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明星资讯腾讯娱乐2019年10月15日 15:10:05
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婴儿在成长的过程当中,家长们都会非常的担忧,希望他可以更加健康快乐的成长,所以说在饮食上会会孩子准备各种各样营养丰盛的食物,而我们都知道婴儿成长到一定阶段之后家长们就应该着手为他们准备一些辅食,这样对于他们的身体健康是可以带来更大的帮助的,下面去了解一下婴儿辅食的做法。事实上婴儿辅食问题是需要区别去对待的,添加辅食可以更好的帮助孩子提高供身体所需要的营养,提高他们的身体免疫能力,但是婴儿辅食的一些做法问题也需要重视,要保孩子的一个消化问题。青菜粥:大米2小勺、水120毫升、过滤青菜心(菠菜、油菜、白菜等的菜叶)1小勺。把米洗干净加适量水泡1~2小时,然后用微火煮40~50分钟,在停火之前加入过滤的青菜心,然后再煮10分钟左右。汤粥:大米2小匙,汤120毫升。把大米洗干净放在锅内泡30分钟,然后加汤(肉汤、菜汤、鸡架汤、鱼汤均可)煮,开锅后再用微火煮40~50分钟。牛奶粥:大米2小匙、水100毫升、牛奶1大匙。把米洗干净用水泡1~2小时,然后放火上煮,开锅后用小火煮40~50分钟,在停火前不久将豆乳粉放入粥锅内,再煮片刻。水果面包粥:普通粉面包1/3个,苹果汁、切碎的桃、桔子、杨莓等各1小匙。把面包切成均匀的小碎块,与苹果汁一起放入锅内煮软后,再把切碎的桃、桔子和杨莓混合物一起放入锅内,再煮片刻即可。蛋黄粥:大米2小匙、水120毫升、蛋黄1/4个。把大米洗干净加适量水泡1~2小时,然后用微火煮40~50分钟,再把蛋黄放容器研碎后加入粥锅内再煮10分钟左右。胡萝卜粥:大米2小匙、水120毫升、过滤胡萝卜小匙。把大米洗干净用水泡1~2小时,然后放锅内用微火煮40~50分钟,停火前不久加入过滤胡萝卜,再煮10分钟左右。以上就是关于婴儿辅食的介绍,如果家长们正在为孩子准备这种时候,那么一定要注意遵守他的这些原则,这样子既可以给孩子准备更多营养丰富的食物,还能够更好地保他们的身体健康,让孩子可以健康快乐的成长。有句俗语 ;甩腿扭膝,八十不老;,说得就是人们如果好好保护下肢,八十也不会老。中医认为,常甩腿扭膝,可促进下肢血液循环,舒通经络,调整机体功能,延缓衰老。  我们知道,下肢的衰退的确早于上肢。腿是人体主要承重肢体,它有着人体中最结实的关节和骨骼,随着年龄的增长,肌肉和骨钙出现不同程度的生理性丢失,血管弹性也逐渐减弱,因此下肢活动的准确性和速度随之降低。  经常甩腿扭膝,能疏通血脉,增强膝部关节韧带等组织的血液循环和柔韧灵活性。运动时,时间和运动量应根据自身情况而定,以运动时和运动后无明显疲劳不适感为宜。腿脚经常疲劳的老人,每天将双脚抬高,与心脏水平或者略高,然后双手旋转揉搓小腿3;5分钟,以改善循环。  甩腿时一手扶树或墙,上身正直,先向前甩动小腿,使脚尖向前上翘起,然后向后甩,脚尖向后,脚面绷直,腿亦伸直。两条腿轮流甩动各20;30次,共2;3个循环。扭膝时两足平行靠拢,双膝并拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭动数10次,然后再逆时针扭动。反复三遍,扭完双膝后再稍事随意地活动活动肢体,如抖抖手腿,或下蹲起立,或原地踏步等。  中医提醒,老年人坚持适宜的锻炼,尤其对下肢进行有针对性的训练,可以减缓肌肉组织和骨钙的损失,延缓腿的衰老。老人可选择散步、快走、慢跑等运动,使腿脚部位的肌肉、穴位接受刺激,促进腿脚血液循环,调整机体功能。除以上运动形式,甩腿、扭膝也能舒通经络,延缓衰老。

冬季天气寒冷,很多女性朋友本来就体寒的体质,要注意脚部、腿部、腹部、颈部的保暖,如果保护不当便很容易不必要的疾病产生。1、暖脚促睡眠女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚时连小腿一起泡。2、暖食养肠胃女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手脚冰凉、易伤风感冒及处于生理周期的女性更应注意。可多吃些大枣山药粥、五色粥等,黄芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气,做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有产热作用的调料。3、暖水防妇科病做家务最好多用温水。有数据显示,热水清洁和杀菌效果是冷水的5倍,不仅舒适,还能预防关节炎和妇科病。4、暖体护子宫女人的生殖系统最怕冷,在冬天,女人要特别注意脖子、腹部、腿部;颈部保暖可以有效预防颈椎病。以上就是我们为您所介绍的四点女性冬季养生需注意的问题,这些养生方法都是我们日常需要特别注意的。此外,冬季天气寒冷,女性朋友们身体较弱,就更应该做好防寒保暖的工作,切忌为了贪图一时美丽从而不添加衣物,这种做法不仅伤害身体健康,还很有可能会给您带来妇科疾病的烦恼。

专家表示少爬楼梯可以保护腿关节,强身健体的方式有很多,爬楼梯是其中一种,而心血管专家认为,为防止心脑血管硬化要多爬楼梯。但骨关节专家却认为要少爬楼梯。为什么呢?  骨科专家列举了一系列数字:目前全世界有3.55亿人患有各种关节疾病,我国的关节炎患者估计有1亿人以上,而且人数在不断增加。尤其妇女,更是随着年龄的增加越来越受到关节疾病的侵害。实验明,女性在50岁前,患关节病的几率和男性是平等的,可到了50岁后,就是男性的3倍,60岁以上发生关节疾病的可能会达到50%,75岁以上会达到80%。我们经常可以看到报纸上刊登有老太太在登山时出现了不能下山的情况,就是因为老年人在爬山时,关节负重是正常时的四五倍,一开始老人还能承受,可越往山上走,关节越疼,一般到半山腰就不能再走了。  当然,锻炼身体还是要结合自己的实际情况进行,对于中老年人来说,能坐电梯就坐电梯,必须走楼梯时,一定要注意上楼梯时要扶着栏杆或者墙,而且不要跨步上楼梯,要等双脚全部在一个台阶上后,再走下一步。

  现在很多人都被;亚健康;威胁着,特别是年轻的女性白领,为了健康的身体,女性们开始关注养生,学会保健,她们常常会在网上或杂志上搜索时下最流行的养生之道,然后照单全收,殊不知,掉入了养生误区,那么你知道你有哪些日常养生保健误区吗?下面就跟小编一起去看看。  误区一:裸睡比较健康  专家认为:裸睡只是舒罢了,跟健康一点儿关系也没有。穿衣睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热,但人体皮屑整天都在剥落,而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源,被单和床单上一定会有一些微生物,光溜溜地躺在床上,这些微生物更容易接触皮肤,裸睡反而可能增加感染的危险。  误区二:塑身内衣,不费力就能拥有好身材  听听电视购物栏目上,塑身内衣的导购怎么说?身体的脂肪是可以移动的;;再看看最早流行塑身内衣的日本,第一批拥趸者如今已是六十岁的人了,身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑?  错!塑身内衣紧绷绷地;绑;在身上,既影响了正常的血液循环和汗液排泄,又会导致外阴潮湿,细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣,不仅会影响发育,还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。所以,古方中医专家提醒:女性的腹部有许多重要脏器,如子宫、卵巢等,长时间穿束身衣会使肌肉紧绷,生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时;塑身;,处在腹腔缺氧的状态下,就会对身体造成损害。  误区三:每天8大杯水保健康  每个人所需要的水都不一样,喝多了不但无益健康,还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外,仍需经由肾脏来代谢,如果水喝得太多,肾脏排水量增加,会增加肾脏的负担,易让肾脏功能衰竭,反而易影响肾肾脏的健康;而且,体内的电解质会因为被太多的水稀释,引发电解质不平衡的危险。  很多人只注意喝水的量,却忽略了在日常饮食中也会摄取水分,比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分,三餐至少占了500毫升;因此,每天喝的水必须低于1600到1950毫升,否则就会饮水过量,肾脏病或心脏病患者甚至需要限水,以免危及生命。  误区四:注意饮食和锻炼等于减肥  如果你认为只要做好这两项就足以保体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素:由于减肥而导致的睡眠问题。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性,睡眠不足会导致我们胃口失调。每个人都有其所需的正常睡眠时间,如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。  在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现,他们血液中控制人食欲的瘦素含量减少。当我们的进食量到了一定的程度,瘦素就会;告诉;我们已经吃饱了。与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是,当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿信息,这样就促使我们开始进食。  误区五:饭后马上刷牙  错!口腔学专家最新研究认为,饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质,刚吃过饭,尤其是食用了酸性食物,会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长,牙齿的珐琅质就逐渐减少,容易使人患上牙齿本质过敏症,吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此,古方中医专家提醒,进食后最好用清水漱口,待1;2个小时后再刷牙。  误区六:洗肠、断食,排毒养颜  很多人明显坚持洗肠美容,目的是让自己的身体里没有宿便,不蓄积毒素,避免了社交场合的尴尬,皮肤也会变得透明有光泽,比单纯外用化妆品效果好。 不习惯这种方法的人,可以选择断食的方法排毒,即一周里有一天不吃饭,只吃水果或者喝蜂蜜水,同样可以起到排除身体毒素的作用。  错!中医也讲毒素,除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路,古代人甚至还有春秋放血排毒的说法,但洗肠容易让肠管变粗,长时间反复刺激还会使肠管麻痹,最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒,吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者,到该吃饭的时候不吃,身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状,对健康会有影响。  误区七:早睡早起身体好  随着年龄增长,与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早,所以老人家会倾向早睡、早起,较符合自然生理时钟。年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只要按照自己的生理时钟作息即可;但最好不要超过晚上11点,因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间,这时候若不睡觉,正在发育的年轻人会长不高,成年人则容易变老。

  金银花又名忍冬,属于忍冬科多年生藤本植物,忍冬一年开一次花,忍冬开的花开始是白的,后期变成黄色,所以很多人叫它金银花,金银花是非常有名的中药材,金银花的入药部分是干燥的花蕾和初开的花。金银花是寒性,有芳香的味道,金银花的主要作用是清热解毒。很多人在嗓子痛的时候都喜欢金银花泡水喝,效果确实不错。吃药对胃有刺激,喝金银花水一点刺激都没有。怀的时候生病很多人说,不能吃药,如果妇嗓子痛能喝金银花泡水吗?不能喝,凡属苦寒性凉的东西,尤其是可以入药的,都不能喝,只要功效写着清热去火什么的,都不能喝。成色越好的金银花药效越好,价值也更高,因此,需要学会分辨。我们来看看不同成色的金银花如何鉴别。 金银花商品国家标准分为四等:一等:货干,花蕾呈捧状,上粗下细,略弯曲,表面绿白色,花冠厚稍硬,握之有顶手感;气清香,味甘微苦。开放花朵、破裂花蕾及黄条不超过5%。无黑条、黑头、枝叶、杂质、虫蛀、霉变;二等:与一等基本相同,唯开放花朵不超过5%。破裂花蕾及黄条不超过10%;三等:货干,花蕾呈棒状,上粗下细,略弯曲,表面绿白色或黄白色,花冠厚质硬,握之有顶手感。气清香,味甘微苦。开放花朵、黑头不超过30%。无枝叶、杂质、虫蛀、霉变;妇生病不论是大病还是小病都要及时的就医,在医生的指导下药是最安全的。很多的妇听家里老人说,怀期间不能吃药,吃药会影响胎儿,造成胎儿发育不良。妇有病就硬抗不吃药,这是一个误区,比如风热感冒不治疗病毒会影响胎儿的。。

  俗话说健康是一切的根本,随着人们生活条件的不断的改善,人们也是越来越重视健康,重视健康检查,男性亦是如此。那么男性健康检查的项目有哪些呢?注意事项又有什么呢?金泰军小编就详细的为大家介绍一下不同男性健康检查的知识。  目录  1、选择合适的男性健康检查项目 2、男性普通的健康检查建议  3、生育前男性需做的健康检查 4、男性不育的常规检查项目  5、单身男性要做哪些健康检查 6、青年男性健康检查项目  7、中年男人健康检查的重点 8、男性健康检查前的4大禁忌  9、男性健康检查注意事项 10、男性定期检查有什么好处  选择合适的男性健康检查项目  更年期综合征低龄化  调查发现由于工作压力大、生活负担重、精神包袱沉,让许多男性,尤其是中年人不堪重负,出现越来越多的男性提前透生命。  如何选择最合适的男性检查项目  男性中,现在最流行的问候语由十多年前的 ;吃了吗;变成了如今的;吃力吗;。男性更年期综合征已成为困扰男性健康的严重疾病,且有低龄化趋势。很多患者由于不了解男性更年期综合征,在门诊处,经常有些病人自认为处于亚健康状态来求医,经过检查发现原来是患了男性更年期综合征。因为男性更年期初期会出现情绪和认知功能障碍、性功能减退、生理体能改变和心血管疾病等四大类症状,容易与亚健康状态、慢性疾病混淆。  男性定期体检需普及  调查显示,由于受环境污染、职场竞争、生活节奏紧张、不洁性生活、不良嗜好的影响,男性生殖健康状况堪忧。由于男性遗传上的原因以及多数男性不积极寻求健康指导,男性看病的频率比女性少28%。不健康的生活方式、过度营养、缺少运动、心理适应不良加之吸烟嗜酒,男性平均寿命比女性短6岁。戚广崇主任医师说,现在很多年轻人因为勃起功能障碍、早泄、性欲低下而就诊,他们叙述的症状大多为职场竞争厉害、工作繁忙、经常加班、疲于奔命,回来就想睡觉休息。  众多男科专家呼吁,男性健康应该引起重视。男性应定期检查身体,重视自身体检,要像女性妇科检查一样普及。男性需要秉持健康饮食,保持理想体重,经常进行适当的体育锻炼,尤其要限制酒精摄入、戒除香烟,消除心理适应不良。  医生建议男性体检的清单  以下是男性最普通的身体检查建议,留意这些仅是指导性和参考性资料,绝不可取代医生的建议。  眼睛检查  如果你的视力不需要矫正,而你的年龄又在50岁以下,每3~5年做一次眼睛检查便已足够。若是你佩戴矫正视力眼镜,年龄又超过50岁,你必须每2年左右检查一次眼睛。有糖尿病、高血压或家族有眼疾史的男性,必须至少每年检查一次眼睛。在检查眼睛时,应检查青光眼(眼压升高导致视力下降),斑点恶化(视网膜退化)以及白内障(晶状体模糊)。  口腔检查  至少每年一次,应检查齿龄,牙龈、舌头、嘴的健康,以及是否有口腔癌。吸烟者及嚼烟草男性的检查次数应更多。  男性普通的健康检查建议  对于男性而言,健康检查是非常必要的,也是非常重要的,而男性普通的健康检查都有哪些呢?下面小编就为大家详细的介绍一下吧!  眼睛检查  如果你的视力不需要矫正,而你的年龄又在50岁以下,每3~5年做一次眼睛检查便已足够。若是你佩戴矫正视力眼镜,年龄又超过50岁,你必须每2年左右检查一次眼睛。有糖尿病、高血压或家族有眼疾史的男性,必须至少每年检查一次眼睛。在检查眼睛时,应检查青光眼(眼压升高导致视力下降),斑点恶化(视网膜退化)以及白内障(晶状体模糊)。  口腔检查  至少每年一次,应检查齿龄,牙龈、舌头、嘴的健康,以及是否有口腔癌。吸烟者及嚼烟草男性的检查次数应更多。  测量血压  如你未出现心脏病,在50岁以前应每2~5年检查血压一次,超过50岁应当每年检查。如果你有家族高血压史、心脏病,突发性心脏病,或糖尿病,体重过重,也应每年检查一次。  胆固醇检查  血液检查可以检查胆固醇水平,包括LDL(;坏;的胆固醇)和HDL(;好;的胆固醇),这可以帮助你评估患冠心病的机会。从20岁开始,你应该每年做一次检查。如果你的胆固醇水平比正常高(读数在80/50和130/85之间被认为是正常的),或你的家族有冠心病史,你应当向医生咨询是否需要更频繁的检查。  结肠检查  检查主要从50岁开始,如果结果是正常的,一般接下去是每3~5年检查一次。如果你有家族的息肉、结肠癌、溃疡性结肠炎史,你检查的次数应更多。  前列腺检查  普通的数字型直肠检查(DRE),是直接检查前列腺的异常增长或肿瘤。前列腺特别抗原检查(PSA)测量一系列隐藏在血液中的蛋白质。如果测试结果比正常水平高的话,可能表明体内有癌症存在。但你应当从40岁开始每年都进行检查。  睾丸检查  医生建议每月自我检查睾丸是否有异常的变化或生长,但这不能代替医生的专业检验,睾丸癌愈早期诊断出来便愈容易治愈。15~35岁之间的男性,应至少每2~3年进行一次睾丸检查。医生有时不会自动进行这项检查,如果体检时没有这一项或本文列出的其他项目,你应当自行提出检验要求。

  《黄帝内经》指出:春发、夏长、秋收、冬藏。意思是冬天宜闭藏,进补。但冬藏过度,导致身体发胖发福,并不是件好事,尤其是老年人,不但加重慢性病风险,还容易导致开春后免疫力低下,增加春季患病几率。  国内一项调查发现,47%的人会在秋冬季增加体重。现代科学也表明,人体在生物钟的配下,体重呈;冬胖夏瘦;的规律,人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2;4倍,而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。与此同时,很多人冬天又习惯进补各种各样的补品、食物,运动量也跟着减少,多余的能量就以脂肪的形式贮存在体内。  冬季;发福;对中老年人来说,也许并不是件好事。哈尔滨医科大学附属第四医院内分泌三病房闫爽主任表示,中老年肥胖是众多慢性病的;根源;,同时还会加速关节损害,可能引起骨性关节炎。冬季应合理控制体重增长,把自己的体重指数控制在18.5至22.9的范围内。换算过来,即一位165公分的女性,体重不宜超过62.1公斤。  建议冬天多吃少油、少糖的食物,每天坚持半小时到一小时运动,青年人可以游泳或者打球,老年人建议餐后都要散步,即使天冷,也要坚持在室内行走。一般来讲进入老年的人生理上会表现出新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能下降等特征。老年人要特别注意身体的保健,要注重养生之道。老年痴呆症是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病,它是老年人的;头号杀手;,严重危害身心健康。如今受各种因素的影响,越来越多的老年朋友患上痴呆症。那么,该如何预防老年痴呆症呢?下面就教大家几招秘诀,一起来看看吧!1、生活起居有规律要想预防老年性痴呆,最关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能。要做到这点,最好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式,一般应早睡早起,定时进食,定时排便,保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。2、饮食有原则除了要有规律性以外,在膳食上还要强调做到;三定、三高、三低和两戒;。;三定;即定时、定量、定质;;三高;即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;;三低;即低脂肪、低热量、低盐;;两戒;即戒烟、戒酒。大部分老年朋友对牛奶、鸡蛋、鱼肉、动物肝脏等优质蛋白质食品都存在着一定的恐惧心理,以为吃这些食品就会引发心脑血管的问题,其实不然。在饮食中,老年人不应该对这些食品抱有恐惧心理,适当食用对强化大脑功能、预防和治疗老年痴呆病有益。老年人特别是要多吃鱼肉,经常吃鱼肉会降低老年痴呆的发病几率。老年痴呆症患者除选用上述优质蛋白质食品外,各种新鲜蔬菜也不能少,日常饮食中应该经常吃各种蔬菜和水果,以补充足量的b族维生素和维生素C。另外,豆制品中含谷氨酸较高,而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用,所以常吃豆制品可预防老年痴呆。3、积极用脑脑子不是肌肉,但是多动脑筋肯定对脑子有好处。所以经常下棋、打桥牌、填字猜谜要比终日闲聊有益。4、积极参加社会活动如果一个人在退休以后,再去做一点半职工作,或者经常参加社会公益活动,可以帮助维持大脑良好的功能。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。5、锻炼身体体育锻炼不但有益于老人的心肺,同样也改善老人大脑的功能。老人并不需要去参加激烈的体育活动,每天步行半小时的老人,注意力比不走动的老人更容易集中。6、不停地学习,保持旺盛的求知欲经常去听讲座,或者自修一门课程,去参观览会和艺术展览,用心收听时事新闻等等都是充分体现求知欲的表现。读书也是一种很好的学习和消遣。特别是大声地给孩子们读故事书是活跃思维的好方法。7、经常训练不活动的大脑皮层一个人每做一个动作,总有大脑在相应的皮层区域发出一个指令。所以你即便改变一下家具的摆法,或者本来习惯用右手做的动作现在改用左手来做,这样都可以刺激一下本来并不活跃的大脑皮层。好多妈妈生完孩子后因为饮食的问题,导致体型走样,那么产后做月子的时候应该吃什么呢?各位不用担心,让小编来告诉大家坐月子是否可以吃水果以及坐月子能吃什么水果吧!  坐月子吃什么好  通常水果分为四个性,即寒、凉、温、热这四种熟悉,所以坐月子的时候想要食用水果,一定要根据产妇的个人体质来选择。如果是寒性体质的人就不太适合吃太多寒性水果,不然不仅对健康不利,还对养生不利。  寒、凉性水果可清热降火,使人体能量代谢率降低,让热量下降。因此,产妇忌食寒、凉性水果即是此理。此类水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。  温、热性水果可以祛寒、补虚,使人体的能量代谢率提高,增加人体热量。因此,产妇应多食此类水果。代表水果有:龙眼、桃子、荔枝等。  平性的水果不但具有开胃健脾的作用,还有补虚、易消化的效果,一些身强体健的人可以长期的食用,平性水果通常有苹果、柠檬以及葡萄等等。  坐月子吃水果对牙齿不好;,因为怀妇女营养需求很高,饮食营养摄入不足,身体缺钙比较常见也比较严重,导致牙齿松动、骨骼脆弱,使很多妇女在生完孩子后牙齿确实变坏了(故有;生个孩子掉颗牙;之说)。与其他食物相比,水果比较硬、凉、生,对牙齿的要求比较高,所以坐月子期间不要吃水果。  坐月子能吃什么水果  1、奇异果  又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。  功效与作用  抗癌作用  随着人们生活水平和饮食条件的日益丰富,人们经常会喜欢到外面的餐馆就餐聚餐,这时候经常都会有类似烧烤会这样的聚会出现,于是一个问题摆在了人们的面前,那就是人人都知道的:经常吃烧烤食品会使人体产生一定的垃圾毒素,这些毒素产生一种叫做;硝化反应;的过程,;硝化反应;将导致人体癌变机会的增加。那么怎么样才能减少这种癌变几率的发生呢?这时候我们想到了猕猴桃这种高度丰富的营养水果。对于癌变因子来说,猕猴桃中富含的维生素C是一种非常的抗氧化剂,这种抗氧化剂能够有效的抑制硝化反应,防止癌症发生。  缓解忧郁  根据现代医院的相关研究结果表明,科学家们发现,一些成人患有的忧郁症这一病症是具有一定的生理学基础的。因为成人忧郁症的病发与人体内的一种叫做大脑神经递质的物质的缺乏有着至关重要的联系。  而科学家通过研究,亦发现,猕猴桃中含有的一种名为血清促进素的无知能够有效的帮助忧郁症患者稳定情绪、镇静心情,此外猕猴桃中所含有的天然肌醇亦有助于我们的脑部活动,更加促进这种稳定情绪的功效得到基础的保障。  助消化防便秘  猕猴桃中还有非常丰富的膳食纤维,这些膳食纤维不仅具有降低胆固醇、促进心脏健康的功效,同时还具有助消化、排毒素、防止便秘,有效清除及预防体内堆积的有害代谢物。  营养丰富  猕猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸,以及丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素,对保持人体健康具有重要的作用。  治疗坏血病  猕猴桃汁可以作为一种饮料治疗坏血病。每天一杯猕猴桃汁可以在一个月以内很好的改善肤色和质地。它含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平,起到扩张血管和降低血压的作用。它还加强心脏肌肉。定期喝一茶匙猕猴桃粉加上适量的温水制成的饮料,可以帮助稳定血液中胆固醇的水平。  抗糖尿病  猕猴桃具有抗糖尿病的潜力。它含有铬,有治疗糖尿病的药用价值。它刺激孤立组细胞分泌胰岛素,因此,可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末与苦瓜粉混合,可以调节血糖水平。经常摄入甜,酸,辣和油腻的食品会给身体造成酸性。  治疗腹泻和痢疾  深夜吃东西,喝咖啡或茶可以触发酸度条件。无论身体出现什么与酸性有关的问题,如胃灼热,或胃酸倒流,都可以把猕猴桃做为一种很好的解酸剂。它还可以治疗腹泻和痢疾。一杯猕猴桃果汁或粉末可以减少肠胃不适。  护发  猕猴桃汁具有养发的功效,如果头发稀疏没有光泽,可以使用猕猴桃汁洗头发一周。把干猕猴桃浸泡于一夸脱水中,然后和普通自来水混合使用,它不仅增加头发活力,还可以解决很多头发问题。  改善视力  由于其含有丰富的营养物质,因此可以提高总蛋白质水平。在餐后喝一杯猕猴桃粉制成的饮料,可以解决胃虚弱问题。猕猴桃可以有效治疗呼吸问题,还可以改善您的视力。它与蜂蜜结合使用可以有效提高视力。此外,它还是一种强大的抗氧化剂,可以消除皱纹和细纹。但如果皮肤有损伤或过敏,在使用猕猴桃前应该首先咨询医生。  提升免疫功能  猕猴桃的功效还包括提升免疫功能,治疗肝脏疾病,消化不良,贫血,泌尿系统问题,呼吸系统疾病,脑疾病等。它还增加红血球生产,加强牙齿和指甲。应该记住的是,健康均衡的饮食,每日摄入大量的水,在加上使用猕猴桃可以治愈很多健康问题。  2、榴连  味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。  榴连性热,不易消化,多吃易上火。与山竹伴食,即可平定其热性。同时,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

  许多的家长都是刚刚当上爸爸妈妈,所以对如果呵护宝宝都不是懂得太多,最后导致孩子的免疫力上不去,就不停的感冒发烧吃药。其实这样对于宝宝的危害是非常大的,那么怎么增强宝宝免疫力就是小编今天要为大家说的话题了。孩子是家庭的未来祖国的未来,所以宝宝的健康对于大家来说非常的重要。接下来,小编就会教大家怎样提高孩子免疫力,以让各位家长知道在以后怎样增强宝宝免疫力。  各位家长一定在头疼,怎么增强宝宝免疫力,其实这些方法都很简单,但是首先我们要对免疫力要有一个全面的了解,这样才能制定出好的方案和好的生活计划好让宝宝能够拥有好的免疫力。免疫力其实对于我们人体大家都知道是不可缺少的一份子,那么又有多少人知道什么叫做免疫力呢?  我们经常遇到小儿常发烧甚至生肺炎,家长为之花费了精力和财力,小儿也受尽了点滴、打针和药的痛苦。作为医生和家长应做些什么来减少小儿生病的机会,甚至不生病呢?  什么是抗病能力?  首先让我们了解什么是抗病能力  医学上叫免疫力。它分两种  先天防御机能  也叫非特异性免疫,它是个体出生时就具备的,不针对某一抗原物质,如皮肤、黏膜屏障、吞噬细胞作用等。  获得性免疫  又称特异性免疫,包括体液免疫和细胞免疫。是出生后与疾病斗争所获得的抗病能力  影响抗病能力的因素  影响免疫力的因素很多,主要有  遗传因素  如某些先天性免疫缺陷病。  年龄  小儿年龄越小,他们的免疫力也越差。随着年龄的增长,免疫力完善的速度也有快慢。  营养  这不仅与摄入蛋白质和热卡的量相关,并和营养的均衡也有很大的关系,比较明显的是维生素和微量元素缺乏。  疾病  如小儿患有结核、贫血时,免疫力会降低。  环境  如空气污染,小儿患有铅中毒都会削弱免疫力。  护理不当。  怎样增强抗病能力?针对这些因素,我们能作些什么?  首先治疗小儿的疾病  除非现代医学没有治疗方法的,如某些先天性免疫缺陷病。  合理营养  这不仅是量的问题,也就是不能光吃饱,还应保质量,也就是要均衡营养,小儿的食谱越广越好,把食物做成适合喂养的形式,尽力改正小儿的不良饮食习惯如偏食,同时可适量补充富含维生素和微量元素的药物或食品。  加强护理  保持室内空气清新,不要长时间呆在空调环境中,另外开空调时应注意室内外温差不要太大。  在流行感冒季节,尽力少到公共场合去,尽量避免与感冒病人接触,特别是新生儿,如母亲患感冒时,应减少喂奶,喂奶时应戴口罩,清洗双手和乳头。  保持饮食卫生  避免过分保暖,许多家长认为受冷是小儿生病的主要原因,故给孩子穿很多衣,还有小婴儿因为家长怕脱衣时把小儿弄醒,就给小儿穿很多衣睡觉,这时小儿就很难适应温差的改变而致病。  而很多大小孩剧烈活动后出汗,内衣汗湿,又不及时更换,反而容易受冷。  加强锻炼  家长一定会问,孩子在玩耍中怎样提高孩子免疫力。其实这一点都不难,就是要多进行体育锻炼,这样身体才会好。人就像是外面的植物一样,只要经历过风霜,那么身体就会更加的强壮。所以有的时候不要怕孩子玩耍玩的太累了而禁止孩子去玩耍,更应该放手让孩子去玩注意不接触危险物品就好。  我们应让小儿适应冷空气的刺激,多做户外活动,接受空气浴和日光浴,这是个循序渐进的过程,最好从夏季开始,逐渐适应冷空气的刺激,还可以坚持用冷水洗脸。  这有个最好的例子,日本孩子在冬季也只穿短裤,赤膊跑马拉松,并不因此而多生病。  另外就是;春捂秋冻;,意思是秋天加衣慢一点,春天脱衣慢一点,这也可以锻炼小儿适应能力。  按计划接种疫苗  接种疫苗是一种很好的防病手段,可使小儿避免很多传染病的侵袭,同时这些疫苗也能刺激获得性免疫的完善。  有些增加免疫力的药物就是疫苗所制。  最后才是应用一些药物,这些药物叫免疫调节剂,如转移因子、胸腺素、胸腺肽、胸腺因子D、左旋咪唑、斯奇康等。  但一定要在医生的指导下应用,而且这些药物不是灵丹妙药,不要过分依赖这些药物。  小儿的免疫力和成人相比肯定是低的,但让他不生病也是不可能的,随着孩子免疫力的完善,得病的几率会越来越低。  小儿是出升的太阳,充满着希望,所以我们应给孩子一个良好的环境,让孩子处于最佳状态,让孩子茁壮成长。  由于孩子本身免疫力发育尚不成熟或有些滞后,导致适应环境的能力低下,容易出现反复的感染,尤其是季节更迭和冬季.这类儿童最为常见。  那么,我们该如何提高宝宝的免疫力呢?有经验的妈妈都会毫不犹豫的选择;Obabyl益生菌益生菌。  它采用的多种活性益生菌可有效阻止致病菌群的入侵与定居,防止因有害菌的繁殖而引起的儿童痢疾和腹泻,帮助保持健康的胃肠道功能;  所含的多种维生素和乳酸钙,乳酸锌,能全面提高儿童的抵抗力,促进其生长发育;所含的低聚果糖等能刺激儿童的免疫系统,增强非特异性免疫功能,提高抗病能力。女性常被妇科疾病困扰着,妇科疾病是女性健康的;杀手;,所以日常生活中,女人要注意预防妇科疾病,早发现早治疗,那么如何发现妇科疾病呢?女人;脏不脏;关键看这个地方,下面就一起来看看。  内裤可以帮助女性及早发现女人身体的蛛丝马迹。从颜色上来讲,穿浅色或白色最为理想。这是因为浅色能反映出疾病分泌物的量,还能在内裤上显示出分泌物的颜色变化。那么,哪些疾病可以从内裤上反映出来呢?  女人脏不脏看这个地方  1不明血迹  尿道有红色分泌物,多是肿瘤的临床特征;处有血迹,鲜红色,就要考虑是肛裂、痔疮的发生了;反复出现暗红的血液,多是直肠或大肠有恶性病变的征兆。  2白带异常  当白带出现数量、颜色、气味的变化时,就预示着发生疾病。如白带中混有血迹,一般为重度子宫糜烂、子宫内膜癌等。如白带呈洗肉水样,有恶臭味,往往是子宫癌变,少数人亦可由输卵管癌所引起。如白带量多,呈蛋清或白色水样常揭示子宫糜烂、卵巢功能失调;如患有结核、贫血、糖尿病或体虚的女病人,白带也常会出现增多的现象,但没有臭味;如白带呈白色糊状,或凝乳状,或呈豆腐渣样白带,常揭示霉菌感染;白带呈黄色或黄绿色稀薄脓性状,多为化脓性细菌感染,如伴有臭味、瘙痒,多为阴道炎。  3月经异常  女性病人来月经时,经色紫暗、黏稠、夹有血块或豆沙状者,中医认为是宫虚有寒;经色浅淡,状如米泔为真阳极虚;月经提前为热、延后为虚。其他如经期不准,或断断续续、淋漓不断,伴有失眠、抑郁、焦虑等月经紊乱现象,要考虑更年期的到来。个别患者上述症状反反复复,经医治效果不好,特别是经血过多。

  现在越来越多的男性开始关注自己的身材了,不仅要穿衣显瘦,更要脱衣有肉。男性健身最重要的就是腹肌和胸肌的训练了,你们知道胸肌锻炼方法都有哪些吗?男性朋友们平时忙于工作,在家的时候怎么练胸肌呢?大家都知道俯卧撑练胸肌,快来和小编一起去看看吧! 男人如何练就性感胸肌 相信大家都发现了,许多好莱坞的男星都拥有健硕的身材,每个男性应该都想拥有像明星般的胸肌吧!其实锻炼胸肌的方法有很多,只要选择适合自己的就可以达到理想的效果!但是不论是哪种锻炼方法都需要男性朋友们持之以恒,只有坚持不懈的锻炼才可以拥有迷人的胸肌! 关键点1:做对动作 在具体的动作练习上,初步练习者首先需要掌握基础的动作要领,动作做对了才是硬道理,不建议盲目追求大重量的练习,开始练的时候以连续做15个而不感觉到精疲力尽为宜。同时要与每次练习的组数也就是训练计划相结合,循序渐进。 关键点2:依靠器械 由于锻炼胸肌多数需要借助器械,这又分为锻炼肌肉厚度和锻炼肌肉轮廓两部分。胸部肌肉厚度的练习可以采用平卧推举和仰卧飞鸟相结合的方式,8;12个为一组,每次最少做4组。胸部肌肉轮廓的练习则可借助上、下斜推举和仰卧飞鸟相结合的方式,但这种针对肌肉线条的练习次数可以适当多一些,会让线条更流畅。一般建议10;15个为一组,每次也至少做4组以上。借助器械练习必须保持注意力高度集中,让你的意念集中在你所要练习的身体部位,配合你的动作进行练习,这样才能达到一个比较良好的效果。 关键点3:善始善终 需要注意的是,每次进行练习之前都需要进行1;2组的热身练习,主要是为了防止练习过程中身体受损。结束练习之后,也需要进行胸大肌的放松运动,拉伸、伸展肌肉:以单手扶墙或器械,保持身体直立,往一侧拉伸身体,然后反方向进行即可。 关键点4:食物辅助 除了对肌肉的有针对性的锻炼以外,补充一些蛋白质的摄入也能使胸部肌肉得到增加,比如多吃些鸡肉、鱼肉、牛肉等肉类。同时还需要多吃绿色食品,如水果蔬菜,这些碱性的食品能够平衡肉类中所含的酸性,达到一个酸碱中和的目的,有助于身体对蛋白质的消化和吸收,这都对健美你的胸肌很有好处。

  胸部对于女性来说是最为重要的,但是胸部健康却很容易受到损害,关于女性胸部健康的十大秘密,你都知道吗?  Q:为什么每天戴胸罩的时间不易过长?  A:研究表明,经常带胸罩睡觉容易引发乳腺癌。胸罩会压迫乳房中的淋巴腺,使得在此处产生的毒素不易排出,日积月累就会癌变了。另外,大多胸罩由化纤制成,化纤中的有毒有害物质也会对乳房带来不良刺激,长期戴化学纤维胸罩,无疑是促发乳癌的一个重要因素。  Q:;太平公主;会不会乳腺增生?  A:乳房小不会得乳房疾病是不科学的,即使提早终止乳房发育的女性,体内激素分泌只要出现异常,同样会引起各种乳腺的问题,在我见过的乳腺疾病患者中就有很多是乳房小的女性,即便是男性内分泌紊乱也有可能会出现乳腺疾病的情况。乳腺疾病与体内激素平衡水平、平时生活环境、工作压力等都关系密切。  Q:怀或生宝宝之后乳房会有什么变化?  A:怀时,乳房会逐渐变大,产后或哺乳后,乳房可能会下垂,罩杯也会减小。这被称为;乳房衰老;,主要是因为乳房不再生成乳汁,部分组织开始萎缩造成的。为避免乳房下垂,女性可以尝试穿调整型或运动型内衣保持体型。  Q:为什么我的胸部不对称?  A:胸部组织在胚胎发育时一个小异常就可能在出生、长大后形成明显的形态学差异。主要表现为双侧乳房、乳头、乳晕的大小不同,或不在同一水平线上。造成乳房不对称的胚胎发育异常不仅仅局限于乳腺组织本身,也有可能是来自于胸大肌、肋骨或其他胸部组织的问题,导致乳房外形不对称。  Q:丰胸精油对乳房有没有害处?  A:从专业的角度而言,偶尔使用丰胸精油不会对身体造成直接坏处,但长期大剂量使用则会提高体内雌激素水平,影响乳房减肥。医学表明,妇女更年期激素替代治疗也有增加乳腺癌的发病危险。因此,女性不能随便补充雌、激素。美容院吹嘘说精油对乳腺增生有治疗作用更是夸大其词。  Q:母乳喂养有什么好处?  A:坚持哺乳能够有效预防乳癌并促进身体的恢复。母乳喂养的时间长短是影响妇女患乳腺癌发病几率的重要因素,甚至超过遗传因素。上个世纪发达国家乳腺癌发病率大幅上升,因为发达国家在过去100年间,妇女多以人工喂养代替母乳喂养,结果乳腺癌发病率也大大增长。为了让女性远离乳癌,新妈妈和准妈妈们不要放弃母乳喂养。  Q:压力大、爱熬夜等不良生活习惯会加大患乳癌风险是真的吗?  A:都市年轻女性面临激烈的竞争压力,精神长期处于应激紧张状态,导致情绪上的不稳定、不平和。这些精神因素与不良生活工作方式加在一起对乳房造成进一步的伤害。职场女性尽管工作压力很大,但要适时为自己的心理;松绑;。开怀大笑、对人倾诉等都是减压的好办法。良好的家庭生活、人际交往能有效减少压力。平时多到户外接触阳光,回归大自然、回归家庭生活有益身心健康。  Q:怎样进行乳房自检?  A:女性应该经常查看乳房的形态是否有变化。可以站在镜前,双手叉腰向右向左慢慢旋转身体查看乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害,再将双手掌撑在臀部并使劲向下压,同时转动身体,这样会使乳房的轮廓显得清晰。如发现异常变化,需与另一侧进行比较,查看乳房双侧是否对称,如有不对称,就要赶紧去医院问诊了。  Q:早期乳腺癌能治好吗?  A:主要取决于是否及时采取了恰当的治疗手段。一般来说,早期乳腺癌癌肿较小,未发生扩散转移,其最为有效的治疗手段为手术切除。保乳手术是早期乳腺癌的手术治疗的一种重要方式,保乳术后进行常规放射治疗,效果较好,经手术切除后的乳腺癌患者5年生存率达60%以上。手术后,主张行一段时间的术后治疗,如放化疗、中医药治疗,以防止复发,加快身体机能恢复。  Q:为什么每天戴胸罩的时间不易过长?  A:研究表明,经常带胸罩睡觉容易引发乳腺癌。胸罩会压迫乳房中的淋巴腺,使得在此处产生的毒素不易排出,日积月累就会癌变了。另外,大多胸罩由化纤制成,化纤中的有毒有害物质也会对乳房带来不良刺激,长期戴化学纤维胸罩,无疑是促发乳癌的一个重要因素。  如何保养乳房,让其更健康?  (1)最基础的胸部护理。首先是每周1-2次的全身去角质,再者是持续有耐心的使用胸部保养品,促进肌肤结缔组织增生,维持胸部的坚挺与丰盈。  (2)选择一件适合的乳罩,维持美好胸形。过紧或过松的乳罩都不利于乳房的健美。过紧会扼制乳房血液循环,导致乳腺疾病,影响乳房发育;过松则无法对乳房起承托和塑形作用,达不到一定美感。乳罩的主要作用是保护乳房,防止松弛下垂,最好在17岁左右开始配戴。  (3)注意哺乳期的保护。正常哺乳是不会影响乳房形态的。  哺乳期间要保充足的热量,优质的蛋白质,丰富的无机盐和维生素,以及充足的水分。但脂肪、糖类食品则不宜多吃,吃多了易导致身体发胖和乳房下垂。哺乳时间以8个月左右为宜(生育后不哺乳不可取)。  (4)坐及站均要保持胸部挺直,不要用太烫、太热的水洗浴,多用冷水冲澡,以刺激胸部。最重要的是不要忽略了胸部也要防晒。乳房皮肤较脸部皮肤更敏感,紫外线使乳房间产生细小皱纹,并可导致乳房肌肤老化。。

  每一位女生梦想的身材就是S曲线前凸后翘,可是平胸给很多女性带来了困扰,面对平平的胸部,你该怎么办呢?下面,小编为大家提供了3招丰胸秘籍,让你轻轻松松摆脱飞机场,赶紧来看看吧如何丰胸吧。  一、丰胸秘籍  第1招;;俯卧撑丰胸  招数详解:双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移到最高点时不完全挺直肘关节,重覆10次。做此练习时,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收紧,当身体放下时,腰不要塌下。  小球俯卧撑;;针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束  成效分析:虽然这个动作相当累人,但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯,不但能丰胸,还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大,因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来胸部就变得丰满了,而且确实弹性增加。  第2招;;游泳丰胸  成效分析:游泳也是一个很好的丰胸运动,水压能胸部,还可以借助水中划动手臂充分扩胸。  第3招;;UPUP丰胸操  招数详解:双手在胸前合十,手肘尽量抬高,左右互推;收腹挺胸,用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直,不要踮脚尖,腰部以下不要用力;双手在身后合十,尽量后伸。  成效分析:第一个动作可锻炼胸部韧带,使胸部更加挺拔;第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部;最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度,防止胸部下垂。  二、如何丰胸  经期丰胸  丰胸的黄金期是什么时候呢?又该如何在黄金期有效丰胸呢?赶快来看看吧!  美丽锻炼法  1、每晚睡前胸部15分钟,不要带胸罩睡觉。  2、最好每晚临睡前洗澡,沐浴后趁皮肤未干,涂上胸部肌肉紧缩霜,涂上霜或喷上丰乳喷雾均可,再以逆时针向上15分钟。  美丽饮食经  女性经期丰胸,每个月经期过后,也是调养身体的最佳时机哩!经期特别的生理特点和必要的保护措施,不得不注意。经期丰胸,以补血为主,补气为辅的中药膳连补7天,可补足流失后的不足,也可为下次的月经做准备!  1、选择能够提供足够钙质的食物以及结合适当的胸部锻炼,对于乳房的丰隆会更加有效。  2、多饮用牛奶,为促进乳房的第一春第二春乃至第N春,可以多吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物,如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。  3、维生素B族也有助于激素合成,它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。  4、维他命A食物:如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等,有利于激素分泌,帮助乳房发育。  5、富有胶质的食物:如海参、猪脚、蹄筋等,也是丰胸圣品。  三、经期丰胸注意  1、心情愉快  生理期的乳房肿痛并不代表身体的健康出现异常,所以要保持愉快的心情,轻松度过生理期。  2、搭配营养  处于经期的女性应该注重营养的摄取,尤其是应该多摄取含蛋白质丰富的食物,无论在何时合理搭配营养都是保健康身体的必备条件。  3、用药慎重  随便的吃一些消除生理期疼痛的药物,会引起内分泌紊乱,用药时需要慎重的,特殊的时期更是如此,应该依照医生的指导药。  4、配合胸部  经期配合胸部,可利于消炎,也有助丰胸。在生理周期内,适当的可以促进血液循环以及淋巴循环,它能够有效的缓解紧张,有助于消除部分组织炎症。  5、避免剧烈运动  女性在月经期,乳房是较敏感的,很可能会由于剧烈的运动而加重乳房的疼痛感,因此,在月经期间,要避免不必要的外伤和挤压。  四、穴位丰胸  中医以为,膻中穴、乳根穴和天溪穴,对乳房发育有重要作用。每次按压5秒,一次中止五六个回合,再配以精油,可以辅佐丰胸。  膻中穴:胸部并行线上的中心点,正对到胸骨上的地位。  乳根穴:双乳中心点向下,乳房根部的正下方处,一边一个。  天溪穴:位于乳头向外延长线上,将手的虎口张开,正对乳房四指托住,拇指对着乳房外侧两处(第四五肋间)即是天溪穴。

  作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。保养秘笈一看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。保养秘笈二将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。保养秘笈三枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

  在我们身边经常会看到男性的同事或者朋友在短时间内体重飙升,呈现一种发福的状态,随之而来的是胆固醇的提高,这意味着他们进入了亚健康的状态,下面就为大家介绍几款降胆固醇的美食。  花生:植物固醇打败胆固醇!  花生中含有丰富的植物固醇,这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物,可以与胆固醇产生竞争作用,从而抑制人体对胆固醇的吸收,降低血液胆固醇水平。花生还富含不饱和赘肉酸、胆碱、卵磷脂等营养成分,可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。  核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常合适血脂异凡人群食用的小零食,比如芝麻中含有丰富的亚油酸和卵磷脂,可降低血液中的胆固醇,芝麻素能抑制胆固醇的吸收与合成,改善血脂过高的状况。  绿芽菜:将胆固醇排出往!  绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食用品,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。  绿芽菜的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食用品中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。绿芽菜性味甘凉,富含水分,还可以解腻生津,是不可多得的热控减肥调脂小菜。  苹果:吸收多余胆固醇!  苹果是人们轻易忽视的;降脂果;,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。  果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。此外,苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。  在平时注意饮食结构,加强锻炼是可以抑制血脂变高的,多吃一些文中提到的美食,缓解血脂过高的情况。

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