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维生素的最好来源是食物,这是因为食物中含一定量的混合物维生素,矿物质和其他营养物质,彼此相互作用,完成各自的功能。各式各样的食物很容易满足你身体所需要的营养,下面是含有大量重要营养的食物组合。每天或每周让孩子吃一些每组中的东西,是大自然给予的最好的健康保险。 1、橙子、橘子、柚子、红辣椒、菠菜、西兰花这些食物提供35-40毫克的维生素C,足够满足四岁孩子的需要。孩子们需要每天吃含维生素C丰富的食物,因为体内不能长期存储它。维生素C有助于减少感染,维护和修复肌肉、骨头、牙齿和皮肤,产生激素以调节基础代谢率和体温。海鲜是很多人喜爱的选择,海鲜含有的营养价值比较高,不过它含有的胆固醇是很高的,所以在吃海鲜的时候,需要适量的进行,这样对身体才不会有任何的影响,而且吃海鲜的时候,也是要注意在吃法上,要慎重选择,这样吃的时候不会危害到自身,那来例假可以吃海鲜吗?女性在来例假可以吃海鲜吗?女性在来例假的时候,在食物上要慎重选择,对一些不太了解的食物是不能随意吃的,否则对女性身体会有一些损害。来例假可以吃海鲜吗:女性在月经期,体质比较虚弱。因此还是要有一些忌口的。海鲜属于寒性食品,号称“阴中之阳”,对于在身体虚弱的时候是尽量少吃或不吃的。海鲜食用禁忌不能与寒凉食物同食海鲜本性寒凉,最好在食用时避免与一些寒凉的食物共同食用,比如空心菜、黄瓜等蔬菜,饭后也不应该马上饮用一些像汽水、冰水、雪糕这样的冰镇饮品,还要注意少吃或者不吃西瓜、梨等性寒水果,以免导致身体不适。不能与啤酒、红葡萄酒同食食用海鲜饮用大量啤酒,会产生过多的尿酸,从而引发痛风。尿酸过多,会沉积在关节或软组织中,从而引起关节和软组织发炎。哪些人不宜血脂偏高的人:螺贝蟹类,尤其是蟹黄,存在着很高的胆固醇含量,胆固醇和血脂偏高的人们应该注意少吃或者不吃这类的海产品。关节炎、痛风患者:海参、海鱼、海带、海菜等海产品中,含有较多的嘌呤,患者常食将加重病情。出血性疾病患者:血小板减少、血友病、维生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃海鱼,因为鱼肉中所含的20碳5烯酸,可抑制血小板凝集,从而加重出血性疾病患者的出血症状。肝硬化患者:肝脏硬化时机体难以产生凝血因子,加之血小板偏低,容易引起出血,如果再食用富含20碳5烯酸的沙丁鱼、青鱼、金鱼等,会使病情急剧恶化,犹如雪上加霜。皮肤病患者:皮肤病患者之所以不能吃海鲜是因为海鲜中所含的蛋白质在进入人体后,可作为一种过敏原,对机体产生过敏反应,如发痒起块等,或使原来的皮肤病复发、加重。所以皮肤科医生视海鲜为病因之一,要求某些病人禁忌。吃海鲜后引起的过敏性皮肤病,多属于I型变态反应,可引起平滑肌痉挛,血管扩张、通透性增高,血浆外渗、水肿,以及嗜酸性细胞增多等。临床表现为皮肤瘙痒、荨麻疹、血管性水肿等全身症状;或使婴儿湿疹、慢性湿疹等复发或加剧。以上就是对来例假可以吃海鲜吗详细介绍,女性在来例假的时候要减少对海鲜选择,而且吃海鲜的时候,对它的一些禁忌也是要进行认识,这样在吃的时候,对身体才不会有任何危害,那吃海鲜的禁忌有什么,以上也是有着一些说明。每年5月是全美著名的“自慰月”,用来纪念1995年美国旧金山一名持青少年自慰的外科医生。这位名叫伍迪·艾伦的医生认为,自慰应纳入性交易课程,呼吁人们消除对自慰常见的误解。 误解1:不成熟的人才自慰。正解:自慰从不是年轻人的专利,而是可以持续一辈子的生活习惯。调查显示,60岁以上的人群中,至少有1/3的人有过自慰行为。所以,自慰不是不成熟的性行为,而是成熟的表现。

金庸老先生在3月10日度过了自己的91岁生日,金庸吧官微通过微送上生日祝福,并晒出金庸先生的照片。照片上,金庸老先生戴着眼镜,头发近花白,抿着嘴微笑,看上去精神很不错。网友纷纷送上祝福:;第一部小说读的就是金庸老先生的~祝老先生仙福永享,寿与天齐。;;祝老爷子健康长寿!;  不喜欢听的话永远听不见  金庸先生曾在颁奖礼上笑称自己的养生秘诀之一就是:不喜欢听的话永远听不见。  除此之外,金大侠的养生有;十二少、十二多;的要诀:;少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。行此十二少,乃养生之都契也。多思则神怠,多念则精散,多欲则智损,多事则形疲,多语则气促,多笑则肝伤,多愁则心慑,多乐则意溢,多喜则忘错昏乱,多怒则百肠不定,多好则专迷不治,多恶则焦煎无宁。此十二多不除,丧生之本也。;  金大侠还曾透露,除修炼心智外,品茶、下棋也是他的保健高招。茶能怡神健脑、下棋多动脑,有助预防老年痴呆。难怪他现场回应鲁豫的那些话,那般睿智而深邃。  凡是长寿的人,生活习惯可能千差万别、因人而异,但是没有哪个长寿者是小肚鸡肠、心态不好的。中医讲调畅情志养生,人只有心平气和,内心宁静,才能保持体内环境的协调平衡,人体才能达到最佳的生理状态。金庸;十二少;的平和中庸的养生之道,正是他成为长寿者很重要的潜质。  现已年过古稀的金庸先生依旧是那样潇洒自如,风度翩翩,是因为他保持了一份顺应自然的心态。他说:;可以说《天龙八部》表达了我对人生的部分看法。我们中国人认为,虽然死不可避免,但生时应该过得好好的,应该去帮助别人,心平气和的,讲究中庸之道。;  正是这种人生观指导着金庸,万事不强求,能有所作为当然好,不能也没有关系;重要的是寻求内心的闲适,要自己获得满足。他曾提到这样一个例子,到北京来看到一个朋友生活虽不富裕,但一家人和睦相处,其乐融融;而一位香港的朋友虽是家财万贯,却烦恼缠身,不得安逸。他说还是北京那个朋友过得好一些。

现在很多的人都非常的注重自身的健康,寻找各种养生保健的方法,很多的男性都在承受着社会和家庭的双重压力,经常会出现失眠的情况!你们知道男士失眠怎么办吗,有什么好的办法吗?首先要弄清楚失眠的原因,这样才可以对症下药,一起来看看男性失眠吃什么好吧!  男性吃些啥食物 能抵抗失眠  人的一生之中有三分之一的时间都是在睡觉中度过的,其实人体在睡觉的时候身体也是在排毒的哦!但是很多的男性失眠的时候不仅得不到很好的休息,还会影响第二天的生活和工作,那么男性改善失眠该怎么做呢,其实饮食调节的效果可是非常好的哦!  1.富含松果体的食物  富含松果体的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来。  研究发现,进入中年以后,人体内的松果体素会逐渐减少,40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此,中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。  2.对抗咖啡因的食物  茶的兴奋作用会影响睡眠。因此,如果白天饮茶较多影响睡眠,可在睡前用几克酸枣仁泡水喝,或用酸枣仁与大米煮粥,睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质,它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量,从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。  3.抑制5-羟色胺的食物  如果白天经常犯困,而晚上睡眠不安稳,可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多,色氨酸会转化为5-羟色胺,5-羟色胺有催眠作用,会导致犯困,而到了晚间体内的色氨酸却不足,难以安然入睡。  4、调节神经的食物  如果长期摄入锌、铜不足,那么一段时间后,人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节,内分泌常处于兴奋状态,因而辗转难眠。  在这种情况下,晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物,能有效改善神经衰弱症状,保良好睡眠。  男性健康:治疗男人失眠的12个妙招  相信很多的人都有失眠的经历,很多的人一旦休息不好就会直接影响第二天的工作和生活,那么有什么好的方法呢?其实生活中有很多的治疗失眠的好方法,只是大家不了解,今天小编就给大家详细的介绍一下究竟该怎么改善睡眠质量呢?  1、不妨在窗帘上加个遮光层,关掉所有带亮光的电器,让卧室彻底黑暗。或睡觉的时候戴上眼罩,蒙上深色的布,都能有效促进入睡并提高睡眠质量。  2、卧室的温度不要太高,被子温暖即可,不要过热。理想的睡眠温度是17℃~21℃,据报道,美国总统卧房的空调温度就是17℃。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23℃甚至更高,既不环保,又不健康。  3、卧室里尽量不放电器,不看电视,减少电磁干扰。  4、睡前尽量不做任何动脑的活动,不谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动,比如瑜伽动作,或床上体操,让大脑放松下来。  5、尽量早休息,在固定的时间躺到床上。  6、睡前半小时不吃东西,少喝水,睡前去卫生间,避免起夜的干扰。  7、下午5点后不喝咖啡、茶和可乐,晚上不吃巧克力。  8、如果晚上可能会感觉到饿,应提前1~2小时吃少量夜宵,包括喝牛奶。  9、睡前洗个热水澡,或者用热水泡脚,可以让身体和大脑放松。  10、经常锻炼身体,运动是治疗失眠的有效办法。  11、学会放松,常做深呼吸和腹式呼吸。  12、睡前半小时把所有第二天要带的东西、要做的事情都准备好,怕忘的事情写在纸上。女性次日穿的衣也提前想好,避免躺下之后又想起什么而紧张。  男性失眠5招避免  很多的男性睡眠质量本来就不好,加上一旦遇到什么事情就会压抑在心理,更加的休息不好。所以平时一定要多多了解这些治疗失眠的妙招,良好的生活习惯是可以帮助大家很好的治疗失眠的哦!一起来看看小编搜集的这些常识吧!人到中年,就像是一道分水岭,对于是家庭顶梁柱的男人来说,中年是事业的黄金时段,意味着成功与成熟。可是,多数男性进入中年后,身体却开始走下坡路,不是已经有病缠身,就是出现了明显的健康预警信号。本期《生命时报》记者采访了西安体育学院运动医学教研室副教授苟波、卫生部北京医院耳鼻喉科主任医师宋海涛、北京安贞医院心内科主任医师张维君、首都医科大学宣武医院神经内科副主任王玉平、苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣,并参照国家体育总局制定的《国民体质测定标准》,以及综合国外多项研究,总结出一份中年男性的“健康指标”。已过40岁的你,不妨参照这些指标,了解身体到底处在什么状态,并正确处理自己的健康危机。握力至少达到40千克。握力能够反映身体的一种整体状态。美国科学家对近6000名男性进行了40多年的跟踪研究后,发现长寿的人通常拥有较大的握力。测试时将两脚分开与肩同宽,两手臂自然下垂。将握力计(一般健身房都有)调到合适的握距,然后用力握紧上下两个握柄。测两次取最大值。用力时,不要摆臂、下蹲或用握力计接触身体。40岁以上男性至少达到40千克以上的握力,才算基本合格,否则就应做些针对锻炼,比如练习握压力球等。关键因素1:核心营养缺乏影响孩子身高如果说,中国的孩子比日本的孩子个子长得矮,大概人们不会相信,然而,研究人员的统计资料表明,我国7岁男女儿童的平均身高分别比日本同龄儿童矮0.6厘米和0.5厘米,15~18岁男女青少年分别平均比日本同龄者矮l.4厘米和0.6厘米。

一般而言,男人的敏感区只有阴茎一处,的确男人的人体还没有哪个器官会像阴茎那样在历代的艺术和文学作品中,由艺术家和文学家们给予那么多的推崇和诋毁,它被赋予许多错误的概念。这些过分渲染的生殖器神话,曾经影响了我们的文化、行为和生物学等。特别是掩蔽了阴茎的官能感受作用,过分地夸大了阴茎的主动行使功能的作用。男子正常的性功能包括性兴奋、阴茎勃起、性交、射精和性欲高潮等过程。要想性交成功,阴茎必须勃起。因此,阴茎勃起是男性性功能中最重要的和最基本的一个环节。要想弄清阳痿是怎么回事,我们还得从男性性生理的基本环节——阴茎勃起谈起。说话的音量、坐的姿势、微笑的弧度......这些小行为其实都暗含着一些不为人知的小秘密,比如对方的性格、内心世界,或者对方的情欲。 男人总是喜欢讲一些带色的笑话,但是再在呢么大胆的男人也不会在女人面人袒露自己的情欲,那是他们极隐私的方面。如果你好奇,那么你可以通过早上起床习惯看透他。 习惯1:一起床就刷牙漱口有20%的男人会一起床就刷牙漱口。没穿好衣并不防碍他们含着牙刷到处走,反正是自己家,不怕走光。这是他们晚上上床前要做的最后一件事,也是清晨起床后要做的第一件事。这种男人,不仅讲求实际,且行动力十足,是做事干脆利落、言出必行的可靠对象。在感情方面他们也有很多精致的追求。他们在工作中有原则、讲计划,不管多爱他都不希望被打破他的生活习惯。他不喜欢你插手他的事情,同样也会把工作时间和给你的时间分得很清。胸部是女人的第二张脸。很多女性为了丰胸都尝试了不同的丰胸方法,可是她们往往在丰胸的时候忽略了一些不良的习惯和犯了严重的错误,正是这些原因让她们的胸部下垂,下面跟小编一起看看这些让女人胸部下垂的坏习惯吧。 1、过度节食减肥 蛋白质摄取不足偶是从8月份开始实行过午不食的,体重也是从原来的98斤到现在是88斤了。可是高兴之余我发现,瘦得不均匀怎么办?我的胸部缩水了很多,腰上的肉只瘦了一点,但是讨厌的是我屁股跟大腿上的肉肉几乎没掉。我早饭午饭是吃的,就是会刻意少吃猪肉的,但是都是吃得饱饱的。午饭后就不吃了,只喝水。现在该怎么办? 女人胸部下垂罪魁祸首之一。健康点评:长期处于饥饿的状态,人体以为进入了饥荒年代,必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失, 而营养不足又引起腺体组织萎缩,整体胸部组织减少,但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少,因此女人胸部下垂了而且还变小变干了。减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂,应该配合高蛋白质食物,并辅助维生素A、B、C、E,矿物质钙、镁、铁等,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,就能让胸部饱满坚挺。

怀初期的表现到底是怎么样的呢,很多女性朋友都想知道怀初期的表现具体是如何的,要不一旦怀了还不知道,那么肯定会影响到胎儿的健康成长,那么我们除了去医院检查诊断外,是不是有一些表现是可以给我们来判断是不是已经怀了呢?一起看看下文的介绍吧。怀初期的表现其实还是很明显的,只要女性朋友自己细心的观察自己,那么肯定是可以发现一些怀的蜘丝马迹的,当然最好还是去正规医院检查。1、月经停止 如月经一直很规律,一旦到期不来,超过10天以上,应该考虑到怀的可能性,这是怀的最早信号,过期时间越长,妊娠的可能性就越大。2、早反应停经以后妇会逐渐感到一些异常现象,叫做早反应。最行出现的反应是怕冷,以后逐渐感到疲乏,嗜睡,头晕,食欲不振,挑食,喜欢吃酸食,怕闻油腻味,早起恶心,甚至呕吐,严重时还有头晕,疲乏无力,倦怠等症状。3、尿频 由于怀后子宫逐渐增大,压迫膀胱所以小便次数增多。但并没有尿路感染时出现的尿急和尿痛症状。4、乳房变化 可出现乳房发育,乳头增大,乳头,乳晕颜色加深,乳头周围出现些小结节,甚至乳房刺痛,胀痛,偶而还可挤出少量乳汁。5、色素沉着 有的女性怀后可表现为面部及腹中线有棕褐色色素沉着。6、基础体温升高 当出现上述某些症状时,可每天测定基础体温,怀者基础体温往往升高。刚怀的女性乳房可能会出现刺痛、膨胀和搔痒感,偶尔压挤乳头还会有粘稠淡黄的初乳产生。并且随着乳腺的肥大,乳房会长出类似肿块的东西。以上这些都是早初期的症状。上文我们介绍了女性朋友怀初期的表现,我们知道女性朋友在怀初期是有很多表现的,所以一旦出现了这些情况,女性朋友就自己可以判断是不是怀了,上文已经为大家详细介绍了怀初期的表现,希望对大家有帮助。女性经期保健的注意事项太多了,都列出来看着就头疼,但没办法,为了我们女同胞的健康该说还得说。这次来说说经期穿衣的问题,很多爱美的女性很不注重经期饰的选择,认为平时怎么穿经期也怎么穿就好了。其实稍微讲究一下经期穿衣问题,就能很大程度地降低惹病几率,来看看经期中都有哪些穿衣要求。1、经期不要穿得单薄 无论是夏天还是冬天,女性在经期期间身体的抵抗力都会有所下降,御寒能力也随之变差,若因为爱美的关系经期也穿得单薄,人体毛孔就会容易被寒气入侵,导致一系列的疾病,而对女性来说,最要命的是令到子宫受寒,这不仅会带来痛经、经期紊乱等症状,还会导致不不育、性冷谈等现象。为此,经期一定要穿暖,特别是腰部子宫部位。相信很多的女性都被顽固的痘痘困扰着,其实许多的男性朋友们也深受痘痘的烦恼哦!男士祛痘和女性祛痘有什么不一样的地方呢,你们知道男士祛痘小妙招有哪些吗?生活中男士们都是如何祛痘的呢,下面就和小编一起来看看有哪些中药祛痘比较好吧!  男人祛痘有哪些方法呢  很对的男士都是油性肌肤,一不小心脸上就会冒出痘痘来,其实痘痘出现的原因主要是因为肌肤的不彻底清洁造成的!有时候经常熬夜也会长出许多的痘痘,合理的饮食能够避免痘痘的出现,那么男士祛痘究竟该怎么做呢,下面就和小编一起来看看吧!  1、芦荟消炎法  芦荟有很好的消炎、镇静杀菌功效,菜场买回新鲜的芦荟,切小片敷在患部,或者去皮榨成汁,洗脸后抹在脸上,经过约三十分钟再冲洗掉,很有效喔!  2、西红柿战;痘痕;法  如果想消除脸上的痘痘,最好的办法就是每天变着花样吃西红柿,比如将西红柿榨成西红柿汁当饮料喝,或用鸡蛋炒西红柿,据说只要坚持一周,痘痕就会消失得无影无踪。此外,还可以涂抹蜂胶液,帮助淡化痘痕。  3、苹果消痘印  先将沸水倒在一片苹果上,等几分钟直至苹果变软。再将之从水中取出,待其冷却至温热时帖于痘印上,保持20分钟。之后取下,将脸用清水清洗干净即可。一周使用2次就好,一定要选择新鲜苹果。  4、马齿苋草治痘法  马齿苋草治痘法马齿苋草(在中药行可以买到)捣碎榨成汁直接涂在患部,或加上蜂蜜调水当面膜使用,据说效果显着。  5、姜片祛痘法  把姜切片,临睡前用手指压在疤痕处15分钟,第二天早上再洗掉,连续一周,你会发现这个方法对付痤疮疤痕非常有效。  生活中让男人健康祛痘的几种食物  男人和女人一样,也想要干净的脸蛋,但是总会有许多的肌肤问题困扰着我们!男士们也会常常出现痘痘,但是千万不要用手去挤哦!这样不仅不可以去除顽固的痘痘,还会给肌肤造成伤害,留下痘印!所以要合理安排男士们的饮食就可以有效的防止痘痘的出现!  祛痘的食物1、番茄  番茄是美容护肤的好食材,也是一种祛痘食物,它含有的番茄红素具有显著的抗氧化功效,能够减少皮肤中自由基的破坏,有效祛痘,还能帮你美白哦!想要美白的MM们可以在一周中吃2~3次的番茄。  祛痘的食物2、苹果  苹果的营养价值很高,它含有丰富的果酸,能够畅通毛孔,降低痘痘的产生,每天吃苹果也可以改善痘痘肌。  祛痘的食物3、樱桃  樱桃是补血益气的水果,多吃樱桃可以让皮肤鲜嫩光滑,面色红润,而且还可以去皱祛痘,让皮肤更有弹性。  祛痘的食物4、黄瓜  黄瓜也是一种天然的美容食物,它富含维生素,敷在脸上可以有效祛痘,还能让皮肤变得水润白皙呢。  祛痘的食物5、胡萝卜  胡萝卜中的beta;胡萝卜素具有抗氧化和美白的功效,能够清除皮肤的多余角质,减缓油腻状况,让痘痘缺少生存环境。  祛痘的食物6、生姜  生姜具有消炎杀菌的效果,把它切成片状之后贴在长痘痘的地方,可以显著消除痘印,抑制肉芽的生长。  祛痘的食物7、葡萄  葡萄中含有多酚成分,可以帮助我们延缓衰老,还能深层滋润皮肤,促进皮肤的新生,有效抑制痘痘的产生,是一种滋润的祛痘食物。  以上几种可以祛痘的食物,都是生活中特别常见的,男人如果脸上长了可恨的痘痘,可以经常食用这些水果,蔬菜等,不但有益身体健康,还可以有效的祛除脸上的痘痘,可谓是一举两得.  男生祛痘小窍门  相信很多的男士们都非常想知道怎样有效的去除痘痘,痘痘是一种比较难解决的肌肤问题!不仅仅困扰着女性朋友,还有许多的男性也深受痘痘的残害!那么究竟该怎样去除脸上顽固的痘痘呢,小编给大家介绍了几种有效的祛痘妙招,快来学习一下吧!  方法一:爽肤水保湿  很多男生还持有旧观念认为男生使用护肤品太过女性化了,其实想要拥有更帅气的脸庞,护肤品绝对是你必不可少的装备。你可以不用面霜不用面膜, 但是爽肤水却是你不可少的。

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