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2018年09月19日 01:53:39    日报  参与评论()人

江门治疗前列腺肥大最专业的医院江门哪里治前列腺江门非淋菌尿道炎的治疗 Get a quick workout at the office to get the blood flowing, increase your energy level, and reduce stress.在办公室简短地进行锻炼,可以加快血液流动,振奋精神,减缓压力。Step 1 Park far away1.选择远一点的地方停车Park in the back of the parking lot. Every step counts!把车停在停车场较后面的位置。每一步都能起到作用!Step 2 Take the stairs2.爬楼梯Skip the elevator and take the stairs. This will get your blood flowing early in the day.提前几层走下电梯,然后爬楼梯上去。这样很快可以让你的血液流动起来。Step 3 Jump rope3.跳绳Find an empty office and simulate jumping rope for one minute.找一间空办公室,模仿跳绳的动作一分钟。You burn approximately 11 calories a minute jumping rope.跳绳一分钟可以燃烧大约11卡路里的热量。Step 4 Stretch your neck4.伸展颈部Stretch your neck by tilting your head toward one shoulder and holding it for 10 seconds. Then switch sides.头部偏向一边的肩膀,伸展颈部,保持10分钟。然后再换另外一边。Step 5 Perform a squat5.蹲马步Perform a squat by standing in front of your chair, bending your knees, and lowering your body briefly to touch the chair.Then stand back up.站在凳子前,弯曲双膝,缓缓降低身体,触摸凳子。然后起立站好。Try 15 repetitions, three times a day.将这个动作重复15次,每天进行三次。Step 6 Stretch your shoulders6.伸展肩膀Stretch your shoulders by rolling them forward and then backward 10 times.双臂前后伸展10次。Step 7 Encourage others7.鼓励他人Encourage coworkers to get healthy by organizing a lunchtime walking group. Lace up your shoes and inspire others.组织午餐时间散布散步团,鼓励同事一起加入健康运动的行列。系好鞋带,鼓励他人效仿。Surveys show that only 32.5 percent of adult Americans engage in regular leisure-time physical activity.调查表明,只有32.5%的美国成年人经常在时间参加体育活动。 Article/201302/224266江门阳痿治疗最好的医院

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