰卧起坐,效果相当好。  4、注重频率  其实,健美运动并不需要每天做,而且每天做的效果并不好,最佳的效果是每周做三次,即隔天做,然后周末多休息一天。如果做不到,那么每周做二次也行,但不能再少了,否则就没有效果。对于以减肥为目的的朋友们,可以再多做一次。  5、双肩锻炼  这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。  结语:男性的健康不仅关系着家庭的幸福,还关系着社会的发展,相信每个男性都非常的想拥有健康的身体!所以男士们平时一定要养成良好的健身习惯,相信小编今天介绍的这些男性健身常识,可以帮助广大的男士们塑造完美的身材哦!家有宝宝在各方面都要格外注意,如衣食住行都要都加关心。特别是饮食,宝宝出生之后,身体各个器官都在不停的发育,难免会有一些敏感。稍不注意,就会有各种各样的状况出现。宝宝腹泻是很常见的现象,很多新妈妈不知道该怎么办才好。又心疼自己的宝宝,不知如何是好。  很多人听说宝宝腹泻吃苹果好,就给孩子吃。  这是不是有科学依据呢?宝宝腹泻大多是饮食造成的,所以在这方面不能光听一面之词,要有依据。  大家可以一起来看看宝宝腹泻可以吃苹果吗?  宝宝腹泻的时候米汤加盐可缓解症状。  对于腹泻的宝宝,护理中最重要的一点就是预防脱水和电解质紊乱。  当孩子拉肚子时,身体里的水分也随之流失,所以需要大量补充水和电解质。  推荐使用米汤加盐,比例为一啤酒瓶的米汤加一啤酒瓶盖的盐。在补充水和电解质的同时,针对症状进行治疗。  少喂高营养和刺激食品  有的父母怕宝宝腹泻期营养流失太多,千方百计地喂孩子牛奶、鸡蛋等高脂肪、高蛋白的食物,想以此来弥补患儿腹泻造成的损失。  殊不知这样做反而会加重胃肠的负担,使腹泻长时间不愈。  此外,宝宝腹泻期忌食几类食品,一是刺激性食物。  二是易发酵或胀气的食物,如蔗糖、牛奶、豆制品、凉拌菜、山芋等。  三是促进肠蠕动及滑肠的食物,如香蕉、山药等有滑肠作用,粗纤维多的芹菜、韭菜等蔬菜有促进肠蠕动的作用;四是高脂肪高蛋白质食物,如鸡蛋、动物油、油煎食品、奶油制品等。  一岁宝宝腹泻怎么办  1、焦米汤  将米粉或奶膏研磨成粉,炒至焦黄,再加水和适量的糖,煮沸成稀糊状即可。  焦米汤易于消化,它的碳化结构还有较好的吸附止泻作用,是婴儿腹泻的首选食品。  2、胡萝卜汤  胡萝卜是碱性食物,所含果胶能使大便成形,吸附肠道致病细菌和毒素,是良好的止泻制菌食物。  胡萝卜汤制作方法如下,将胡萝卜洗净,切开去茎,切成小块,加水煮烂,再用纱布过滤去渣,然后加水成汤(按500克胡萝卜加1000毫升水的比例),最后加糖煮沸即可。  每天2~3次,每次 100~150毫升,腹泻好转后停用。  3、苹果泥  苹果也是碱性食物,含有果胶和鞣酸,有吸附、收敛、止泻的作用。  取一个新鲜、质地酥软的苹果切成两半,用调匙刮成泥状即可。  4、酸牛奶  鲜牛奶消毒后经乳酸杆菌发酵而成。酸牛奶的凝块小,易消化,能刺激胃肠道消化酶分泌,同时有杀菌作用,适用于经常腹泻的婴幼儿。  护理四步走  尽快补充水分  因为宝宝腹泻之后身体很容易出现脱水的情况,所以说在面对宝宝腹泻家长们首先要做的工作就应该给宝宝多补充一些水分,避免出现脱水而给他们的身体带来更大的伤害,而不是水并不一定只局限于开水,可以给宝宝准备一些稀饭或者是饮水以及糖水等,这些不仅可以帮助宝宝补水还可以补充一定的能量。  合理搭配饮食  很多的家长在发现宝宝出现腹泻的时候都不敢给宝宝准备食物,生怕导致这种病情加重,而是事实宝宝在腹泻的时候是需要及时的补充营养,因为如果宝宝腹泻到时候,又禁止给他们补充食物,那么就容易导致营养不良,影响到宝宝发育的问题,所以当宝宝腹泻的时候家长们还是需要注意,给宝宝准备营养的食物。  做好保暖的工作  宝宝在腹泻的这个阶段一定要注重保暖,因为如果宝宝受凉的话,就容易导致病情加重甚至还可能会引起感冒发烧等等疾病,所以说在宝宝腹泻期间,家长们一定要做好宝宝的防寒保暖措施,尽量避免让宝宝受寒。  保持房间空气的流通  家长们应该注重空气的流通,因为如果长期让宝宝,处在闭门闭窗的环境当中,就容易导致一些细菌病毒的交叉感染,这样并不利于宝宝病情的控制,甚至还可能会带来一些其他的伤害。所以说在遇到宝宝腹泻的时候,这些生活的各种细节和护理问题都不能够忽视。  由此看来宝宝腹泻,需要很多的东西,在饮食方面,要学习和注意的事项很多。家长们尤其需要多加学习,想给宝宝吃苹果,可以给宝宝把苹果打成泥,这样更助于宝宝消化,不增加宝宝的胃肠负担,让宝宝可以快点恢复健康。

月经不调如何怀?对于月经,女人总是处于矛盾中,来的时候心情会抑郁,不来呢又非常担心。现在有很多女性出现月经不调的现象,月经不调造成的结果就是排卵期不准,无法快速怀。那么月经不调怎么才能快速怀?建议你先找准病因,调理身体;然后,找准排卵期,针对备。就会增加快速怀的几率了。  一、月经不调怎么办?需对症下药。  【情绪异常引起的月经失调】  长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调或痛经、闭经。  对策:保持良好的心态,学会调理自己的情绪。凡事豁达,不琐屑较量;碰到不顺心的事,也不要往钻牛角尖。  【寒冷刺激的引起月经过少或闭经】  据研究,妇女经期受寒冷刺激,会使盆腔内的血管过分收缩,可引起月经过少甚至闭经。  对策:月经期间,尽量不要使用凉水,特别是过凉的水;饮食上也要注意,少吃生冷食物;还要注意防寒避湿,注意身体保暖。  【节食引起月经不调】  过度节食,机体能量摄入不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用,致使雌激素合成障碍而明显缺乏,影响月经来潮,甚至经量稀少或闭经。  对策:均衡饮食。追求身材苗条没错,但是因此而影响怀就是大事儿了。为了宝宝,请暂停减肥大业,或选择更为健康的减肥方法。  【嗜烟酒引起月经不调】  在吸烟和过量饮酒的女性中,有25%~32%的人因月经不调而到医院诊治。嗜好酒烟烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程,引起月经不调。  对策:培养良好的生活习惯,改掉不良行为,不吸烟,少饮酒,您的健康是宝宝健康的保。

由于社会条件的进步,许多的孩子们都非常的挑食,而且对于生活还非常的没有规律。这其实是跟家长们的管理不当有很大的关系,这样长此以往,孩子的免疫力会很容下降,导致经常生病。那么,增强宝宝免疫力的方法到底有哪些呢?孩子免疫力一低就很容易感冒,那在生活中,我们有哪些预防感冒的方法呢?另外,还有哪些方法可以不吃药也能提高孩子免疫力呢?  些孩子好像一年到头都在感冒、发烧,每个月要看好几次医生,父母不免忧心忡忡  我的孩子经常生病,是不是抵抗力太差了?  其实,人们常说的抵抗力,与身体的免疫力息息相关。  减压  已有研究指出,承受压力愈大愈容易感冒。教导孩子放松的技巧,适当安排活动,别让压力压垮孩子的免疫力。  多吃蔬果  现代孩子容易偏食,营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄,抗体减少,影响人体防御功能。  柑橘类水果富含维生素C,能增加噬菌细胞的数量;强化天生杀手细胞活力;建立和维护粘膜、胶原组织,以帮助伤口痊愈。  胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含beta;胡萝卜素,可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全,减轻感染;提高抗体反应,促进白血球生成;并参与补捉破坏细胞的自由基。  其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。  减少污染是提高免疫力的保  加拿大卫生组织的调查显示  68%的疾病与室内污染有关,80-90%的癌症起因与居住环境和生活习惯有关。  防止污染的办法  在家的时候,要尽量保室内有新鲜的空气。每天早晨在起床后,可以打开窗户和门,对室内的空气与室外的空气进行交换。如果为了家里的清洁,防止灰尘的话,那打开窗户的时间可以定在上午9到11点下午3到5点,因为这个时间段的空气最好,而且每天必须要打开两次,每次不能低于45分钟。  是多带孩子到空气清新的公园、绿地等处做户外运动,以增强儿童体质,提高他们的免疫力。  是家庭装修,特别是孩子居室的装修,要选择绿色环保材料,且在装修半年内避免儿童入住。  是每星期室内消毒1次,如用食醋熏蒸法,以减少病原微生物的数量。  是鼓励孩子多吃蔬菜、水果、海带、猪血等具有抗污染功能的食物。  是坚持体育锻炼,增强孩子机体抗污染的能力。  最后一点是父母不要当着孩子的面,或在孩子的居室里抽烟。  现在,市场上有很多保健类药物或食品,自称可以提高儿童的免疫力。这应该说是个好现象,因为说明全社会都普遍关注孩子的问题。但其中不少产品也可能对家长产生误导。  特别提醒  总之,相对成人而言,免疫低下在孩子中普遍存在,重要的是分清楚免疫低下的类型。盲目使用促进免疫力的药物或保健品是不正确的。  孩子的免疫系统尚未强固,这也是为何幼儿园里一个小朋友伤风,其它人可能跟着感冒。据估计,幼儿每年伤风感冒的次数是6~10次。  随着年龄增长,孩子的免疫机能逐渐成熟,3岁以上孩子体内免疫血清的抗体浓度即接近成人;8岁后,整个免疫系统的抵抗力已和成人相当。  免疫系统的主要职责是保身体的健康,如果有细菌和病毒对身体进行侵略的时候,可以很好的抵御它们,它们就像士兵一样保卫着我们的身体。在生活中,小编建议大家几招,可以不用吃药,同样能够让孩子的免疫力有一个很好的提高,而且还可以发挥最好的效果。  多喝水  多喝水可以保持粘膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。80磅(约36公斤)以下的孩子,一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc(也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水)。  为了确保健康,应尽可能让孩子理解喝水的重要。  上学、外出时让孩子背着水壶,车上随时放一瓶水,规定吃晚饭时每个人都要喝水,让喝水成为一个好习惯,而你也会发现水的另一个好处  即使不小心打翻,也不会弄脏衣物。  不必过于干净  免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,万一再次遇上,可以很快将其消灭,如果你家太干净,孩子没有机会透过感染产生抗体,抵抗力反而减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调。  世界卫生组织(WHO)曾警告,抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重;而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品,因这些产品可能是抗药性微生物的来源,只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。

  现在人们越来越关注养生保健,拥有良好的身体才是最大的幸福。很多白领每天大部分的时间都在工作,这样更需要平时保健来呵护自己的身体,而饮食保健是白领轻松保健的方法,今天小编就给白领们制定了一周的早餐粥的清单,每天不同的口味,让你吃出健康,赶走坏气色,下面就一起来看看吧!  周一:淮山瘦肉粥  淮山具有健脾补气的功效,早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥,可以快速温热肠胃,起到养胃的功效。用半根淮山切成块,然后加上60克瘦肉切成片状,放入电饭锅煮熟后保温一个晚上,第二天起来就不用手忙脚乱了。  周二:赤豆百合粥  赤豆百合粥是一款甜的营养早餐粥,换一下口味的话,可以用小红豆搭配百合,也可以有助于女性补血养生哦!冬季吃百合非常适合,因为冬季天气干燥寒冷,百合具有滋阴滋润的作用,适合冬天食用。  周三:茯苓粳米粥  对于有失眠现象的白领来说,不妨尝试一下茯苓粳米粥,这款药膳早餐可以安心宁神、健脾祛湿,同时还具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克,加上粳米100克,红枣10个,冰糖适量,一同放入锅内加适量的水,煎煮40分钟就可以吃了。还可以根据个人口味加入调味料,茯苓粳米粥作为早餐,为你开展崭新的一天。  周四:核桃粥  核桃仁的热量虽然高,但是其中丰富的亚油酸是补脑养血、健脾养胃、补肾壮腰的营养物质。适合肾虚胃寒、腰膝酸软的人食用,同时还能辅助治疗慢性胃炎和慢性结肠炎。只要用50克的核桃仁捣碎后搭配100克粳米同煮成粥,温补滋润又能补脑。  周五:人参粥  补元气,就少不了人参。取人参3克,先放在砂锅了里面加适量的水用小火慢慢煎煮20分钟,然后加入100克洗好的粳米,一起煮到粥变得粘稠,最后加入冰糖或者蜂蜜调味食用。人参粥对于元气不足的人特别见效,可以改善畏寒怕冷的虚弱体质,对心肌营养不良、冠状动脉硬化以及心绞痛、心律失常等疾病都有较好的防治作用。  周六:羊肉粥  冬季吃羊不仅驱寒暖胃,还能益气补虚。用瘦羊肉250克洗干净后切成丁,加上一个白萝卜用大火炖煮,以去膻味,然后取出萝卜,放入粳米150克用中小火熬成粥就可以食用了。不仅方便简易,还能改善贫血、慢性胃炎以及虚寒的症状。  周日:芍药知母红糖粥  这款粥可以祛风除湿,具有止痛的作用,适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等症状。取芍药、桂心、防风各10克,知母、麻黄各6克,甘草3克,制附子8克,粳米150克,红糖适量,加上适量的水共同煮成粥食用即可。  白领是最易被;亚健康;缠上的群体,所以平时务必要做好保健工作,不要因为工作繁忙而忽略了自个的身子,平时除了注意健康饮食,生活起居要规律,多加运动,这样才能呵护您的健康身体。

  现在美白美容已经不是什么稀奇的事情,尤其是男性美白更是非常时尚的生活方式!你们知道男性美白秘方有哪些吗,男人们都是怎样美白的呢?其实男士美白祛斑首先要弄清楚自己的肤质,然后才能根据自己的肌肤状况选择合适的美白方法哦!  懒惰男也能白 简单方法营造白皙面孔  很多人错误的以为只有女性才需要美白祛斑,其实男性的肌肤健康也是非常重要的哦!男士们长时间的在外面打拼,肌肤受到太阳的刺激,呈现出黝黑的肤色!所以男性也是需要美白的哦,那么有什么美白的方法是比较适合男性的呢?  懒惰男人也能美白  一些男人惧怕美白,其实是太懒惰,不愿意花很多时间和很多精力在涂涂抹抹上。但又想解决面子问题,又想节省时间的方式也是有的。只是在于你的那份对于自己美白肌肤的执着与坚持,没什么事情是做不到的,只是看你的决心有多大,女人可以美白,男人也一样可以。  男士美白重点在于干净有光泽的肤色,并不需要像女生那样在保养的每一个环节都加入美白产品,以创造;像日光灯一样;的雪白肤色。所以无需繁复的手续,只要在日常的清洁护理之外,再多添加如下两项。  重点步骤  在清洁之后,使用滋润产品之前,加入一道使用美白精华的程序;  在白天出门之前,护肤的最后一道程序之后,加入使用防晒产品。  不同肤质选对不同产品  男性的皮肤特点是角质层较厚,毛孔粗大,油脂分泌旺盛,容易形成毛孔阻塞。所以有大约有80%以上的男性皮肤都是油性。那些适用于女性的美白产品对于男性来说,往往过于滋润。  建议肤质偏油性的你选择那些喱状清爽的美白精华以及乳液状不黏腻的防晒产品。还有另外约20%的男生由于过多的吸烟、饮酒造成了皮肤缺水而比较干燥,这种肤质的男生就建议你选择较为滋润的护肤产品了。  男士美白小秘方大收集  很多的男性并没有太多的时间像女性那样进行肌肤的护理,所以生活中有什么比较有效简单的方法是适合男性的呢?大家都知道牛奶有美白的功效,那么除了牛奶之外,男士美白还有什么其他的方法吗?还在为美白而发愁的男士们赶紧来学习一下吧!  1.牛奶美白准备一小杯鲜奶用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶,敷在脸上十五分钟左右,取下,用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持,可以使肤色白净均匀。  2.准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净,然后是一块三厘米长的黄瓜、?鸡蛋清、2;3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗,然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊,以不往下流淌为准。把脸洗干净,将调好的糊抹在脸上,干后洗净,拍上柔肤水、护肤品即可,每周1;2次。  3.蕃茄蜂蜜美白这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤,能有效去油腻,防止感染,使皮肤白皙细致。  配方:蕃茄半个、蜂蜜适量。  用法:可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部,待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次  4.将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝,这样的蔬菜汁里头有足够的维他命c,对于美白非常有效。  5.取新鲜鸡蛋一枚,洗净揩干,加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后,取一小汤匙溶液掺入一杯开水,搅拌后用,每天一杯。长期用醋蛋液,能使皮肤光滑细腻,扫除面部所有黑斑。  6.把醋和盐用水溶解,比例是大概水:白醋:盐9:3:1,用调好的混合液把毛巾润湿,擦在脸上,早晚各一次,(如果要多擦个一两次也没问题啦),效果不错哦,而且见效很快,皮肤会变白,痘痘也会不见了。  7.用草莓炸成汁,放上蛋清。每2~3天擦一次。  8.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!  9.将香蕉弄成糊状(一定是香蕉,不能用芭蕉代替),然后倒入全脂牛奶,再加入少量水。这些东西的比例大概是2:5:1然后往脸上抹,然后轻轻拍打脸部,最后什么都不要做。20分钟后洗掉。  中医美白  1.材料:白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。  (1)洗脸:加适量的水,即可。  (2)敷脸:加蜂蜜,牛奶及1/4颗的蛋白,适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷),待干后再清水洗净即可。一星期1~2次(不要太多次,皮肤会受不了),可用于青春痘、黑班、雀斑,同样也可缩小鼻旁的毛细孔,用过的人都觉的不错,皮肤变白嫩,又便宜。  2.材料:白芷6克;蛋黄1个;蜂蜜1大匙;小黄瓜汁1小匙;橄榄油3小匙。  做法  (1)先将白芷粉末,装在碗中,加入蛋黄搅均匀。  (2)再加入蜂蜜和小黄瓜汁,调匀后涂抹于脸上,约二十分钟后,再用清水冲洗干净。  (3)脸洗净后,用化妆棉沾取橄榄油,敷于脸上,约5分钟。  (4)然后再以热毛巾覆盖在脸上,此时化妆棉不需拿掉。  (5)等毛巾冷却后,再把毛巾和化妆棉取下,洗净脸部即可。。

  乳腺疾病作为女性的常见病、高发病,近年来给不少女性朋友造成了严重的困扰。很多女性朋友在日常生活中不注意预防保健,结果让乳腺增生成了身体的;常客;,实在是不应该。那么,日常该怎么预防乳腺疾病的发生呢?下面,我们一起来看看。  运动防治乳腺病  现在的人们由于饮食结构西方化,过多的摄入高脂肪、高热量、高蛋白的食物,使脂质代谢障碍,使乳腺疾病的发生几率上升。而运动时减少血脂是非常有效的,不仅可以减少脂肪的堆积,还可以降低乳房充血的情况,有利于减轻和降低乳腺炎症。可以选择打太极、八段锦、五禽戏、慢跑、长距离的散步、跳舞等。而且运动可以缓解神经、肌肉的紧张,起到放松的效果,对性情急躁、抑郁的人都有效果。  音乐疗法  音乐能够移情易性,给人们带来美妙的享受,而且还可以用音乐来治病。音乐也是一种声音,就是一种振动,而我们人体也是有很多的振动的系统,如心跳、胃肠的蠕动、脑电波等。音乐可以与我们人体产生一种共鸣,使人体分泌一种活性物质,调节血液的流动和神经功能,让人体更有活力,。而且音乐具有主动性和积极性,能够提高人的思考、创造的能力,使右脑更加灵敏。选择乐曲以自己喜欢为主,可以多听古典乐曲、交响乐曲、流行歌曲来解除精神压力,爵士乐、摇滚乐也有一定的效果。  静松功放松防治乳腺病  精神、心理因素与乳腺病的发病有密切的关系,乳腺病患者多是由于不能很好的排解心理的压力,长期精神紧张、恼怒、怨恨、焦虑不安引起的,我们可以在一天的繁忙的工作后采取静松功放松自己。取站立位,两脚的宽度与肩部同宽,闭目,舌尖抵住上颚,意念守住丹田,呼气时,心中默念;松;,并且将乳房放松。每次练功10分钟左右,每天1次。长期坚持才有效果。也可以采取静坐打禅的方式来进行放松。  日常预防  女性应该在日常保持乳房的清洁,特别是哺乳期时要保持两乳头的清洁,应该在每次哺乳后及时清理,可以在每次喂奶后用3%的硼酸溶液或者用温水洗净乳头及乳晕。在哺乳期间应该防止乳汁的淤积与乳头被宝宝损伤。在日常生活中保持情绪稳定,减少精神刺激的机会,而且还要养成好的生活习惯,防止肥胖的发生。  健康饮食,魅力乳房  女性应减少食用辛辣刺激的食物,如芥末、酒类、油腻、荤腥厚味,更不要在乳腺纤维瘤期间食用它们。应该减少日常蛋白质的摄入,少吃鸡肉、鸭肉、蛋、海鲜等,但是不能为了这些而过少的摄入,应该做到平衡饮食。在乳腺炎急性期时应该以清淡饮食而又富含营养的流质、半流质食物为主,如鸡蛋汤、面片、豆浆、西红柿、青菜、黄瓜等。而乳腺增生的人们应该在日常饮食中包括粗粮与杂粮相搭配,适量的蛋白、无机盐以及富含维生素A、C、E、K、叶酸等易于消化的食物为主,如玉米、糙米、全麦面、植物油、蜂蜜、瘦肉等。

  当你听到;月经期间也会怀;的消息,你是否会感到很惊讶?在很多男女的意识里,来月经就意味着性生活是绝对安全的。看完下面的例子,也许你就有所体会了。  佳琪在青岛的一家韩企工作,在此工作期间,认识了她现在的男友杨秋。恋爱没有半年,他们同居了。  为了;安全;起见,每次过性生活之前,佳琪都会让杨秋戴上套套,虽然感觉不舒,但是杨秋只好乖乖地听佳琪的话。后来有一次,佳琪月经快完的时候,杨秋不戴套套就要;侵犯;佳琪,佳琪刚开始不愿意,后来一想:;例假;快结束了,应该属于安全期。她就这样和杨秋过了一个没有戴套套的夜晚。  令佳琪没有想到的是,就是这一次,让她意外怀了。  医生说,一个卵子与一个精子在输卵管中相遇,就会怀。在典型的28天月经周期里,女性一般是在周期中间,即第12天~16天,产生一个成熟卵子。卵巢将它排入腹腔,随后被吸入输卵管,存活约24小时。所以精子只有在这一幸运时期出现在输卵管中,女性才可能怀。如果卵子没受精,那女性就会在排卵后14天左右来月经。在月经期间,另一个卵子正在发育,准备在下一个周期中被排出。  并非所有女性的月经周期都一样长。很多人的月经周期为28天,有的为22天。如果周期短,可能在月经结束几天后就会排卵。考虑到精子在输卵管中的存活时间能达到3天,因此理论上讲,它有可能一直待到女性排卵,使她在月经后期很短的时间内受。同时,一些因健康问题导致月经后期仍淋漓不尽的女性,到后期子宫内膜已经在增生排卵了,这时候过性生活必须采取保护措施。  有时候,若雌激素不足,可能出现排卵期出血。很多女性会把它误认为是月经,此时性爱完全可能受。总之,建议女性朋友,最好不要在阴道出血的情况下性爱,否则会影响身体健康。在秋季里宝宝需要注意的么?秋天到来,此时是促进宝宝生长发育的好时机。可年轻的父母未必都知道如何抓住这个时机。那么下面小编收集了一些有关宝宝秋季保健的注意问题希望能帮助大家!防范腹泻宝宝在夏天最易患腹泻病,入秋后腹泻发病率呈下降势头,但绝不是说可以;刀入库,马放南山;了,防范之心不可有丝毫懈怠。因为有一种称为轮状病毒的微生物正蠢蠢欲动,常在9月份或者10月份侵袭孩子的消化道而致腹泻,称为;秋季腹泻;。秋季腹泻完全可以预防,父母应帮助孩子把握以下几点:首先是堵住口入关。具体措施有注重饮食卫生、不吃生冷食物、玩具与食具定期煮沸消毒、给宝宝喂奶前母亲最好用温开水洗净乳头等。同时,应搞好环境卫生,消灭苍蝇等传播病毒、病菌的媒介物。此外,发现病儿立即隔离治疗,处理好排泄物。健康儿童应避免与病儿接触。及时打预防针秋天要打好预防针,以防范冬春季节的传染病,如流脑等。因为疫苗注射后至少也要一个月,体内才能产生抵抗传染病的抗体,故秋季不可忘了预防接种,漏掉者应及时补上。秋季保健 幼儿应注意的问题冷水洗浴冷水洗浴,对提高宝宝的冷适应能力,为过冬做好准备,也是秋天保健的一个内容。包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋以及游泳等。冷水浴锻炼应因年龄而异,循序渐进。开始时,先用与体温接近的温水,然后逐渭降温。如洗脸、洗脚,水温从35C开始,逐渐降至26;;28C,洗后用干毛巾擦干,3岁之内的婴幼儿可照此做。冷水冲淋是一种强身效果好的锻炼方法,水温同样从35C开始,逐惭降到26;;28C,淋浴喷头不应超过头顶40厘米,从上肢到胸部再到下肢喷淋,动作要迅速,浴后用干毛巾擦身至身体发热并轻度发红为止,一可用冷水直接冲淋头部(此法仅适合3岁以上的儿童)。冷水浴锻炼可刺激并促进血液循环和代谢,提高体温调节的灵敏度,增强身体对外界冷热气温变化的适应能力,有助于宝宝平安过冬。枕头的作用是什么?一句话,撑颈椎,并使颈部肌肉松弛。因为成人不管平卧或侧卧,颈椎都是悬空的,所以,成人睡觉必须枕枕头。新生宝宝的颈椎从侧位看是直的。也就是说,新生宝宝在平卧时,颈椎与床面是平行的,不悬空,也就不需要撑。如果这时枕了较高的枕头,宝宝的头是低下的。而低头位可能使咽腔变窄,不利于呼吸。那宝宝侧卧时又如何呢?这要看颈椎是否悬空,或者说,颈椎和身体是否在一条直线上。婴儿的头发育较快,头偏大,侧卧时颈椎几乎是水平的。所以,如果侧卧,可给宝宝一个薄枕,厚度要根据发育情况逐渐调整。从三四个月到半岁,就可以给孩子枕枕头了。开始不要太厚,从一两厘米开始,逐渐调整。枕头要用可调整的硬枕。至于会不会把头睡偏,这主要与睡觉姿势有关。小宝宝的囟门要到15个月左右才闭合,也就是说,在这以前,头骨的可塑性很大,交替平侧卧睡,就能让头部发育正常。另外,新生宝宝容易吐奶,和他的贲门(胃嘴儿)发育较差有关,枕不枕枕头都可能吐。关键是喂奶后要竖直了给宝宝轻拍背,排出胃里的空气。那么,给婴儿枕枕头就一定有害吗?不一定,很薄的枕头不会有问题,但不要枕软绵绵的枕头。

  相信很多的人都有过失眠的困扰,失眠是一件非常痛苦的事情,你们知道男性失眠的原因有哪些吗?男性失眠怎么办呢,生活中广大的男士们都是怎么改善睡眠质量的呢?一起和小编来了解一下男性失眠吃什么好呢,还在饱受失眠困扰的朋友们快来看看吧!  男性常搓三部位补肾健脑防失眠  男性是每个家庭主要的承担力量,很多时候家庭的幸福和谐离不开男性!所以男性的健康是每个人都非常关心的事情,你们知道男性日常保健该从哪些方面入手吗?想要拥有健康的身体就必须多多了解这些男性保健常识哦,快来学习一下吧!  搓面部  在疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。  搓脸时的轻重以自己的感觉而定,但宜稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3~5次为宜,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。  搓腰眼  腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居;带脉;,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。  时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转腰眼处,每次5分钟左右。  搓脚心  人体在脚心上反射区较多,常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。  干搓时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。  男性吃些啥食物 能抵抗失眠  人的一生之中有一小半的时间都在睡觉,你们知道吗,人在睡觉的时候身体却处于排毒的状态!男性每天要忙于自己的工作和生活,还怎么提高睡眠的质量呢,好的睡眠对于男性来说是非常重要的!所以一起和小编来看看生活中有哪些食物是可以有效改善男性睡眠的呢?  1.富含松果体的食物  富含松果体的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来。  研究发现,进入中年以后,人体内的松果体素会逐渐减少,40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此,中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。  2.对抗咖啡因的食物  茶的兴奋作用会影响睡眠。因此,如果白天饮茶较多影响睡眠,可在睡前用几克酸枣仁泡水喝,或用酸枣仁与大米煮粥,睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质,它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量,从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。  3.抑制5-羟色胺的食物  如果白天经常犯困,而晚上睡眠不安稳,可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多,色氨酸会转化为5-羟色胺,5-羟色胺有催眠作用,会导致犯困,而到了晚间体内的色氨酸却不足,难以安然入睡。  男人吃过辣食物会失眠产妇生产后的一个月,也就是俗称的;坐月子;,这对于刚生完宝宝的妈妈来说,是恢复身体至关重要的时刻,如果月子坐不好,不仅会使新妈妈的身材走样,而且还会落一些麻烦的疾病。炎炎夏日,坐月子要注意哪些注意事项呢?  1、室内的温度不能过高,要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象,经常开窗通风,保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉,可以不采用对流的形式,在房间换气的时候,让新妈妈呆在另外一个房间里,或者趁她出外晒太阳的时候,把各个房间的窗户都打开。  2、当空气中湿度过大时,可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。  3、天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调,或者使用风扇,但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗,防止细菌滋生。  4、刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃,例如不能刷牙、洗头等等,是完全没有科学根据的。应该坚持每天淋浴,这样才能保持肌肤的毛孔通常,正常的排汗。淋浴时注意外阴的清洁,不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴,否则容易引起感染。淋浴后,一定要把身体擦干,以免着凉。月子里应特别注意保护牙齿,因为在期和分娩过程中,妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口,睡前刷牙。  5、洗头后,不要使用吹风机。即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。  6、如果感到身体虚弱,也可以进行擦浴。如果感觉自己无法进行淋浴,也不要勉强,可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴,然后洗头、洗脚即可。  7、谢绝探望。产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活,因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望,这样也可以避免人多使室内空气污浊,或带来细菌和病毒,威胁妈妈和孩子的健康。可以通过电话或网络接受朋友们的祝福,别忘了把小宝宝的照片发给朋友们或放到网上,让大家也分享你的幸福哟!  8、保睡眠。月子里应该每天保8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹,无法睡好,白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。  9、如果感觉太热,无法入睡,可以使用草席。草席清凉但也很温和,千万不能使用麻将席。  10、月子里应避免亲密行为。夫妻之间的亲热行为应该等到妻子的身体完全恢复以后再进行。过早恢复性生活,由于子宫内的创面还没有恢复,很容易导致产褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

  ;男性也有更年期;的概念并不算新,但到底有了哪些表现就是更年期了?在最新出版的《新英格兰医学杂志》六月号上,欧洲科学家第一次界定了男性更年期的症状。  英国曼彻斯特生物医学院佛瑞德;吴士是这次研究的领头人,他的研究表明:男性与女性不同,几乎所有女性都会出现更年期症状,而男性受到激素分泌量下降的影响,出现更年期症状的比例很小,仅有2%。  吴士的科研团队对8个欧洲国家中的3369名、年龄从40岁到79岁的男性做了抽样调查,得出的结论是,仅有9项症状与男性激素分泌降低有关,也就是说,可以确认的与男性更年期相关的症状只有以下9项。  男性更年期九大表现  1.晨勃次数减少  2.勃起障碍  3.关于夫妻生活的想法变少(冲动减少)  4.步行超过一公里,就会觉得非常累  5.不能做重体力劳动或剧烈的体育运动,如不能提重物,或不能跑步  6.不能弯腰、屈膝  7.失去活力  8.经常感到悲伤  9.总是疲劳,提不起劲  吴士指出,这9种表现中,前三个与男性激素分泌降低的关系最直接,后面6项可以明与之相关,但关系相对小些。而过去人们认为的睡眠方式改变、感到自己没有价值、不能集中注意力、焦躁、紧张,以及不能从椅子上顺利站起来等表现,都与更年期没有关系。  吴士指出,这是历史上第一次界定男性更年期的症状,希望这一研究能够改变临床上滥用男性更年期概念,滥用男性激素的情况。  男性如何平稳度过更年期  同女性一样,男性同样也会有更年期,而且往往表现出的症状还比较明显,有相关研究数据表明,超过一半40-70岁的男性会出现更年期综合征。  男性之所以会出现更年期综合征,主要是因为男性体内雄激素减少造成的,所以男性出现以下几种表现时要警惕更年期综合征的到来,并注意有针对性地调养,减少不适给工作和生活造成的影响。  男性进入更年期之后,由于肾气的逐渐衰少、精血日趋不足,容易导致肾脏阴阳失调。肾阴、肾阳是各脏器阴阳的根本,肾阴、肾阳的失调进而导致各脏器功能紊乱,从而形成了男性更年期综合征的病理基础。  男性更年轻的症状比较多,其中以皮肤松弛瘙痒、内分泌紊乱、泌尿系统症状、性生活质量差、精神脆弱、心血管功能不稳定、更年期男人常会敏感、急躁、易怒、消化不良、腰腿关节痛等较为普遍和常见。此外,性欲减退,体力下降,情绪不稳定易怒,勃起不坚,饭后易打瞌睡,工作能力下降等也都被誉为是更年期症状对男人工作和生活方面的影响。  如何改善更年期症状  男性要改善更年期症状首先要加强体育锻炼、增强体质、保持平和乐观的情绪、养成良好的生活习惯。家人朋友的关心和理解也很重要。中医理论对此症有一定的见解,治疗更年期综合征应该根据不同的分型,选择相应的治疗方式并加以调理,如滋肝养肾等。  实践明,睾酮治疗可以改善总的健康状态和情绪,提高性欲,增加肌力和骨质密度。目前较为理想的药物是口睾酮类药物。

  很多人都非常关注健康的知识,想要知道怎样才能保护好自身的健康,那么男性健康小常识都有哪些呢?男性运动健康有哪些小常识呢?男性饮食健康又有哪些小常识呢?不要着急,就让小编为大家介绍一下吧!  目录  1、男性健康小常识 2、冬季男人健康小常识  3、男人秋季健康小常识 4、男人春季健康小常识  5、夏季男人健康小常识 6、男人健康饮食小常识  7、男人运动健康小常识 8、男人日常保健小常识  男性健康小常识  一、首先是健康男性必不可缺的水  尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保关节的滑润,调节体温,减少泌尿系炎症和结石的发病,还为体内各组织提供矿物质。  中等个子的男人,每天至少应补充1500;2000毫升水,天气炎热及爱运动的男人,更应多饮水。  二、微量金属元素是男性健康必不可少的  微量元素对于男性的健康有着非常大的影响,是男性健康生活的一个基础。首先不得不提及的就是锌元素。这种元素对于男性的健康有着很大的影响,如果锌元素不足就会直接影响到男性的生活。所以一定要多多补充锌元素。  除锌之外,镁在这方面的作用也不小,它能增强精子的活力,从而增加受成功的机会。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素。  当然镁对保心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压,减少患心脏病的危险。  铬对男性来说也是非常重要的一种元素。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平,促进肌肉生长,增强机体的耐力。  三、在男性保健的过程中,注意对维生素的摄入同样很重要  维生素C是维生素之;王;,能增强对感染的抵抗力,防止肿瘤、心血管疾病和中风,对牙齿、牙龈、眼睛有益,有助于延缓衰老,防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素C。  专家认为,抽烟的人应摄取更多的维生素C。一般的蔬果中都含有大量的维生素C,尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C,还含有丰富的纤维素;维生素A有助于提高免疫力、保护视力,还有防癌功效。  胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A;维生素B6能减少肾结石的发生率,像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。  四、日常生活中的一些好习惯的养成,也是男性保健的关键  平时生活中应增强保健意识,加强健康维护;减少健康威胁因素,改变不良生活习惯;树立生活信心,寻求有效帮助;消除陈旧的保健观念,矫正错误的健康认知。  1、常用剃须刀,年轻5岁半  常用剃须刀其实就是要求男性要经常刮胡子。很多男性觉得胡子是男人气概的表现,是必须要留着的。但是事实上,经常刮胡子的话,能够刺激到男性的脸部肌肤,让男性脸部的肌肤分泌出更多的胶原蛋白,从而让肌肤更加年轻。  2、每晚睡眠7小时  一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。  3、维生素A除眼纹  随着年龄增加,细胞循环过程明显减慢,皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现,维生素A有助产生新的胶原蛋白,除皱效果好。  4、股四头肌强,关节炎疼痛少  美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量,结果发现,股四头肌力量最强的人,关节炎疼痛发生得最少。  5、干农活利长寿  美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现,农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活,有助长寿。  6、多吃菠菜,长肌肉  男人肌肉发达,看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称,《大力水手》的健壮秘诀有依据,吃菠菜确实可以促进蛋白质合成,有助肌肉生长。另外,吃菠菜还能防止骨质疏松。  7、头发短显年轻  男人到了中年,脱发越来越明显。在脱发早期,剃平头显得头发更浓密,人也更年轻,长头发反而容易暴露头皮。  8、每口饭嚼9秒长寿  很多时候,我们都只知道,吃饭不能狼吞虎咽,但是对于其中的道理却不是很了解。事实上,吃饭太快,不仅会影响到我们的消化状况,也会导致肥胖的几率增加,甚至可能会导致衰老的进程加快哦!所以为了健康着想,吃饭的时候一定要细嚼慢咽,最好每口饭嚼9秒。  警惕危险因素  危险因素一:长时间骑车  很多男性会选择骑车来锻炼身体,但是经常骑车也会给前列腺带来不利影响,身体与硬车座间发生的连续擦或震动,会破坏前列腺组织结构,造成损伤。专家建议,每次骑行不宜超过半小时,尤其是前列腺疾病患者,应该尽量避免骑车。散步、跑步、爬山、游泳等其他运动方式都有利于预防前列腺炎。  危险因素二:超重  体重是影响前列腺健康的重要指数,超重越多,体内的睾丸素水平越高,就越容易诱发前列腺癌。  此外,超重甚至会损坏自身的生殖系统健康,这是因为体重过大的人坐下来后,臀部和大腿内侧的肉都集中在私处,相当于给睾丸加热,而热的环境对生殖系统都有害处。因此,超重人群应积极参加锻炼,进行游泳等负重少的运动,减下多余赘肉。  危险因素三:吃红肉  美国一项调查发现,经常吃红肉的人患前列腺癌的风险会增加12%,这是因为红肉中的饱和脂肪不利于前列腺健康。  专家表示,被称为;前列腺健康之王;的西红柿含有番茄红素,这种超强的抗氧化剂,不仅能预防前列腺疾病的发生,还能加速前列腺的康复速度。鱼肉中的欧米伽3也会帮助降低前列腺疾病风险,可适当多吃。  要注意的是,患前列腺炎症和增生的患者,应忌食辣椒,少吃生姜、葱、蒜、胡椒等刺激性食物,不宜过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。  危险因素四:喝酒  美国弗莱德哈钦森癌症研究中心的一项研究发现,每天喝高浓度酒超过50克的人,患晚期前列腺癌的几率是不饮酒或饮酒少的人3倍多。  专家提醒,长期过量饮酒,不但对消化系统、神经系统、代谢系统等有很大危害,还会刺激睾酮的分泌,进而影响前列腺液的分泌和排泄。因此,男性一定要适度喝酒,尤其是已患有前列腺炎症的人更应完全戒酒。  危险因素五:久坐不运动  瑞典一项调查发现,相较于经常走动的人来说,长时间坐着办公的人患前列腺癌的风险会增加30%。专家表示,久坐让前列腺部位经常处于被压迫状态,更易诱发前列腺炎。  因此,常年在办公室工作的人,每坐一个小时后应当站起来活动大约8到10分钟。此外,户外活动也必不可少,平时可以坚持快走。  危险因素六:睡眠不好  冰岛大学的研究人员以2100多名67岁至96岁的男性为对象,研究睡眠对前列腺癌风险的影响。  结果发现,睡眠不好的人罹患前列腺癌的风险,是没有睡眠问题者的1.6~2.1倍,睡眠问题包括难以入睡、夜间易醒、晨醒过早等。  专家表示,睡眠不好,整个人体的抵抗力和免疫力都会下降,同时也让前列腺容易受到细菌的侵袭。如果经常熬夜与抽烟喝酒、上网、久坐等危险方式相加,危害会更大。  危险因素七:吸烟  研究发现,吸烟者的前列腺疾病患病率比不吸烟者高1~2倍。这是因为烟草中含有的化合物多达1200余种,其中绝大多数对人体有害。  专家表示,吸烟越多前列腺受危害越大。因此,不吸烟、早戒烟是保护前列腺并预防前列腺癌的最好方法。。

  春季乍暖还寒,气候多变,要保暖防寒,不使阳气受遏。;春捂秋冻;就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们穿着冬衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的发生。一、健脑饮食白领女性在工作中由于精神压力较大,易觉疲劳,可出现神经衰弱综合症。因此,要注意健脑饮食。首先,应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保脑力劳动者的精力充沛,提高思维能力;其次,脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素。因此,宜多食些富含维生素C的食物,如水果、蔬菜和豆类等;再次,适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等,一般认为每天补充10克以上的磷脂,可使大脑活动机能增强,提高工作效率。此外,多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。职场白领的春季养生基本保健原则 健脑饮食二、减肥降脂饮食一般认为,肥胖的人常伴有高血脂症。通过控制饮食可达到减肥目的。补充大量的膳食纤维素,如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜,如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质。学会少吃多餐,少吃零食,减少糖分的摄入。此外,可饮些减肥茶,也能起到减肥作用。降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物,如肥肉、动物的心、肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等,尽可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等,不要食椰子油。多吃富含维生素、蛋白质的食物,如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品等。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片,它们具有良好的降血脂作用。三、;三期;饮食;三期;指白领妇女的月经期、期和哺乳期。月经期应增加含铁食物,以补充经血流失的铁质。宜多吃猪肝、瘦肉、鱼肉、紫菜、海带等。期和哺乳期要保热量和优质蛋白质。怀后期每日热量要比平日增加200千卡,蛋白质增加25克,哺乳期每日热量要增加800千卡,蛋白质增加25克。同时,要供给足量矿物质和维生素,每日要补充铁10毫克。注意摄入维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D等。四、平衡合理营养每日饮一袋牛奶,内含250毫克钙,可有效地补充膳食中钙摄入量偏低现象;每日摄入碳水化合物250-350克,即相当于5-7两主食;每日进食三到四份高蛋白食物,每份指:瘦肉1两、鸡蛋2个、家禽肉2两、鱼虾2两,以鱼类、豆类蛋白较好;每日吃500克新鲜蔬菜及水果是保健康、预防癌症的有效措施。蔬菜应多选食黄色的,如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等,因其内含丰富的胡萝卜素,具有提高免疫力作用;多饮绿茶,因绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。饮食原则应有粗有细(粗细粮搭配)、不甜不咸。合理安排饮食您身体既健康又美丽。

  人到老年,往往易发生大便秘结不通或排便间隔时间延长和虽有便意但排便困难等情况。中医认为,老年便秘是由于体质虚弱,大肠传导功能失常引起,与脾胃、肾脏的关系甚为密切,也与老年人患有多种慢性疾病有关。为此小编向打家提供一些在家就可以简单为老年人治疗便秘的方案。自我1、腹:以自己的手掌,以脐为中心,采取顺时针的方向腹,次数不少于100次;2、搓腰:用双手掌从腰的两侧肾俞穴开始斜向区搓100次;3、点穴:点揉天枢穴左右各100次;揉按足三里、上巨虚穴各1分钟。家人1、按揉中脘、天枢、大横穴,然后顺时针方向腹;2、沿脊柱两侧按揉脾俞、肾俞、大肠俞各1分钟,然后用轻柔手法从腰中部开始向下推脊柱至尾骨,共50次。药物治疗老年便秘者的药物选择应以毒、副作用小及药物依赖少为原则,避免长期应用或滥用刺激性泻剂。即使长期用中药治疗慢性便秘时,也应注意其成分及其副作用。老年功能性便秘的预防与良好的生活习惯有密切关系。首先要改变饮食结构,多摄入粗纤维食物,饮食不要过于精细;其次是饮水量的摄入要足够;第三,适度的运动可以增加肠蠕动,改善便秘;第四,要养成良好的定时排便的习惯。

  每个子女都希望自己的父母能够度过一个健康幸福的晚年,但是很多的老人都会出现骨质酥松的症状,你们知道老人吃什么补钙吗?老人补钙的最佳时间又是什么时候呢,今天小编就给大家详细的介绍一下中老年人究竟该如何补钙呢? 多吃五大食物助老年人补钙 人到了老年之后就会出现许多的症状,最常见的就是骨质酥松了,老年人缺钙就会引起许多其他的症状!你们知道老人补钙应该怎么做吗,老年人究竟吃什么可以补钙呢,生活中有哪些食物是可以帮助老人补钙的呢?一起和小编来看看吧! 1、牛奶 半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。冬季老人补钙吃什么好 2、豆制品 大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。 3、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 4、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。 5、蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。 老人补钙推荐食谱 有时候老人的食欲不好,很多食物不能达到补钙的效果!所以子女们可以学一些适合老年人的补钙美食,这样可以帮助老人轻松达到补钙的效果哦!那么究竟老人吃些什么样的食物是可以补钙的呢,快来看看专家是怎么说的吧! 虾皮炒韭 虾皮50克,洗净后泡发;韭菜250克,洗后切段,旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟,将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末,之后加虾皮旺火熘炒,加精盐调味后食。 牛奶蛋黄汤 蛋黄5个调匀,面粉25克,熟猪肉50克,熟鸡肉片100克,鸡汤500克,精盐少许。面粉25克,用熟猪肉炒成面浆;将鸡汤烧滚入油打散溶化,加牛奶、加碘盐、味精;随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅内,另将鸡肉片分装4碗中,盛汤,即可分4次食之。 走出补钙误区老人补钙的最佳三类措施 老人最重要的就是补钙了,但是补钙也是需要讲究方法的哦,老人的身体状态本就比较弱,更加需要细心的呵护!所以子女要多多了解这些老人补钙常识,那么在给老人补钙的过程中有哪些误区是需要避免的呢,一起来看看小编搜集的这些吧!

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