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敷面膜似乎只是女人的专利,什么时候市场出现了许多的男士面膜,而且销量非常的火爆!其实男士也开始越来越注重自己的面子工程,你们知道男士面膜该如何选择吗?面膜多久做一次对肌肤是有好处的呢,自制面膜也是非常流行的哦,下面就和小编一起来看看男士面膜的使用守则有哪些吧!  做;膜;法型男 面膜实用守则  相信许多的女性朋友们都有过这样的经验,每次敷面膜的时候,袋子里剩余的精华液是不是都充分利用了呢?这些精华成分比平时的日常护肤品都要好很多哦,而且只需敷面膜十分钟就可以达到护肤的效果,比平时抹水乳的效果好太多了,来看看男士该怎么正确的使用面膜呢?  1、敷面膜的时间  男士首先要知道一天中敷面膜的最佳时间是什么时候,晚12时至凌晨3时是皮肤自行修补受损细胞的时候,因此在这段时间以前或睡前敷最佳,有助于将养分随新陈代谢送入肌肤底层。  2、敷面膜前清洁皮肤的程度  敷面膜前必须保肌肤的清洁,不过这并不是说每次都要去角质。我们皮肤天然的屏障正是这些角质层,具有防止肌肤水分流失、中和酸碱度等作用,角质层的代谢周期为28天,即每28天角质层代谢一些枯死的细胞,所以最多1个月做1次去角质即可,频繁地去角质反而会损伤角质层。  另外,敏感型的肌肤更加需要注意,不需要过于频繁去角质。  3、把控敷面膜的时间长短  敷面膜的时间过久,反而会让肌肤水分及养分流失。因此我们敷面膜除了可以按照使用说明外,还可以根据不同的面膜做一个大概的使用时间估算:水分含量适中的,大约15分钟后就卸掉, 以免面膜干后反从肌肤中吸收水分;水分含量高的,可以多用一会儿,不过最多也不可超过30分钟。不过倘若你真的不想浪费剩下的精华液,也可以拿来擦身体的其他部位。  4、面膜厚度也有讲究  敷面膜需要抹上厚厚的一层吗?没错。我们在脸部上涂抹上厚厚的面膜时,肌肤温度增加,加速血液循环,会使渗入的养分在细胞间更好地扩散开来。  肌肤表面那些无法蒸发的水分则会锁在表皮层,令皮肤变得丝滑紧绷。温热效果还可以软化角质软化,打开毛细孔,趁机排出沉积在里面的污垢。  男人该选用什么样的面膜糊脸  现在的时尚型男对于美容护肤那是相当的有自己的一套理论,敷面膜更是必修的功课,型男们非常注重自己的面子!男士面膜的使用也是需要注意方式方法的哦,不同的肤质要选择适合自己的面膜类型,相信许多的男性朋友们都非常想知道吧!  面膜替代眼膜  为了节省时间成本,顺便用面膜把眼部的肌肤也滋润一下吧,不要浪费掉。有不少男士会直接用面膜替代眼膜使用,但要知道是眼部肌肤的厚度只是正常肌肤的四分之一,很多面膜,特别是清洁滋润类的,里面的成分对眼部薄弱的肌肤刺激会造成刺激,所以应避开眼周使用。  对眼部肌肤护理,缓解和去除黑圆圈,淡化鱼尾纹,使用专用眼膜是有必要的。  边洗澡边敷面膜  洗完热水澡之后,照镜子你会发现,整个人都处于放松状态,毛孔也是。热水会令毛孔大开,此时的确是敷面膜的绝好时机,而且洗澡时敷面膜可是节约了不少时间,但并不是所有面膜都适合洗澡时使用。  洗热水澡时,推荐你使用果冻型或泥状面膜,无纺布不推荐使用。因为水汽将导致面膜不容易与肌肤密合,如果是需要干透的面膜,水蒸气就会影响到面膜的效果。  经常用撕拉式面膜  撕拉式面膜能够与肌肤充满粘合,能够挖掘出肌肤深层的黑头和老旧的角质,男人们都爱这种清洁能力超强的,能够立竿见影的面膜。不过,你要知道的是此类面膜对皮肤的伤害也最大,使用不当可能造成皮肤松弛、毛孔粗大和皮肤过敏。因此这样撕拉式面膜可以使用,但要减少使用次数,如果感到肌肤不适应该立即停用。  油性肌肤单纯使用清洁面膜  肌肤大量的出油会让我们感到非常不爽,工作到下午,就感到脸像是被糊上了一样,整个人都感觉不能够透气了。  改善油性肌肤你可以选择使用清洁面膜带来透气感,但请不要忽略重要的一点,改善肌肤出油的根本就是水油平衡,油性肌肤性质的你在敷面膜时可以配合三种面膜一同使用。比如可以在本周做一次控油和保湿面膜,下周做深层清洁和保湿面膜,逐渐改善油性肌肤带来的糊面感。  男士也应该进行肌肤保养 根据肤质选择面膜  男性朋友也应该进行肌肤保养,面膜也是一个男士护肤很好的选择,男性朋友可以根据自己的情况来选择适合自己的面膜,才能保对自己的肌肤产生很好的效果。  很多的人都误以为面膜只是女性们才使用的护肤品,但其实男性的肌肤也是需要保养的!比起那些复杂的护肤过程,男士敷面膜就显得有用多了!下面就和小编一起去揭开男士面膜的神秘面纱,究竟该怎样选择适合自己的一款男士面膜呢?颈椎病是常见的疾病,尤其是常坐的上班族女性,那女性如何预防颈椎病呢?今天小编教你四招,一起来看看吧!  1、注意保暖  女性一定要知道如何爱护自己,保暖是首要。在有空调的办公室里,最好在吊带装外面穿件外套,以免颈部受凉,引发或加重颈椎病。本身已有颈椎不舒者,更要避免长时间穿吊带装。  2、注意坐姿  一定要摆对电脑的显示屏,之所以会出现颈椎病,其实多是由于姿势不对导致的,如果显示器偏左,就会使得你左半边颈部肌肉紧绷,反之亦然。所以办公室电脑显示器必须依正中线放置。  3、正确的背包  有的人喜欢用一侧去背包,其实这样就会很容易导致颈椎病,专家建议人们在日常背单肩包时要有意识地更换另一侧的肩膀背包。如果能够做到每20分钟就轮换一次肩膀,那么就能起到预防颈椎和脊椎劳损的作用。  4、椅子高度  你要注意时刻的调节椅子的高度,并且距离自己的椅子一步之远,调节操作杆让椅子座位的最高点刚好位于膝盖骨偏下方,这样当你坐下时就能达到最完美的姿势,即双脚能平放在地面上,双膝弯曲呈直角。我们的早餐常常因为时间紧张匆匆的吃掉了,尤其是上班一族经藏是在早餐店或是路上边走边吃,早餐也是从早餐店里买,其实这些早餐店的早餐大多是迎合大众口味,营养常常是失衡的,若常以这类食品当早餐,会很不健康的哦,下面就跟你推荐下早餐应该如何做才能发挥最大化的健康营养效果。早餐前应先喝水人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500;800毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道,但不要在吃早餐前喝较多的水。早餐如果能够补充水果,品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源,并含维生素B群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡,吃水果不但能养顏美容,而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说,我们可以选择吃清粥配青菜,或是来个生菜沙拉,火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。男人怎么吃早餐最健康早餐热量不宜过多早餐的摄取量依体型,年龄的不同会有些差异,不过,摄入400-500卡的热量是比较适当的,约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。五壳根茎类不但含丰富的糖类,还可以快速提供人体所需要的基础能量,就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐,可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片;;作为主食,或是挑选较粗糙的五壳根茎类,像是全麦面包、杂粮粥等。早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的食物中,没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类,像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择,奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外,同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应,换句话说,即具有稳定情绪之作用。因此,在早上来一杯牛奶,或是豆浆也不错,再来煎一颗荷包蛋,都是可以吃到优质蛋白质,让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。

有句俗语 ;甩腿扭膝,八十不老;,说得就是人们如果好好保护下肢,八十也不会老。中医认为,常甩腿扭膝,可促进下肢血液循环,舒通经络,调整机体功能,延缓衰老。  我们知道,下肢的衰退的确早于上肢。腿是人体主要承重肢体,它有着人体中最结实的关节和骨骼,随着年龄的增长,肌肉和骨钙出现不同程度的生理性丢失,血管弹性也逐渐减弱,因此下肢活动的准确性和速度随之降低。  经常甩腿扭膝,能疏通血脉,增强膝部关节韧带等组织的血液循环和柔韧灵活性。运动时,时间和运动量应根据自身情况而定,以运动时和运动后无明显疲劳不适感为宜。腿脚经常疲劳的老人,每天将双脚抬高,与心脏水平或者略高,然后双手旋转揉搓小腿3;5分钟,以改善循环。  甩腿时一手扶树或墙,上身正直,先向前甩动小腿,使脚尖向前上翘起,然后向后甩,脚尖向后,脚面绷直,腿亦伸直。两条腿轮流甩动各20;30次,共2;3个循环。扭膝时两足平行靠拢,双膝并拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭动数10次,然后再逆时针扭动。反复三遍,扭完双膝后再稍事随意地活动活动肢体,如抖抖手腿,或下蹲起立,或原地踏步等。  中医提醒,老年人坚持适宜的锻炼,尤其对下肢进行有针对性的训练,可以减缓肌肉组织和骨钙的损失,延缓腿的衰老。老人可选择散步、快走、慢跑等运动,使腿脚部位的肌肉、穴位接受刺激,促进腿脚血液循环,调整机体功能。除以上运动形式,甩腿、扭膝也能舒通经络,延缓衰老。

健康生活是现在许多人的梦想,特别是随着生活水平提高,人们对于健康的关注程度也在不断增加。上班族是现在最具代表的工薪阶层,大部分上班族都要承受各种生活压力和工作压力,同时,缺乏必要的养生知识,上班族也是易患病人群。那么,上班族应该如何摒弃各种不良的生活习惯呢?让我们一起来了解一下并听听营养专家是如何说的吧。坏习惯一、快餐生活想想看,你是不是总是难以按时用餐。让我们来回忆一下你的生活:早晨没时间或者来不及吃早餐;因为工作忙,中午经常以快餐果腹,进食速度很快,很少吃果蔬,偏爱刺激*食物,很少吃粗粮,容易患口腔溃疡。如果是这样的话,那你就是不折不扣的;快;餐族。上班族四大生活习惯会损害健康快节奏是你工作生活的节拍,但是请审视一下,是不是忽略了照顾自己?你是否经常感到疲劳、大不如前、容易感冒、得口腔溃疡;;你已经患上了;快餐综合征;。这些症状极有可能是营养摄入不均衡全面造成的。快速修复:全面均衡的天然营养元素营养学专家指出:人体需要全面均衡的多种营养元素才能保机体的良*运转。健康是多方面的,不同的营养保障了我们不同方面的健康,蛋白质为我们的机体提供动力;维生素、微量元素能有效帮助我们提高免疫力,预防某些疾病;维生素B族、维生素C能促进能量代谢,提供充沛精力。众多的抗氧化营养元素能清除自由基,预防多种慢*疾病。坏习惯二、节食减肥为了保持娇好的身姿,你是不是尽量避免油脂、肉类食物,有些时候甚至是禁食?或者用减肥药物?虽然体重减轻了,体态日渐轻盈,可同时精神也不大好了,时常困顿疲惫、无精打采,熊猫眼怎么也抹不掉,隔三岔五小病痛时时来犯,让你应接不暇。这一切的;罪魁祸首;还是你减走的很多营养元素,尤其会造成维生素A、D、E、K等脂溶*维生素的缺乏。长此以往造成机体免疫力的下降,影响健康。坐月子对于女人来说,非常重要,因为这是所有妇女生下宝宝后恢复身体元气的最佳时期,因此这段时间一定要好好调理身体。那么坐月子都有哪些注意事项呢?今天就让小编来给大家介绍一些坐月子的注意事项吧!  坐月子注意事项  一、饮食方面要讲究以下几点  1.少食多餐。  2.在妇分娩后的半个月的时间内,一定要禁止喝水、汤类以及饮料,而且牛奶最好也不要喝。因为喝太多这些会合成大水桶,非常容易发胖,以后得风湿病或者神经痛疾病的可能性比较大。  可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内,不加盖,大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。  3.不要吃盐,生冷的食物,酸的东西也不能吃。  4.刚生完宝宝后的前半个月内一定要禁止食用水果和青菜。可以适量的吃些红萝卜,而且在坐月子期间要尽量吃一些含水分较少的水果。  5.半个月内禁吃鱼类和肉类,可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分,结果过多的养分,只会加重身体的负担,产生;虚不受补;的现象。应该到第三周开始吃。  6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。  二、生活上要注意以下几点  1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂。  2.提前准备好两条或者三条宽度约为30至40厘米左右长度能够围绕腹部12圈以上的白色纱布。而且需要主要的是,产后一定要紧绷腹带,这样才可以防止内脏出现下垂的现象。  内脏下垂将导致妇女病,以及小腹突出,体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果,还有反作用。  3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半,加一点点盐巴,用毛巾浸湿,拧干,在身上擦。第三周起可以淋浴,满月后可泡澡。(顺产者)  4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。  5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。  6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。  7.不能为小孩洗澡,否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以,给小孩洗澡的时要交给LG等人。  8.要有安静,恬静的环境。阳光太强时要拉上窗帘,保护眼睛。不能吹风,因为产后全身毛孔都张开了,吹风易引起头风及关节酸痛等,连扇子也不要摇。  9.月子期间不能爬楼梯,产后半年内不能提重物,避免内脏下垂。  10.不要流泪,否则眼睛将提早老化,可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视,一定要让眼睛充分休息。  夏季坐月子注意事项  夏季坐月子能不能使用空调  专家说法:夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高,应适当使用空调,一般将室温降到25-28℃便可以了。  夏天也要;捂;吗  专家说法:产后有的新妈咪紧闭门窗或包头盖被,这其实严峻妨碍了体温的散发并容易导致中暑。因为夏天本来室内温度就很高,再一;捂;,人体内部的热量无法排出,产妇中暑是不利于产后恢复的。  夏天坐月子能不能洗澡洗头  专家说法:一般产后3-7天便可在28-30℃的温水中进行沐浴。在炎热的夏天,一个月不洗头、洗澡,不但不卫生,还可能造成造成皮肤发炎,长痱子;不洗澡还会使会阴伤口感染。洗澡时用温水,洗后要立刻完全擦干,不要让皮肤带着水分,以免着凉。  另外,剖腹产的妈妈,要2周后才能洗澡,视伤口的恢复情况而定。  夏季坐月子能不能吃水果  专家说法:水果中有大量的维生素,对于新妈咪的精神恢复是大有好处的;水果中的水分和纤维素、果胶可以防止便秘;夏天产后适当地吃些水果,还能防止中暑。所以,产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨,西瓜,接下来的日子里,应该每天吃2-3个水果。不要将水果加热或久置,那会使营养成分损失。(此文中国婴网 收集整理)  夏天坐月子能不能吃冷饮北京中医药大学养生室张湖德教授就总结了时下最常见的五大;办公室病;,并提出对应的;职场养生;法。久坐不动。这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室,就像粘在椅子上一样,想跟邻座说话,都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门,高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。对策:每1小时,弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目,可以去趟卫生间或洗把脸,强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动,比如把凌乱的物品摆整齐,清扫桌椅灰尘。用眼过度。;久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。;张湖德说。对策:关键是活血。每1小时远望5分钟,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热,放在眼睛上面,反复做5;10次。空调病。空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷,引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子,伤脑伤肺,工作效率自然也高不了。对策:找一个空调吹不到的地方,如楼道或阳台,打开窗户,呼吸一下新鲜空气,顺便搓搓手脚。着装不舒适。为了职场形象,即使骄阳似火,许多男性还是穿着皮鞋。女性则脚踩七寸高跟鞋,脚痛、腿疼是家常便饭,而且还会影响心情。对策:在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋,一进办公室就换上,布鞋可以比平时穿的鞋大一码,有利于血液循环。饮食不调。具体说就是早饭不吃,午饭凑合。;上班族;经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大,对健康非常不利。对策:在办公室常备水果和绿茶。桃最养人,可以作为夏日滋养品来补充,也可以多喝绿茶,利尿的同时,还能醒脑、促消化、抗辐射。另外,每天上班前,拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿,也是很好的零食。

生活中,家长们一直都在为宝宝们一直发愁一个问题,那就是如何增加宝宝免疫力,其实这个问题不论在什么时候,家长们都会在研究,看见别的人家的孩子身体可以很好就会问一问育儿心得。这些都是可以理解的,那么今天小编就来告诉大家,想让宝宝健康,该在生活中注意哪些细节。其中,对于饮食方面是必不可少的,所以小编为大家带来了皮蛋的吃法和基围虾的吃法,这些宝宝们应该都会爱吃的。  提高儿童免疫力的方法  母乳喂养  母乳中含有大量的免疫物质,能增加婴儿机体免疫力及抗病能力,可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫,因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。  抚触;;改善宝宝的血液循环  在自然分娩中产道收缩,挤压胎儿,是一种有益的身体接触,有利于宝宝神经系统的发育。出生后,母亲的身体接触,会让小婴儿有很大的安全感,可以促进宝宝的身体发育,对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。抚触可以改善宝宝的血液循环,提高免疫力,并能增进食物的消化与吸收,减少哭闹,改善睡眠。  免疫预防接种;;积极主动应对  为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施,如接种卡介苗预防结核,口脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症),接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。  规律的生活习惯;;保持充足睡眠时间  父母足够耐心地对待孩子,帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩,对身体大有益处。  均衡饮食;;提升防御功能  孩子偏食,营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样,少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。  不要吃得过饱;;避免脾胃负担过重  婴幼儿脏腑娇嫩,消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛,对营养物质需要迫切,但是,脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱,会使胃肠负担加重,消化功能紊乱,容易发生积食、腹痛,导致胃肠炎、消化不良等疾病。  慢进餐,强健脾胃  如果总是在嘈杂的环境、匆忙的气氛中进餐,势必会影响你的消化系统。因此,每天至少在晚餐时,边享受美餐边欣赏轻缓的音乐,对帮助消化、强健脾胃、提高免疫力很有帮助。  多喝白开水;;保持黏膜湿润  其实不管是孩子还是成人,多喝水是不会错的,水是生命之源这句话一点都不会错的。平时喝点水可以让我们的黏膜更加的湿润,这样就可以更好的让我们的身体能够去抵抗细菌。不管到哪里,都一定要让孩子带着水,这样的那个渴了的时候就可以随时喝了,但是最好要喝白开水。  不必过于干净;;形成免疫记忆  免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,万一再次遇上,可以很快将其消灭。如果你家太干净,孩子没有机会通过感染产生抗体,抵抗力反而减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调。  多洗手,不感冒  手是病毒的主要传播途径。感冒患者擦鼻涕、挖鼻孔时病毒粘在手上,通过握手、把手、电话、桌椅等传播。因此预防感冒和其他很多传染病的一个重要方法就是勤洗手。值得提醒的是,不要过度使用含抗菌成分的清洁用品,因为这些产品本身就可能是抗药性微生物的来源。  多通风,更洁净  居室的卫生条件直接影响免疫系统的工作状况。我们习惯在大冷天里紧闭门窗,造成室内空气流通性差,病毒细菌容易滋生。其实,居室和办公室更要多通风,保持空气新鲜。气候干燥时,使用加湿器增加空气湿度,以免因上呼吸道黏膜干燥引发疾病。流感流行季节,可使用食醋熏蒸房间,这样有利于减少空气中的有害病菌数量,给免疫系统创造一个洁净的环境。  良好的卫生习惯;;防止病从口入  虽然过分抗菌、干净无益健康,但仍要培养孩子基本的卫生习惯,尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净,可以防止病从口入。  及时补充锌元素;;提高身体免疫力  锌是人体内很多重要酶的构成成分,对生命活动有催化作用,新稀宝锌硒宝促进孩子生长发育与机体组织再生,并帮助孩子提高自身免疫力,并参与维生素A的代谢。  其实皮蛋也是有非常多的营养的,只是在外国,人们都觉得皮蛋是不吉利的蛋。但是在中国,人们使用皮蛋做皮蛋瘦肉粥,做出来的粥不仅美味,而且对于我们提高免疫力也是有非常好的帮助。如果觉得牙龈发肿,而且嘴巴里面出现干症,那么吃一点皮蛋就是很对了,它可以帮助我们消牙龈的肿而且能够让我们的嘴里生津。  说到皮蛋,很多人第一反应就是能去火。秋冬季天干物燥,很容易就;上火;,不时地我们就会出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘、牙龈肿痛等症状,这就是中医上所谓的;上火;。医学上认为因皮蛋中含有较多的矿物质,并且其性凉,有清热止渴、滋阴润燥的作用,对于缓解;上火;等症状具有很好的效果,所以皮蛋也被加工成各种菜肴端上了餐桌。  比如  皮蛋拌豆腐、皮蛋黄瓜汤等。  另外皮蛋中还含有很多的矿物质,能够促进营养的消化吸收,增加食欲,提高免疫力,同时还具有润肺、养阴止血、降压等功效呢!对于提高智商、保护大脑也是不错的哦!  皮蛋瘦肉粥  所需食材/厨具  主料  皮蛋(3颗)珍珠米(适量)调料干贝(少许)瘦肉末(适量)芹菜(适量)小葱(适量)盐(适量)味精(适量)胡椒粉(适量)  厨具  煮锅  制作步骤  原料;皮蛋 鸡蛋 瘦肉 干贝 芹菜小葱。宝宝的降临让家庭成员都欢天喜地,妈妈和周围的亲属马上就会想到孩子的饮食;;母乳。母乳来了,大家皆大欢喜,但有人说:;奶黄不可喂,过两天变了颜色才能让孩子吃。;于是,只得让黄色的乳汁白白流掉。乳汁迟迟不来或只有点滴,饿得婴儿大哭大叫,急得父母抓耳挠腮。有人建议说:;多给孩子的妈妈煨点汤喝,汤能催奶。;有的妈妈喝了汤后很快有了立竿见影的效果。;奶黄不可弃;才是真道理乳汁,俗称奶,从妇女怀之日起它就开始酝酿了。妇女怀之后,乳房内的乳腺受到胎盘内分泌的影响,开始增长发育,到婴儿出生后的两三天,乳腺又受脑下垂体催乳素的作用,开始分泌乳汁。最初几天分泌的乳汁呈黄色,这是由于其中含脂肪量较高的原因,这种乳汁富于营养,并且还有促进婴儿排泄胎粪的作用。奶水黄不可喂奶?是谣言还是真理可见,;奶黄不可喂;的说法是没有科学根据的,白白将这些乳汁流掉是可惜的,应当让婴儿吃。以后,乳汁渐渐变为白色或淡蓝色,分泌量也逐渐增多。母亲情绪会影响乳汁分泌乳汁分泌量的多少受多种因素的影响。母亲身体健壮、情绪愉快、休息充分、营养适当,乳汁分泌就多;恐惧、易怒、精神抑郁、忧伤、过度疲劳、身体虚弱、饮食质量差,乳汁就少。因此,产妇及其家属都要设法创造条件,让孩子有足够的食粮。有人对乳汁少不以为然,认为没有人乳,用牛奶、羊奶照样能养活孩子。其实,母乳有着比牛奶、羊奶无可比拟的优越性。母乳中的营养成分不但适合新生儿胃肠的消化和吸收,而且含有多种免疫球蛋白,能增强新生儿的抵抗力,保护婴儿避免细菌和病毒的感染。母乳直接向孩子口内喂哺,可以避免细菌污染。研究还实,母乳对下一代智力的发育有关键性的作用。祖国医学也给母乳以很高的评价,认为它为阴血所化,有益五脏,补虚羸,养心肺,利皮肤,润毛发,明眼目,令人肥泽的功能。哺乳对产后母亲身体的恢复也有好处由于婴儿的吸吮刺激了乳头,母体中催产素分泌量会增加,有利于子宫的回缩和腹壁的复原。哺乳可以加速乳汁的分泌,从而促进母体的新陈代谢,减少皮下脂肪的堆积,防止;月子;里肥胖起来。哺乳还有利于母子间感情的交流,有助于母子的心理健康。美国的克利士在他的著作中指出,如果不给婴儿用母乳喂养,这不仅会增加孩子成人后罹患癌症的可能,母亲自己也易患癌症。黎巴嫩专家在对5000名妇女调查后验了上述结论,凡是给一个孩子喂12个月奶或给两个孩子喂9个月奶的妇女,没有一个患乳腺癌的。;奶少用汤催;是个好方法乳汁的主要成分是水、糖、蛋白质和脂肪,还有维生素和矿物质。这些物质都必须靠母体从食物中摄取,所以产妇多吃一些有营养的汤水是有益处的。常用的、经生活验对催乳有效的汤是豆腐汤、鸡汤、猪蹄汤、猪排汤、鲫鱼汤、花生鱼汤、木瓜鱼汤、虾米香菜汤、鸡蛋汤、黄花菜汤、青菜汤等。另外,产妇卧床较多,活动量较小,多喝汤也有利于机体的消化吸收。但是,那种认为;汤比肉营养高;,甚至机械地采取;只喝汤不吃肉;的做法也是不可取的。就肉食的营养而论,肉汤中的蛋白质只有6%,而肉上还有93%。喝汤、吃肉各有所长,还是汤、肉一起吃的好。当然也不能不顾产妇产后的活动和身体特点,一味给予肥腻厚味之物,致使产妇出现过于肥胖或消化不良,引起腹泻等疾病的发生。除了汤以外,比较轻松的催乳方法还有听古典音乐。据日本对l20名哺乳期妇女听音乐情况的试验,听古典音乐的妇女乳汁分泌增加了20%。如果戴上耳机,则可增加100%。相反的,听爵士音乐和流行音乐的妇女,乳汁分泌却减少了20%~50%。现在很多的男士们都非常的重视自己的健康,在周末的时候都会去健身运动,你们知道男性在健身的时候需要注意些什么吗?健身减肥似乎只是女性关心的事情,其实男性健身也是非常重要的哦!那么男士们在健身之后需要注意些什么呢,快来看看吧!  男人健身后一定不能做的事  很多的男性现在都很重视自己的身材,完美的身材不仅是身体健康的表现,更是良好的生活习惯的养成!所以健身是非常重要的,但是你们知道吗,很多的男性在健身之后会做一些有害身体健康的事情,这些行为是一定要避免的哦!  1、不要马上抽烟  做过大量健身运动之后,很多男性都习惯吸根烟来缓解一下,但实际上运动之后马上抽烟对身体伤害是非常大的的。如果立刻在运动后立刻抽烟,就会让肺部混入大量得烟雾,就会减少了我们得输氧量的,导致出现胸闷气短,头晕乏力得情况,而且在这个时候抽烟的话,要比平时抽烟的危害更大。  2、不要马上吃饭  运动后的体力消耗会过多,很多人就会产生饥饿感,在健身之后马上吃饭,就会增加剧消化器官的负担,对肠胃健康是有不好的影响的。  3、不要马上蹲坐休息  健身之后身体代谢产生酸性物质,所以在锻炼结束之后就会感到肌肉的酸痛。这个时候要是马上就蹲下来休息得话,就会影响血液的循环,导致乳酸分泌过多。这样会更容易加重肌肉的疲劳感。  如果男性朋友们希望达到有效的健身目的,那么上面这些注意事项是绝对不能够忽视的,因为这些事情在运动之后马上的话,都会给身体健康带来伤害,所以有健身爱好的男性朋友们一定要引起重视了。  男人最爱新鲜感 特殊健身招式大盘点  为了六块肌、为了大胸肌和粗胳膊,我们总是想尽办法折腾自己,尤其是瘦身:停了就反弹,偷懒就长肉;好容易练了、瘦了,结果一停下来胖得更快,只有不停坚持,不停用新东西激励自己。所以传统的那些健身项目已经远远满足不了渴望尝鲜的你,一个又一个给力的新招数被创造出来,会被雷到?还是眼前一亮?试试才知道。  1、爬着健身法  爬行动物都有什么特点呢?除了不爱搭理你,还不很少有腰椎病、冠心病、动脉硬化和痔疮等病症。于是就有专家开始研究这些冷血动物,他们发现爬行本身就是一个特别不错的运动,它可以对身体的大部分系统进行调动,而且能够缓和关节软骨的压力,从而预防20多种潜在劳损疾病的发生,由于爬行动作柔软,人们很难在爬得时候受伤。  注意事项:每天早上、中午和晚上可以就地爬上那么几圈。在运动之前要活动一下参与的关节,比如腕部、肘部、膝盖、踝关节等。你很快就会发现,回归婴儿的感觉还真的挺不错。另外应该着重对膝关节进行一些保护。  2、蝙蝠健身法  我们每天都受到一种叫做重力的吸引,于是乎,胸部下垂、肚子耷拉到地面上,脸上也有皱纹;;除此之外,我们的关节也总是受到同一方向的压迫,时间长了软骨就会被磨得很薄。这时如果你能像蝙蝠一样把自己倒挂在某个地方,便能让腰腿和关节得到休息。身体压力消失,自然运动起来就会更起劲。而且它还能防止人体因为衰老而引起的收缩。  注意事项:每次从倒挂个10几秒开始,循序渐进,最长不要超过20分钟,如果你的心脏不好,不建议尝试。  3、浮力健身法  你只需要拥有一个浴缸就可以尝试一下这个方法了,它需要一个相对密闭的空间,小浴室效果会更好。把一定浓度的盐水和那些天然的芳香剂注入浴缸,然后只需裸身浸入其中。再注入热水,直到你可以处于半沉半浮的状态,随着温度的升高,香味也越来越浓,有些香味还可以让你渐渐进入高质量的深度睡眠之中。这种方法的好处在于,能够让你很快进入深度休息状态,补足精力,而且盐分可以预防一些皮肤疾病。  注意事项:选择对的香味可以让这种养身的方法效果更好。  4、光脚健身法  光着脚锻炼其实是有典籍可循的,看看那些古书,再看看小区里的鹅卵石路,由于脚底有着与内脏相感应的反射区,光着脚走路可以使足底筋膜、穴位和韧带得到更敏感的刺激。不管是草地、沙地还是卵石,这些刺激可以直达各个器官,从而调节你身体的个部分功能,最终达到一些康复和自我恢复的作用。  注意事项:频率可以控制在一礼拜1~2次,最好选择干净安全的地方进行,如果你的脚最近受了外伤,不要进行这个运动。  结语:健身一定要坚持,只有长时间的锻炼才会有比较好的效果!所以相信小编今天介绍的这些男士健身的常识能够帮助大家更好的守护健康哦,希望每个男士都可以拥有完美的身材,也要记得分享给身边的好朋友们哦!型男们赶紧来学习吧!

相信每个家庭都希望能够拥有健康的宝宝,所以妇的健康是非常重要的,你们知道妇吃些什么比较好呢?妇食谱你们都了解多少呢,妇的饮食健康不仅关系着准妈妈的身体,还关系着胎儿的健康,所以一定要多多了解这些妇注意事项哦!  可缓解早反应的六款妇食谱  许多的准爸爸们不知道该怎么照顾妇,其实妇除了日常的生活习惯需要注意之外,更加重要的就是饮食了!妇有很多不能吃的食物,所以大家一定要多多了解这些妇食谱,看看哪些美食是可以守护妈妈和宝宝健康的!下面就来学习一下吧!  妇食谱之一:绿豆粥  小编提示:绿豆香甜嫩滑,有清肝泄热、和胃止呕的功效,适合期食欲不好的准妈妈,对缓解早反应有良好的功效。  材料:粳米,绿豆。  调料:冰糖适量  制作过程  1. 将粳米、绿豆淘洗干净。  2. 锅内放入适量清水,将洗净的粳米、绿豆用旺火烧沸,转用文火熬成粥。加入冰糖,搅拌均匀即可。  妇食谱之二:蔬菜沙拉  小编提示:蔬菜富含维生素C和多种营养素,味道鲜香,酸甜可口,含丰富的维生素,特别适合恶心呕吐、食欲不振的妇食用。  材料:胡萝卜,马铃薯,小黄瓜,火腿,鸡蛋。  调料:胡椒粉,糖,盐,沙拉酱,醋。  制作过程  1. 胡萝卜、黄瓜洗净切丁,用少许盐、醋稍腌10分钟。火腿切成细粒。鸡蛋煮熟后,蛋白切粒,蛋黄压碎。  2. 马铃薯洗净煮20分钟后捞出,去皮,压成泥。  3. 将马铃薯泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒,加入其余调料拌匀,撒上碎蛋黄即可。  妇食谱之三:什锦青菜  小编提示:各类青菜富含维生素C和多种营养素,清淡适口,易于消化,适合早期胃部不适和早反应的准妈妈食用。  材料:大白菜,胡萝卜,豌豆夹,西兰花,花椰菜,蘑菇,青红椒。  调料:适量油,蒜蓉,糖,蚝油。  制作过程  1. 把所有的青菜洗净后,切成小段或小块。  2. 用中火把油烧热后,爆香切碎的蒜蓉。  3. 加入青菜炒熟;再加入糖和蚝油调味,出锅即可。健身是男性的另一项事业,很多的男性朋友们都在寻找各种健身减肥的方法,你们知道适合男性健身的方式有哪些吗?生活中男性朋友们想要拥有完美的身材就必须要制定严格正确的健身计划哦,那么男士们知道该怎么健身吗,一起来看看吧!  忙乱男士的健身法宝,再忙也要好身材  很多的男士都忙于自己的工作和家庭之间,很多时候没有太多的时间进行体育锻炼,但是身体的健康关系着家庭的幸福和社会的发展,所以男士们平时要多多了解这些男士健身的常识!一起和小编来看看男性健身有什么好的方法呢?  健身好时段  如果白天工作很忙,男士们最好选择早上的时间健身。因为这个时段可以尽快的叫醒我们的身体机能,而且一晚后身体内的碳水化合物已经被消耗的差不多,所以早晨的锻炼更能有效的燃烧体内脂肪,让我们更健康。  睡前瑜伽  很少有男士会接触瑜伽运动,实际在睡前进行瑜伽运动可以很好的健身,还有助于我们的睡眠,因为瑜伽平和的心态,会让我们的思想进入比较平稳的状态,相比跑步等有氧运动,更适合睡前进行。  充分利用午休时间  男士在中午休息的时候,一定不要在工位上度过。中午只要有时间,就外出散步,这比趴在桌子上睡觉更能恢复体力。  稳准狠  选在一个时间,只需要10分钟即可。然后确定一个运动,比如变速跑或者楼梯间的变速跑,用尽全力运动10-20秒,再用40-50秒的恢复时间。完成10至15组,身体也会得到最好的训练!  男性冬季如何正确健身  很多男性都想要健身,有完美的身材,但是不知道要锻炼哪几个部位与冬季健身的注意事项。下面就让小编介绍一下吧。  男性健身锻炼的几个部位  1、以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。  2、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作,以进行腹肌练习。  3、采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部。  4、通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。  5、通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。  6、采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。  男性健身的注意事项有哪些  有些男性也是一直在坚持健身锻炼,但是没有很好的效果,其实这是因为他们选择的方式不正确!那么男性健身需要注意哪些呢,有什么好的技巧吗,一起和小编来看看男士们在健身的时候需要注意些什么吧!  1、合理安排时间  我们通常认为早上锻炼效果最好。确实,早上起得早些,做一些运动,会使人一整天都感到精力充沛。但是就锻炼本身的效果而言,早上并不是最合适的时间,一天之中最佳的锻炼时间是下午3点-5点。当然除了专业运动员,大多数人这段锻炼的黄金时间也是工作和生活的最繁忙的时间,不太可能有时间去做健美。那么就不妨挑晚上8点左右锻炼,效果也不错。  2、恰当呼吸  在做健美运动时,正确的呼吸是相当重要的,可以起到事半功倍的效果。具体是:用力时吸气,尽量吸得深;放松时呼气,尽量排得彻底。  3、辅助器械  家庭健身器的功能是有局限性的,有几个部位的肌肉是练不到的,因此你最好再购买一些辅助器械,其中最常用的是哑铃。如果经济条件许可,可购买一套不同重量的哑铃,反之购买一副可调节重量的哑铃也可。别小看小小的哑铃,它可做的运动相当多,它可以锻炼你的二头肌,三头肌,腕力,胸肌;将哑铃放在脖子下做仰卧起坐,效果相当好。  4、注重频率  其实,健美运动并不需要每天做,而且每天做的效果并不好,最佳的效果是每周做三次,即隔天做,然后周末多休息一天。如果做不到,那么每周做二次也行,但不能再少了,否则就没有效果。对于以减肥为目的的朋友们,可以再多做一次。  5、双肩锻炼  这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。  结语:男性的健康不仅关系着家庭的幸福,还关系着社会的发展,相信每个男性都非常的想拥有健康的身体!所以男士们平时一定要养成良好的健身习惯,相信小编今天介绍的这些男性健身常识,可以帮助广大的男士们塑造完美的身材哦!现在网络越来越普及了,人们的生活已经离不开电脑了,但是临睡前使用电脑会严重影响睡眠质量。对于忙碌的上班族来说,尤其是男性,他们晚饭后会选择在电脑前加班,有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上;另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的客、聊天或是玩游戏。这些做法都会给睡眠带来不利影响。 一、导致睡眠障碍 在正常情况下,人们的体温白天高而夜晚低,二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑,明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激,破坏体温变化规律,使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态,进而影响睡眠质量,甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。 所以,应在睡前2小时停止使用电脑,卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品,营造一个纯粹的睡眠环境,睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶,以减轻睡眠不良的症状。 二、辐射易诱发癌症 此外,电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能,严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。 三、影响生殖系统 影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低,妇发生自然流产和胎儿畸形等。 四、影响心血管系统 影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠,部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。 五、影响视觉系统 对人们的视觉系统有不良影响,由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官,过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降,引起白内障等。

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